Ironi : Jeg har ferie neste uke og da er det slutt på sommerværet. WHAT A SURPRICE ! (WeatherGods hates me) (Jeg er egentlig utrolig oppgitt og snurt over dette, at jeg mangler ord. . . så jeg later bare som det er helt greit i stedet for. Det er ikke som om vi skal på fottur i Jontunheimen liksom, og det er ned i 1 grad og regn hele tiden. . . . Og jo, vi skal på fottur i Jotunheimen -.- )
Anyways. Men i helgen var det bra trening, og bra vær.
Jeg er ikke så komfy med Jerks, men jeg prøvde meg på Split Jerks og vekten landet vel på 45kg. Ingen egentlig ny PR, og i CF verden ikke en veldig god score, men for meg så er det nivået jeg på pr i dag. Må lytte på skuldrene og teknikken før jeg legger på mer vekt tenker jeg. Det gir meg ingen fordeler med å ignorere den.
Den to var kjekk. Jeg var BEST (på den første runden) 10 DU 2TTB 2 Burpee . . . Så sklei jeg sakte bakover i rekken og tempoet ble tregere og tregere for hver runde med Double Unders. Ha ha. Tror jeg rakk å bli ferdig med 6 runder, pluss 70DU og 1 TTB når tiden gikk ut.
____________________________________________________________________________ Lørdag var det DONT BRING A FRIEND. Siste før den tar sommerferie. Stas, moro og ganske tungt. Del C var kjekkest med Team 4. God stemning i gruppen og masse motivasjon.
Del A var desidert tyngst, men Del B kom sterkt etter. Utrolig seigt med alle de burpee’s som gikk igjen så ofte, for å ikke snakke om front squatesene. Phewf.
Jeg prøvde meg på tunge DB Snatches i del A, men etter første runde måtte jeg gå ned til 15kg, ellers hadde team partneren min fått en veldig rar økt, siden vi skulle gjøre de samtidig. Hvis jeg er kjempetreg så må hun følge mitt tempo. Men klarte en runde med 17.5kg, så det er bedre enn ingen, fornøyd med det.
Del C. Vet ikke hva det er med D-ball, men det er bare gøy, uansett hva vi gjør med dem. (vi hadde 40kg) D-ball : For de som ikke vet, kjempetunge medisinballer. Alt fra 20kg opp til 65/70kg Men å gå fra roing til hoppetau var seigere enn en skulle tro. Phew. Jeg begynte hele greien med hoppetau, så slapp unna med en runde med roing. Gjelder å velge ‘taktisk’ .
Men ja. Blir mer og mer glad i denne gjengen for hver uke. Det er fint å bli gradvis mer sammensveiset med folkene her, ett menneske om gangen.
Heh. Jeg vet ikke om det er dedikasjon, naturlig utvikling igjennom livet eller om det bare er trist – men det er sant. Crossfit har tatt over alle (nesten) hobbyene jeg hadde, og jeg savner de ikke engang (!)
I 2019 hadde jeg 8 hobbyer. I 2020 begynte jeg med crossfit. I 2023 ser hobbyskalaen min sånn ut : Det eneste jeg gjør på som ikke er jobb og hunden min er : – Crossfit – Gamings – Og litt tegning når jeg er lei av å game. – Edit : Fikk melding hjemmefra at jeg glemte DnD (Dungeons and dragons rollespill) En gang i uken.Online, men god stemning 🙂
Innimellom en sjelden gang øver jeg litt på gitar eller enda sjeldnere piano.
At det andre har liksom interessen dødd helt bort, sakte men sikkert. Det er ikke like gøy lenger, om det er gøy i det hele tatt. Jeg tviholder på noe enda, selv om jeg innerst inne føler det fader bort det også (Laiv. Levende rollespill. Improvisasjonsteater uten publikum… just google it.) Savner liksom å kjenne at det er noe jeg virkelig gleder meg til å gjøre.
