Ærlig crossfitter Et uhøytidelig og kanskje litt humoristisk innblikk inn i min crossfitverden. Siden du aldri spør meg om hva jeg gjør der likevel.

Det blitt litt av alt med crossfit, om en liker det eller ikke. Men stort sett så liker vi det slik. I hvertfall jeg. Selv om at alle tingene kan være ganske frustrerende innimellom, av forskjellige grunner.
Styrke er frustrerende når en føler seg så mye svakere enn ALLE de andre.
Kardio er fustrerende når en ikke er like rask som alle de andre. Pluss at det er veldig fustrerende når en blir begrenset av astma og ‘jeg-får-ikke-puste-syndromet-‘
Gymnastic er bare fustrerende i seg selv, fordi ALT er vanskelig, og innimellom føles det nesten helt utenkelig at jeg noensinne skal få det til.

(Helt til du i et magisk øyeblikk får til noe. Da er all fustrasjonen verd allting) 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

På mandag fikk jeg ikke plass på dagens WOD, så det ble egentrening for meg selv. (Eller jeg fikk plass 10min før timen skulle begynne, men da var jeg allerede godt i gang med annen trening)
Så benyttet anlendingen med å gjøre litt knebøy og litt skulderpress. Bein og skulder-dag med andre ord. Jeg syns ikke knebøy er veldig gøy, men å bygge opp styrke i beina er noe jeg sårt trenger, så why not.
Det ble ganske tydelig når jeg holdt på der at BOY. . . her var jeg i dårligere form enn jeg trodde. Nesten flaut. (Når nesten utelukkende alle kvinner er sterke i beina. Jeg tror jeg aldri hadde den ‘rumpe’ greien/fasinasjonen, med å trene til dette. Det var mer viktig med sterke armer og rygg for meg. Ha ha)
Men siden jeg er en ÆRLIG crossfitter, så : Det ble 12reps på 40kg x 4runder.
Bare der knyttet lårmusklene seg såpass at jeg har gangsperr enda (I dag er det onsdag) Jeg hadde virkelig trodd jeg i hvertfall burde klare 12x50kg, men jeg turte ikke pushe på mer der og da, siden lårmusklene sa klart i fra at jeg ikke skal ta mer knebøy denne dagen, men etter litt skulderpress med lette vekter (for å øve på å holde stangen bent) så gjorde jeg noen andre øvelser med beina.
Kanskje det er disse sammen med knebøyen jeg kjenner i dag?
Poenget : Jeg ble sliten i beina!

Kjenner ikke noe i skuldrene, så jeg tror ikke jeg gjorde en god nok jobb der, men følte hele tiden at det var beina som skulle jobbe mest når jeg først skal ta egentrening.

I går var det WOD igjen.
Det var øving på Snatches igjen. Min favoritt. (ha ha)
Ble ikke noe banebrytende ny spennende vekt, men fikk øvd på teknikken- selv om jeg føler den blir ganske halveis med en gang jeg syns det blir tungt. Får liksom ikke inn den eksplosiviteten alle snakker så varmt om.

1 Power Snatch
1 Hang Power Snatch
7SET

Etter dette var det en EMOM3, 12min (Every 3minute On the Minute)

Så det var 3 minutter på sykkel.
Så rett inn i 3 minutter AMRAP med
2 wallwalk
6Deadlift 70kg

(så gjorde du det der 2 ganger)

Aldri feil å øve på wallwalks, men jeg strever fortsatt med å nå den berømte linjen hendene skal treffe (sånn at man er nærme nok veggen) det er alltid 1-2 cm unna med den ene armen.
Stopper liksom helt opp.

Når det er sagt så er jeg i hvertfall fornøyd med at det om ikke annet er i hvertfall 1 øvelse jeg klarer å ligge på rx’vekt (Deadlift) selv om det ikke alltid går superfort, så vet jeg at jeg kan.

Litt trim før og inni helgen må alltid til, ellers er det noe som mangler.

Fredagen så slik ut :

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Først en strykedel som egentlig ble mer teknikkdel for meg.
Jo mer jeg gjør disse over-hodet øvelsene, jo mer oppmerksom blir jeg (og andre) på hva jeg må jobbe med.
Det er mange ting å tenke over i enkelte løft.