I 2019 var jeg på det 2.året med å lære meg Polsk. Ikke spør. Jeg besto klasse A1, så var det nok (Aka : Ble veldig dyrt etterhvert) men moro å prøve. Jeg kunne såklart knust til med Tysk, siden det er mer relevant nå… meeeen. Språk er egentlig veldig kjedelig for meg. Zzzz
Reenactment begynte jeg med i 2005 og sluttet offisiellt i 2022. Nesten 17 år, men var ikke veldig aktiv alltid.Det var et veldig fint miljø, masse bra mennesker og et sted som bygget meg opp som person, må jeg si. Fikk ordentlige venner som brydde seg om meg og ville bruke tid på meg. Jeg har masse gode opplevelser med denne gruppen igjennom mange år. Venner for livet med enkelte. Virkelig en bra tid! Men interessen døde bare ut etterhvert. Og det er helt greit, selv om det tok meg lang tid å innse at ”nå kan jeg ikke forsvare det lenger.” Jeg var mye sur på styringen og retningen klubben gikk i, men innser nå at det var mest et ‘me’ problem… Stuck i gamledager, vettu, og liker ikke forandringer.
Piano. Tok noen pianotimer i en periode, tre år kanskje? Lærte noe, men ble aldri flink å spille (fordi jeg ikke har tålmodighet til å øve, eller kan telle til 4) Men lærte mye om noter og dynamikk. Og kjøpte El-piano. Jeg kan mer enn jeg gjorde før, men kan ikke briefe for noen med å ”spill noe da” Det er som å spørre meg om å synge en sang…Alene…not happening… Har presentasjonsangst! Spille for læreren var ille nok.
Laiv : Det jeg tvinger meg til enda. Det er ikke noe jeg gjør hver dag. MAKS to ganger i året. Det har blitt i det siste kostbare affærer med reise til utlandet og bilett som koster opp mot 5000,- pluss reise og opphold. Sist var tur i Mai til Italia. Var en kjekk opplevelse i seg selv, men. . .alltid et men, og sitter ikke igjen med et veldig stort behov for å snakke om det i timesvis. Det er en passion som jeg ikke sitter inne med ‘lenger’. Men skal gi det noe tid til, for å se om jeg bare var ‘uheldig’, eller om dette også er en døende hobby.
Tegning : Jeg tegner veldig lite for tiden, men det står alltid et prosjekt på tegnebrettet som jeg kan fortsette med når som helst. Litt og litt. Det er ikke døende, vil jeg si. Det er noe som har vært med meg hele livet, og som ligger i genene. Jeg liker å tegne, men gidder ikke alltid. Liker ikke press rundt det, så jeg tegner litt når jeg føler for det. Har så pass bakgrunn nå at jeg ikke mister all kunnskap mellom hver gang jeg tar i tegnepennen, selv om det ofte går noen uker mellom hver gang. Setter jeg meg først ned å begynner så går det fort en time-to.
Freeletics : Bodyweight trening. Gjorde jeg MASS inntil jeg begynte meg Crossfit , så dette er egentlig blitt bytta ut med CF.
Gaming : Ah, det gjør jeg masse når jeg har noe jeg vil spille. Da fader jeg inn i en annen verden og gjør lite annet – fordi det er så fengende og klarer ikke slutte. Aka : Derfor jeg har begrenset meg til å IKKE spille noe online, som WOW eller likn. Det pleier ikke gå så bra. Snakker av erfaring. Har begynt og sluttet minst 3 ganger siden 2009 xD For tiden er det shooter games jeg prøver meg på : Crysis 2 , for øyeblikket. Så dataspill er nok med meg videre på ubestemt tid.
Kor: Sang i kor fra 2011-2020. I 2 kor en periode. Så kom covid, samlivsbrudd og flytting.. Da ble det andre prioriteringer som tok over. Som ta vare på egen økonomi og sånne ting. Liker å synge (I kor), men er ikke så flink og mangler selvtillitt og det der. Men det var en fin tid det også. Lærte masse, og var alltid i veldig godt selskap av de andre koristene. Pr. idag kjenner jeg ikke sånn veldig behov for å ta det opp igjen – da jeg heller vil. . . lol : trene, enn å øve på noter og gjøre dugnadsprosjekter.