På pushpress/jerks og split jerks så var det denne gangen : Hold lenger avstand på stangen, ikke hold skjevt. Det hadde jeg ikke fått med meg før, så bra det ble tatt opp, og at jeg ble oppmerksom på det.
Pluss at bakfoten min hadde ikke nok knekk i split jerken. Nå gjør jeg disse veeeldig sjeldent og aldri mer enn jeg må, så det er jo ikke rart det finnes ting å ta meg på der.

Så vekten ble ikke mer enn maks 35kg. Men da ble teknikken så dårlig, at jeg gikk ned på 30kg.

BOBSLED

En litt spenstig sak, og drepen for skuldre.
Selv om rx’vekten er doable i seg selv, så var det et lite tips om at det kunne være lurt å gå litt lettere enn en kanskje vanligvis ville ha gjort, siden det er en lang økt med mange reps – man BLIR sliten, og blir man veldig sliten så går tempoet ned, og da mister man effekten av øvelsen.

Så jeg tok dette tipset til meg og gikk ned til 12,5kg dumbell. Og jeg kom meg akkurat igjennom med tiden : 15:29min

Hadde jeg gått for 15kg, så ville jeg nok ligget langt bak et sted der.

Det var en -ladder- (Eller trapp/stige som man sier på norsk) Jeg syns egentlig disse er litt morsomme i seg selv, men denne var utrolig mental og seig, særlig i begynnelsen.

9 DB snatches (en arm)
9 DB Thrusters (samme arm)
9 DB snatches (andre arm)
8 DB Thrusters (andre arm)

Rett inn i 1 wallwalk

9 DB snatches (en arm)
9 DB Thrusters (samme arm)
9 DB snatches (andre arm)
8 DB Thrusters (andre arm)

Rett inn i 1 wallwalk

. . . Osv.
Du skjønner. Helt ned til 1.
Man så litt lys i tunnellen når en kom ned på 3-2-1 reps. Haha. Særlig 9-8-7 var virkelig noe å kjempe seg igjennom.

På lørdag var det team 3
Det gjør vi ikke så ofte, men det syns jeg vi burde. Det er kjempegøy og veldig motiverende 🙂 Masse rom for heiing og jobbe i team.  Og er man heldig så får en litt pauser også.
Crossfit som lagsport nesten.

Jeg var så heldig å få komme på lag med 2 andre superflotte damer, så det var masse god stemning, mye positivitet, heiing og tro på at DETTE får vi til.

Fikk også masse fin hjelp på Handstand pushups, så jeg fikk kommet meg opp på veggen og heist meg opp og ned 15-20 ganger (!) Face the fear and all that. Men de ble sånn semihalveise da, med støttehjul på beina. Men, er det det som må til for å bygge trygghet mot veggen, så er det bedre enn å ikke gjøre noe.
Så tusen takk for tålmodigheten!

Økten var delt opp i 3 deler.

Første del var kun pullups. Masse pullups.
Vi tok lv1, og det var akkurat nok til å komme oss igjennom innen TimeCap på 10min.
15 pullups (hver)
12 Pullups
9-6-3 osv.
Jeg klarte alle første 15 i en go, og var fornøyd med det, ny PB på kipping- pullups, opp fra 11 🙂
Etter det så ble man fort sliten i armene og det ble naturlig å dele de opp i både 2 og 3.

Så RETT inn en 30min. for time.
Hvor vi kunne dele det opp slik vi ville. Er noen sykt god på noe, så knuser man bare på der 🙂

3 runder :
– 60 CAL row (i team. Så vi delte det opp i 20 cal hver) Phewf. I hvertfall første runden. I hvertfall for meg måtte jeg gå ned til 10/15 cal på de andre rundene)
– 45 Wallballs (Delte opp i 15 hver)
– 30 Handstand pushups (Jeg tok bare 5 om gangen, kanskje 2×5 om jeg var i slaget.)

3 min pause
Så rett inn i 1 runde av alt sammen en gang til, bare limt sammen med litt mer reps.

120 Cal row
90 Wallballs
60 HSPU

Tiden gikk ut akkurat i det wallballsene var NESTEN ferdig.