Så er det Crossfit da. Som jeg gjør 5 dager i uken. Man, tir, ons, fre, lør. Stort sett etter jobb, så da er jeg hjemme ca 1830, så skal du lage middag, kanskje ut med hunden, spise middag, dusje gjerne. Da er det ikke så mye igjen av dagen, med mindre en sitter oppe til alt for sent. . . noe som fungerer stadig dårligere når man blir eldre. Ha ha. Så kommer mobilitets-Yogaen mellom der, sammen med ekstra løpedagen min. Egentlig har trening tatt over alle hobbyene. Trening ER hobbyen min. Gleder meg til treningseventer, konkurranser som jeg vet jeg kommer til å tape i, crossfit leker, diverse kurs innen trening – hva som helst som arrangeres føler jeg meg tiltrukke til, og vil prøve, og gleder meg masse til å oppleve det.
Fader. . . jeg må være helt ufordagelig kjedelig blant mine venner som ikke syns trening er det kuleste i verden. :’D
I går var hoveddelen DT. En sånn økt som går igjen hvert år. Da må man huske å logge resultatet for å se om det går bedre neste gang du gjør den. Ja ja, tenkte jeg. Sist gang klarte jeg ikke Time cappen engang, så vet ikke. . .
«DT»
5 Rounds for time:
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks
Time Cap = 10 min
RX = 70/47,5
Fitness = 40/30
Advanced = 90/60
Gjør det der på 10 minutter. Min gamle score var 11:45min Jeg husker ikke når jeg gjorde den, men en gang mellom 2020 og 2022
RX vekt er litt for heftig for meg enda, da jeg ikke klarer den vekten over hodet i en sånn økt. 48kg er liksom maxen min på Hang Power Cleans. Ha ha.
Så jeg tok noe mellom Fitness og Rx, som ble 35kg, samme som forrige score. Prøvde å lage en plan med å i hvertfall gjøre Deadlift og Power Cleans’ene i en bevegelse, med en liten pause mellom hver. Helst ta alle Push Jerksene også i en – blir jo enda mer arbeid om en må legge stangen ned på bakken for å så plukke den heeeelt opp igjen. Hvis jeg klarer å holde en jevn phase, så er det et mål. Å gå for hardt ut tidlig i økten vil bare ta ut alt jeg har av energi… og da blir en stående over stanga med hendene på knærne, da.
Ny score : 09:50min Er kjempefornøyd. 2 minutter bedre enn sist gang. Hadde håpet på 11:40, så ville jeg vært fornøyd, men å klare denne innenfor timecap var gøy. Selv om det er ”akkurat” innenfor, og ikke Rx vekt. Men hey. Kjekt 🙂
Håper en dag jeg kan bli tryggere på Cleans, så jeg klarer å nå 50kg målet. Mobilitet i skulder og vristen setter stopper igjen (og litt hodet) men, men. All trening er god trening.
Også må jeg ikke se for mye på de som gjorde DT på under 5min . . . . because insane. . . ha ha
Ved første øyekast så ser denne ganske kjekk ut. Den var forsåvidt også det, men den ble fort veldig tung likevel. Jeg liker godt økter som ikke innebærer så mye stenger og dill, slik som denne. Dumbell for life!
Det var først 2 runder med 8 minutter. Så 2 runder på 4 minutter etterpå.
Hver runde starter alltid med en 400m run. Her var jeg strålende fornøyd med at jeg ikke var sist ferdig, for en gang skyld. Fortsatt i baktroppen, men ikke sist. På første runde var jeg til og med i middel-troppen. Ha ha, men merk : Kun første runde. Still. . . mer enn før.
Så var det så mange runder som du klarer med :
7,5m utfall med dumbell, front. 15kg 6 Burpees over line.
Nylig fant jeg ut (igjen) at jeg skal øve mer på løping/jogging. Enda så lite jeg liker det, så har jeg nå gjennomført min 3. økt. – Løpetime med Crossfit for 2 uker siden. – Hjemmeløping med Jan for 1 uke siden. – Hjemmeløping med meg selv i går.