Da skulle alle inn i en ny runde med 10 runder hver med :
Burpee box jump overs.
20 sekunder på/ 40 sek av
i team.
Jeg har aldri sett folk fly så fort over en boks før. Herremin.
De er gode!

Var en av de få gangene jeg må si det var gøy med Burpee box jumps overs 🙂
Vi talte alle repsene. men jeg husker ikke nøyaktig hva det landet på , 100-120 ?
mer enn hundre, mindre enn 200 :’D

Det føltes bra å dra hjem etter økten, særlig når det var veldig tilltak å dra til økten. Jeg hadde virkelig ikke lyst, men glad jeg gjorde det!

Det var benchmark ‘‘Diane” igjen i går.

I følge loggen min så har jeg vært igjennom denne hvert år så lenge jeg har trent Crossfit. Det vil si at dette var 3 gang Diane skulle gjennomføres.

Den ser slik ut :
21-15-9
Deadlift 70kg
Handstand Pushups
Time Cap : 10min

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Nå kan jeg fortsatt ikke handstand pushups, så nok en gang ble det skalert til noe annet.
Denne gangen skulle det skaleres til 2×10 Dumbell pushpress 10kg. Ikke kjempetungt, men det blir jo 45stykker til sammen.
Deadliften ville jeg fortsatt prøve med rx vekt, 70kg.

Og jeg kom meg igjennom på tiden : 5:42min.
Som jeg mener selv er den beste scoren jeg har på Diane så langt som jeg kan se.

Gammel score ser slik ut :

Første tid : 
Skalert til Hand released pushups, som tar mye lenger tid en dumbell press vil jeg si. Så tidene blir liksom ikke helt reel mot hverandre siden alle 3 versjonene av Diane er ulike.Jeg er usikker på hva vekt jeg hadde på stangen, siden jeg ikke skrev den ned, men må bare anta at det er 70kg, men virker på en måte litt rart at jeg skulle være så sprek i 2020 da jeg kun hadde vært med i CF en kort stund, men who knows. I should, but I don’t. Ha ha. Men har også en følelse at første gang jeg logget DIANE kan ha skjedd senere enn jeg trodde, så kanskje 2021 eller 22 for alt jeg husker.
7:37minutter

Andre tid :
Skalert til pike på boks. Da var TC på 6minutter, så her har jeg skrevet at jeg ikke kom igjennom. Jeg skrev at jeg hadde 7 Deadlift av 9 på siste runde, da gikk tiden ut. Så skulle jeg ha tatt 9 pike-ups på boks etter dette. Kanskje tiden hadde landet på 6:40 eller noe rundt der.

Siste tid : 5:42min, med dumbell presses.

Nå har jeg prøvd alle skaleringer, så neste gang det er Diane igjen, så har jeg i hvertfall noe konkret å måle meg opp etter.

Av en eller annen grunn har jeg fått en liten forkjærlighet for tau klatring, eller rope climb som det heter i crossfit verden.
Tror det har noe med at det er noe vi ikke gjør så ofte også er det litt annerledes enn alt mulig annet. . . og litt fordi jeg klarer å klatre til taket. Ha ha.
Nå er det ikke veldig høyt opp under taket i boksen hos oss, så hvem vet, om tauet hadde vært en meter lenger så kanskje jeg hadde feiget ut.
En annen ting er at for 3 år siden klarte jeg ikke å klatre opp i det hele tatt – så liten mestrningsfølelse når en plutselig skjønner teknikken 🙂

Jeg så at det også var D-ball i økten, og ble også litt oppløftet, men det var før jeg så at det var D-ball squats. . . det er IKKE det samme, og ikke like gøy.

That said. Gøy økt.
Du kunne gå wild om du ville, men måtte ikke. Jeg valgte å ikke gå wild, men heller fokusere på utførelse (særlig på Wallwalks) , men enda så chill en prøver å gjøre det for seg selv, så blir en alltid god og svett. He he.

Dagens pep-talk : Ikke bruk for mye grips/ hjelpemidler, man ødelegger visst for seg selv hvis en ønsker å bli sterk i grepet.
Jeg pleier ikke bruke grips uansett, da jeg syns de bare er i veien, sklir og virker mot sin hensikt.
Så – yey, me. .  I guess ?

Ny uke, ny hverdag. 🙂

Jeg har ikke så mye å tilføye, annet enn Lørdagstrening og mandagstrening, som begge var ganske allright.

Lørdag så slik ut :
Så nesten slik ut. Det ble ikke team 4, men team 2. Men funket bra likevel.
Selv om jeg er kronisk dårlig på OverHead squats, om ikke selv med Dumbell, så når rx’vekten er 15kg og jeg sliter med 5kg, så kan du jo tenke deg selv. Ha ha.
Toes to bar gikk sånn passe greit, ble en veksling mellom toes to mark/bar, men det går bra. Just do something.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Vi rodde på CAL delen, og som vanlig er dette nesten alltid drepen. Det er DETTE som tar knekken, ikke alt det andre!

Den egentlig vekten på alt det andre skulle være høyere enn hva vi ellers ville gjort, siden det var så få reps om gangen, men det var utsolgt for 17.5kg’s vekter, så det ble 15kg ( de var det nok av) men ble trening likevel.

Del to var spennende. Har ikke gjort partner deadlifts før, så det var tid for å prøvde dette.
Det er som det høres ut, to personer deler vektstangen og løfter samtidig opp fra bakken til stående posisjon.
Siden vi er to, så kan en putte på masse vekt, men ikke så mye at du ikke klarer å holde det gående.
Vi la på 110kg og klarte helt frem til 12 reps på ladderen.
Altså først 2 løft, så 2 burpees, så 4 løft, så 4 burpees. . . osv opp til 12 da tiden gikk ut.
Syns det var rikelig så bra jeg 🙂
Selv om jeg fikk en merkelig smerte i hoften på burpees så jeg måtte gi meg med disse halveis inni -.-

På mandag var det noe helt annet på planen, men det var virkelig en bra dag. Jan var med og det var masse god stemning i laget. Syns vi også klarte oss relativt bra til vårt nivå.
22 runder +2 reps.
Jeg tvang meg igjennom med rx vekt på 2x15kg dumbell og var ganske fornøyd med at jeg kom igjennom hele med denne vekten. Jeg hadde tatt frem 12.5kg i reserve fordi jeg var skråsikker på at ett sted inni her kom jeg til å brekke, men når jeg har verdens beste support med på laget – så må man bare kjempe litt ekstra.
Det ble ikke noe Bar Muscle ups på oss naturligvis, men det holdt i massevis med å scalere ned til Chest to bars. Høres nesten søtt ut med ‘bare’ 2 reps, men skal love deg etter 11 runder hver, så merkes hver eneste rep.
Del 1 var helt klart den tyngste delen av denne økten. Du mistet rett og slett grepet og syrken i grepet underveis. Dumbellen ville omtrent bare gli ut av hånden din om du ikke tviholdt i den med livet som innsats.
Og de amrap’ene som er : I go- you-go ” er veldig kjekke i team 2 da man får en liten pause mens den andre jobber. Da får man hentet seg litt inn, samtidig som en rekker å heie og motivere litt ekstra.
Oppskrift på god stemning!

Men en bra dag.

I dag så jeg det er rope-climbs på menyen!
Gleder meg. . .  bare til den delen. . . ikke resten, haha.

Ny onsdag, nytt program.

Eller det var en Benchmark nå, igjen.
”Grace” 
Jeg hadde en tidligere score, med kortere TimeCap. Den gangen var den på 5min.
nå lå den på 8min.
Den gang hadde jeg 30kg på stangen og gjorde den på 4:26min.

Nå hadde jeg 35kg på stangen og fikk en tid på 5:26min.

Rx vekten på 43 kg virker så far-off for min del enda. Når maksen min for power clean fra bakken er 48kg, så blir 43 kg power clean+jerks veldig urealisisk.

På Styrke delen klarte jeg heller ikke å komme opp til ny pr. (skuffet) Føler jeg mangler noe teknisk (og mobilitet) for å komme over en knekk. Jeg får ikke albuene så lang opp som de sier de skal, jeg mangler også endel på farten opp. Litt demotiverende, men. . . sånn er det bare. Hjelper ikke å henge seg for mye opp i det. Jeg må bare bite i det sure eple og øve mer på lette cleans, for å gjøre hodet trygg på eksplosivitet og høye albuer, helt til det kommer av seg selv. (Ved siden av all tøyingen for bedre mobilitet)

Ellers prøvde jeg pullup med vekt for første gang.
Tok det helt rolig, men landet på 6.2kg ekstra vekt.