Jeg hadde ikke kjempelyst å begynne i det hele tatt i går, etter jobb og trening, men. . . må. En må ‘bare’ ikke tillate meg selv å drøye eller nøle med å komme seg ned i løpeskoene, da kommer ingenting til å skje. Så jeg fikk de på (fillete og full i hull, men de virker), tok musikk på ørene og ut døren.
Jeg tok den samme løypen som sist uke : 2 runder runder rundt kvartalet. En runde som inkluderer trappeløp, og en med en kort sprint. Litt progressjon : Klarte hele løypen uten å stoppe opp for å gå. Whoop whoop. Det kan hende jeg løp tregere når jeg løp alene, men jeg vet ikke. Hørt det er bra å en jevn phase, så det var det jeg prøvde på.
Utrolig bra følelse å få det gjort, men det var fortsatt ikke gøy.
Del 1 Sånn typisk teknisk løft del. Power clean og den vanskelige tingen ‘Split Jerk’. Sånn over hodet igjen. Jeg prøver å ikke sutre for mye med disse da jeg vet jeg har en utfordring, men skal i hvertfall gjøre så godt jeg kan med den utfordringen jeg har og fokusere på fine løft fremfor tunge. Kjenner særlig korsryggen vil overkompensere for de stive skuldrene (noe som ikke føles veldig behagelig ut)
Del 2 Var vanvittig slitsom. Herrefred for en puls, etter bare 1 runde even. Ha ha. Den gikk i ett, ingen pauser – og da føles 14 minutter veldig lenge, særlig kombinasjonen Roing /Wallballs er veldig syrete på lårene. Husker jeg var veldig ‘done for’ etter siste runde, men det føltes også merkelig godt i kroppen når en var ferdig. Sykla hjem med god stemning… men beina var helt kjørt resten av dagen og litt inn i lørdagen.
På Lørdag var det Don’t bring a friend. Dagen jeg tar med kjæresten (på ukas hardeste økt. Oftes. Derav hvorfor det har fått navnet) Økten var som de pleier, ganske heftige.
Men OK, nok. Det var sånn passe variert og ikke tusen reps. Syns vi gjorde det bra jeg. Kom oss helt igjennom innen tiden var ferdig, men jeg hadde grudd meg til Thrustersne siden dagen før. For å ikke snakke om Overhead squats’ene.
Del 2 Var i grunn ganske gøy. Høyt tempo intervaller med burpees over rower + Double Unders, 30 sek hver. Så en deilig 1min. pause etter hver intervall. Fresht!
Så var det utrolig deilig å få trening ferdig tidlig, før handling, litt sol på verandaen og grillfest hos pappa på kvelden. En bra lørdag 🙂
Også. Det var første gang noensinne det kun kom 4 stykker på timen ink. treneren. En time som normalt er så fullbooket, at det står mange på venteliste, hver uke. Måtte ta en selfie, som bevis. Men sjekk den fine gjengen som fikk fullført en skikkelig bra økt, med skikkelig god stemning (og heing) 😀
Søndag ble hviledag. Needed!
I dag, så er det fullt kjør igjen. Trening (ett eller annet, har ikke sjekket timeplanen, men sikkert noe tungt) Så løping med Jan etterpå. . . siden vi bestemte at Mandag ble løpedag, sånn i forrige uke. Isj.
First thing first, UTROLIG deilig å ta pre-workout /aka : Yoga og stretching utenfor i DEN solen! Fantastisk deilig. Skulle ønske vi hadde bedte uteområde, og ikke en parkeringsplass som er ganske trafikkert. Hadde vært kjempedeilig å ha mer timer ute, særlig når det er så fint vær som nå. Men ,men. Can’t have everything. Begrenset med lokaler og plass midt i sentrum
Ellers bestod treningen i dag med en squat del. En del reps med relativt tung vekt på. Ikke så mye for min del, siden jeg er ikke veldig sterk i beina, men gjorde det jeg kunne.