Jeg kjenner jeg har SÅ lyst å være med på trening i morgen (fredag) da de har deadlift maks test, pluss andre maks tester, men jeg er alene med hunden igjen, så. . . det går ikke mellom jobb/hundetur :/

Også skuffet, men kan heller ikke gjøre noe med det.

You know : Av og til så kommer en egentlig ganske destruktiv tanke frem, som ikke hjelper meg i det hele tatt på noen måte ; Hvorfor kan det ikke bare være 1 ting jeg faktisk er bedre enn de fleste i? Ikke sånn proft level, men bare sånn in general på treningen. :’D Altså, bare en eneste øvelse.

(Noen vil sikkert si jeg er bedre enn mange på å tegne . . . men jeg tenker på trening. Bare en ting! Noe jeg kan løfte tungt på, eller noe jeg kan gjøre masse av eller noe jeg kan gjøre fortere enn andre. Just anything.)
Jeg kommer ikke på noe i farten, da jeg er så vant til å ligge i bakrekken på det meste, så kan ikke se for meg noe.
Akk, det er vinter, det er mørkt og det er kaldt. Gjør nok noe med oss alle.

Ja ja. Nå er det treningsfri til Lørdag. Får nyte det så godt jeg kan.

I går var det en fin liten sak.
Masse 3 min. AMRAP’s
Så mange at det ble 36minutter totalt, uten pauser.

Jeg kunne bare se på de som var på timen før oss at dette blir en svetteøkt. Selv om intensiteten ‘bare’ skulle være på medium.
Du ble svett.
Alt skulle være for quality og ikke for speed, men siden det er få reps om gangen så blir det endel av alt.

Men likevel en kjekk økt.
Som nevnt tidligere så er det noe med de korte amrappene. Tror det har med variasjon å gjøre. Å stå for lenge på en greie kan fort bli mentalt.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Den så slik ut.

Enkel og grei, i den forstand.
Var litt fornøyd med at jeg omsider får til noen Crossovers nå. Hjernen har begynt å skjønne hvordan det skal gjøres, så det var litt greit.
Det er en sånn ting som en enten får til med en gang (fordi en gjorde det mye som barn) eller noe en må jobbe ekstra med nå fordi man IKKE gjorde det mye som barn.  Jeg tror jeg heller var av den siste gruppen.

Prøvde å fokusere på kvalitet Wallwalks, men det ble bare styggere og styggere jo lenger inn i økten jeg kom, ha ha.

God og sliten ble vi.

Og plutselig hører vi Snorre si ”på tull” , de som vil kan ta 100 Situps for time.

Jaggu samlet det seg en liten gruppe av kvinner i ett hjørne med ad-mats , og jeg kunne ikke være dårligere så jeg slang meg på.
100 situps for meg tok 3:44min.
God stemning egentlig. Jeg kan bli vant med en kjerne øvelser rett etter Wod egentlig. 🙂

Det er sånn test din maks, denne uken.

Irriterer meg fortsatt at jeg ikke kan komme på timen på fredag (da det er deadlift maks test), men men. Ikke så mye å gjøre med det. Få ta det igjen neste gang. Whenever that is.

Fikk om ikke annet testet front squat maks.
Ikke at den er SÅ imponerende i seg selv, men for meg og mine bein så ble det PR på 65kg. Opp fra 62.5kg , Jaja. Det er mer enn jeg veier da, om ikke annet. Ha ha
Burde vært bedre, men jeg gidder liksom ikke trene på det heller. Squats er noe av det mest kjedelige jeg vet om.
Har liksom begrenset med tid på hva jeg burde fokusere på. Styrke eller mobilitet. Og jeg føler at mobilitet er viktigere for tiden/ hele tiden. Pick your demons, som de sier. (Also : Excuses. Jeg kan hvis jeg vil, men skal ikke skylde på annet enn meg selv her.)
Gid om man kunne slått to fluer i en smekk.
Jeg kunne sikkert dratt ned på Søndager og gjort styrke for meg selv for eksempel. . . men, ja. Det er litt tiltak. Selv om jeg elsker å trene, så elsker jeg også helg, fred, ro og en dag uten planer :’D

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

That said.
Det var kjekkt i går non the less.