– 10 pullups (men skaler ned reps hvis du ikke klarer de unbroken) Jeg tok første runde med 10, så noen med 8, så ble jeg sliten.. så da ble det 6-7 resten. – 10 Reverse Back Squats (lett vekt 40/25kg) – 30 Double unders
Klarte akkurat 8 runder før tiden gikk ut. 15:47 eller noe. Ha ha.
Når det er sagt tok jeg en ny progressjons bilde på ‘bro‘ , eller backbending /Wheel som de kaller det så fint i Yogaverdenen. Det har gått 4 mnd siden jeg begynte aktivt å øve på dette, mest fordi det programmet jeg følger skal visst være bra på skulder åpner, noe som jeg definitivt trenger. Det jeg har lært i denne prosessen er at håndleddene mine er minst like stive som skuldrene, så jeg kan ikke gjøre en bro med hendene rett på bakken, men må støtte opp med Yogablokker opp etter veggen – enn så lenge.
Dette var startutgangspunktet mitt i februar :
Ha ha. Her får jeg ikke hodet opp fra bakken engang. Det var helt umulig. Jan forsøkte å hjelpe til med å løfte opp ryggen min, men det gjorde bare vondt så det gjorde vi ikke mer. Gjorde vondt i ryggen og i armene. Ting virket veldig håpløst. At det går an å være SÅ stiv! Jeg kunne ikke annet enn å le, egentlig. For det er ganske komisk å tenke på – at det finnes levende tømmerstokker som meg (og jeg spiller ikke fotball engang. . . de er jo kjent for å være stive xD )
Ja ja. Jeg hadde jo akkurat begynt, så jeg var bestemt på å følge programmet slavisk, så ofte som jeg kunne. Helst hver dag. I hvertfall 5 ganger i uken. Det måtte da løsne opp noe. Programmet tar ca 20 minutter å gjennomføre. Er basically bare tøying i forskjellige retninger, pluss litt ekstra.
Jeg har tatt noen bilder underveis, med yogablokker, uten yogablokker, yogablokk opp til veggen – som fungerte best etter tips fra Yoga-communitien. Det er ikke store forskjellene, så ting tar ganske lang tid før det blir bedre. Er ikke bare bare å løsne opp stive ledd,muskler og what-not.
Så tok jeg denne fra i går. Har i hvertfall fått hodet litt over bakken og litt mer swong i ryggen. Ser at skuldrene har endel å jobbe med side jeg ikke klarer å pushe brystet fremover (mot veggen) og opp enda. Det er veldig vanskelig for meg å bøye dem oppover, om det gir mening. Dytter jeg albuene ut sånn at armene er strake så dytter jeg meg vekk fra veggen og ikke oppover. . . har prøvd dette også, ser ganske komiskt ut. Haha Men men, mer øving på å få brystet opp og frem er fokuset fra nå av.
Progressjonsbilder er viktig å ta. Uten det så ser jeg ikke hva jeg gjør feil eller hva jeg må øve mer på. Så ser du folk filmer seg selv mens de trener, ikke gå ut i fra at de er narsisisster (for å overdrive veldig) hele gjengen. Mange gjør det akkurat fordi de trenger å se hva de gjør, for mange av oss vil jo bli bedre, og vil lære. Når jeg sto i denne broen så kjentes det ut som jeg gjorde alt rett og jeg var best på bro, og det så lekkert ut… noe det ikke viste seg å være. Og det er veldig lov å filme for å vise verden at de har fått til noe, og vise at de er stolte og glade for sin progresjon. Kanskje det er en stor achivment i livet deres, og da syns jeg det er veldig OK å vise det frem. (Trust me, det er ikke kult å sette frem kameraet i et rom fullt av folk, og gjøre det veldig tydelig at NÅ SKAL JEG FILME MEG SELV, som ikke er god på det jeg gjør…Forferdelig pinlig, men en må bare late som at du bryr deg ikke, og det er bare noe jeg må gjøre. #EveroneDoesSo Also side note : Det er lettere å ”not give a fuck” når man blir eldre.)
For man skal være stolt, og er du en ekte venn så er du også stolt på deres vegner, du er en supporter. Honest opinion. Vi løfter hverandre opp og frem, sant! 🙂
Bokstavelig talt. Jeg må løfte meg selv opp og frem – som i broen- ha ha
Noe jeg OGSÅ er skikkelig dårlig på. Det var faktisk kombinert med løping. Slå den.