Litt styrke, heia-go-go.

Etter det var det en JACKIE benchmark.
Jeg har ikke logg på denne fra før av, så dagens score ble : 17 Pullups da tiden gikk ut.

Da hadde jeg pløyet meg igjennom :
1000m row
50 Thrusters (15kg)
17/30 Pullups 

Time Cap : 10min

Det er noe ‘sjarmerende’ med thrusters etter roing, må jeg si.

En uke etter Oslo Throwdown så var det er lokal GAMES ettermiddag på Boksen vår. Halloween spesial.
Jeg skulle selvsagt prøve dette også, selv om jeg ikke alltid er den som er mest keen på å kle meg ut, eller veldig Halloween entusiast i seg selv. (men vi fikk staffepoeng om vi ikke gjorde det. Den første økten skulle være og gjøres i kostyme)

Jeg var egentlig veldig sliten i kroppen før start, og angret en smule på at jeg hadde meldt meg på så tett oppunder Osloturen. Jeg var fortsatt kjempetrøtt. Var sur hele kvelden før fordi jeg visste jeg måtte opp kl 07, for å være på Bryggen kl 08, for å starte kl 09:00 (eller jeg og team2 partneren min, Ingeborgs kulle starte 09:38)
Men sånn måtte det gå. Kan ikke kansellere på kort varsel !
Jeg er likevel glad jeg dro.
Ene og alene for å se hvor utrolig kreative folk var med kostymevalgene sine. Herrefred jeg ble så glad når jeg så den ene etter den andre ramle inn døra i de mest fantastiske kostymene. Jeg tok ikke bilder av alle, men noen.
Det var alt fra Smurfer, til Dinosaurer, til Hippier og Barbie.

Jeg hylte av glede når jeg så de i dinosaurkostyme og håpte og trodde de var utøvere som skulle gjøre burpees og snatches i kostymene (for har sett det før og det er hysterisk morsomt) . .  men det skjedde ikke, så jeg ble litt skuffet :’D

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Selv var vi team : Hvalrossen og Flua
Hun hadde laget hvalross lue med hale og finner ! Det er så kult. Jeg er ikke så kreativ så tok på en stripe strømpebukse og svømmebriller (sånn for flere øyner) og svarte vinger fra Ingeborg. Ta-da. Godt nok.
Vant ingen kostymepris. . . MEN . . . senere på kvelden fikk jeg melding om at vi hadde vunnet pris for beste lagnavn (!) Ha ha, kjempemorsomt. Navnet var hennes ide.
Jeg måtte gå litt før alt var over, pga hadde en annen avtale jeg måtte nå. Men klarte å være der til vår greie var over, og litt inn som tilskuer i semifinalene 🙂

Det var 3 økter fordelt over dagen vi skulle gjøre. De aller fleste teknisk ‘enkle’, men mest cardio basert og høyt tempo. Helt til det kom noe som verken jeg eller Ingeborg påstår vi kan. Ha ha.

Økt 1, tidlig på morgenen :

For time :
6 runder av: (I go you go) 
12 Alt.Dumbell ground to overhead , 10kg
8 Line Facing burpees
4 runder av: (I go you go) 
10 Alt. Dumbell Ground to overhead , 12.5kg
8 Line Facing burpees
2 runder av: (I go you go) 
8 Single Arm Kettlebell Ground to Overhead 16kg
8 Line Facing burpees

I denne delen for min del gikk alt relativt greit, helt til Kettlebell delen.
Jeg syns ikke kettlebell er noe morsomt å jobbe med over hodet. Det gjør vondt og er klumsete, så jeg fikk gjort 1 før tiden gikk ut.
Ingeborg påsto at burpees ikke var hennes greie, men syns hun gjorde det bra jeg 😀

Etter en ish- pause var det en ny runde og den så slik ut.

2 minutes på / 30 sek av
For max reps :
Wallballs (Her var det hennes tur til å skinne!)
Box Jump Overs (også her)
Toes to ring (Min tur til å skinne.. tror det ble 38 på 2 min, phewf)
Roing (Ingeborg var veldig happy med denne. Jeg. . . .? mjaaa, kunne vært verre. ha ha)

Syns vi klarte oss bra. God stemning!

Også siste del : 
40m walking lunges, Farmers carry 15kg
20 m partner wheelbarrow (jeg var trillebår)
40m walking lunges , Front rack carry , 15kg
80 Crossovers (så sykt flaks at jeg akkurat hadde vært meg noen før dette. Ha ha. Det er sånn av og på om hvordan det går.)
40m Walking lunges, Overhead carry. (Her slet jeg så sykt. Det gikk tregt gitt! Ingeborg var awesome. Da gikk det unna!) 15kg
20m Handtand walk. . . Flaks at tiden gikk ut akkurat i det vi nådde denne. Ingen av oss kan gå på hender så ville stått å sett på klokka på dette tidspunktet.

Med det gjort, så var vi glade for å være ferdige, og syns selv vi gjorde det bra, jeg med en sterk 3 plass. . . fra bunnen. Vi satset på siste, så er litt skuffet.
Ha ha.
Men jeg dro der i fra i godt humør, og hadde det veldig gøy med å henge på det stedet jeg liker meg best, sammen med masse bra FOLK.

Disse var dommere. Dommere i ballonger. De dømte hele greia sånn. Utrolig vittig. Og i det hele tatt komme på det : ”La oss være ballonger”, liksom.
Det var etrt par til som også var i ballonger, men de samlet de på ryggen – og jeg som virkelig ville se de gjøre burpees med ballonger på magen! :’D

Hvis ikke disse vant beste kostyme så skjønner jeg ingenting!
Barbell og Ken! Så sykt gjennomført. De var kjempepopulære  og med god grunn. For en fest! 😀

Jeg ville virkelig at disse skulle være utøvere i action, men så aldri dinosaurene igjen :'( Hjertet mitt knuste.
Ha ha.

Fineste motivasjonen, folk som heier!

Semifinalene. Alle som kan løfte mye og tungt o.0

Vi ble møtt med en ferdig pyntet box, musikk og lys. Koselig på en morgen.
Vekt og bokser ligger klart for en rask og effektiv gjennomførsel av de mange gruppene som skulle ut i ilden denne dagen.

Det gikk ikke en full dag fra Oslo konkurransen til jeg var tilbake til bryggen boksen.
Om det var så lurt, kan diskuteres. Jeg hadde latterlig mye gangsperr i ryggen. Bare å bøye seg fremover var en kamp.

Men jeg tenkte : Hvis jeg tar det helt rolig, så går det sikkert bra.
Men som med alle de andre gangene jeg tenker sånn, så blir det uansett høy puls, på merkelig vis. Forsøkte likevel å ikke gå helt bananas, og tok litt lettere vekter, og kjørte ikke alt jeg hadde på Ski-erg.
Etter Søndagen så har jeg fått et hat forhold til det apparatet. Haha

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Kjørte videre på tirsdag også.
Så fikk jeg tvunget inn litt handstand øving. For min del : Sparke opp til veggen.
Fikk hjelp av ett annet medlem til å komme meg opp, så da er det fortsatt skummelt, men ikke sååå håpløst. Får i hvertfall kjent på vekten på håndleddene i noen sekunder, men kjenner det er lenge siden jeg har øvd på dette. Burde skjerpe meg.
Og det ble noen runder på Assult bike for meg. Dzeeej, hat på den maskinen!

Og sist men ikke minst, i går. Kjenner jeg gleder meg til hvile-torsdag nå.

Men det var kjekt i går også. Løfte litt tungt, og litt skulder arbeid.
Og masse hoppetau etterpå, så fikk jeg prøvd de nye, svindyre, hoppetauene jeg kjøpte i Oslo. Foreløpig virker de. Og det BØR de gjøre når de turte å prise de til 900kr.
Helt sinnsykt.
Klarte akkurat ikke TC (lå ti hopp bak) ha ha. Med 30kg på stangen. Jeg har noe å jobbe med når det kommer til styrke i beina. Should’a , would’a, could’a.