Fikk øvd på vanskelige løft da. Men tror jeg nok en gang var forsiktig med vekten, for jeg vet jeg har klart tyngre enn jeg opererte med i går, men det virker så lenge siden så jeg ville heller fokusere på å få fine løft. Syns det er skummelt med mange kg over hodet.
Jeg får så vondt i ‘grepet’ av snatches, særlig squat snatches, så jo mer jeg putter på stangen, jo vondere blir det. Akkurat som om stangen ligger å presser på en nerve eller noe. Gjør det ikke lettere, men men. Må bare forsøke å få det til på en måte.
Så kom del 2 med ‘vanlige’ snatches, trenger ikke gå helt ned i en squat på disse. Ikke at jeg føler disse ser så mye finene ut, men…Vekten skulle være såpass tung at det skulle være litt vondt å klare 8 unbroken (ikke legg stangen fra deg før du har klart 8 repitisjoner) snatches, ellers ble det straffeburpees. Så ‘puny’ meg legger på 23.5kg ( LITT mer enn fitness, men fortsatt mer) eller noe, som tilsynelatende ble tungt nok for meg, for det var tungt å klare 8rep, men jeg klarte det uten å måtte ta burpees. Glemte å telle antall runder, men 5-6 kanskje. Hvis du løp der du skulle løpe så ville du brukt 1 min på 200m. Jeg tror jeg klarte meg bra første runden, da lå jeg på likt med ALLE de andre… etter der så bare sank det sammen i teknikk, styrke, effektivitet og fart. Haha. Sånt som skjer når en blir sliten fort. Men det var fint vær da.
Som skulle ha en veldig høy intensitet, og det fikk den. Det ble Thrusters delen som ble tyngst for meg, pulsen kom opp med en gang – det er helt utrolig hvor dårlig kondisjon jeg har. Ha ha. Og gjøre Row+Thursters kontinuerlig i 12 minutter er lenger enn skulle tro. Etter 3 minutter var jeg liksom ferdig.
Så var det masse greier over boks. Det er tungt nok i seg selv, særlig etter alle Thrustersene (som jeg begynte med) men det hjelper litt at det er så pass variert. Da blir det ikke så mentalt som den andre delen.
Jeg fant forøvring en sånn en til å rulle ryggen på. Sånn typisk vond masasje. Lurer på om det kan hjelpe å løsne opp litt inni der. Jeg har så utrolig mange knuter i ryggen, og det gjorde ganske vondt å ligge å rulle på den der – så jeg skal prøve det litt mer fremover og se om det hjelper litt på stive skuldre, stive lats, stivt alt. Hadde vært gøy.
Som om ikke det var nok, så har jeg jo som sagt akkurat bestemt meg for å løpe mer. Så i går ble dagen da Jan tok meg med ut for å løpe da jeg hadde kommet hjem (på sykkel). DET var mentalt skal jeg si deg. Allerede kjørt etter WOD’en. Men jeg er sta, så jeg SKULLE. Må løpe minst en dag i uken, utenom det vi gjør på Crossfit. Det ble en ‘kort’ løpetur, men for meg var det drittungt og jeg måtte stoppe å gå et par ganger for å hente inn pusten. . . nesten flaut. Glad ingen så meg. Turen var en liten ‘rundtur’ rundt kvartalet, usikker hvor langt det var. Men det var litt nedoverbakke, litt flat mark og litt oppoverbakke, en kort sprint og en lang trapp. Vi tok turen to ganger. Hadde jeg gått alene, hadde det bare blitt en runde, skal jeg love deg! Neste gang blir det tre eller fire, sa Jan, som knapt var svett engang. Jeg kunne ikke snakke skikkelig når jeg var ferdig. . . ha ha. Håper om en stund at disse to rundene blir gradvis lettere og lettere. Det hadde vært en fin motivasjon å se at det virker.
Ser det er noen 200m på treningsprogrammet i dag. . . phewf. . . men nå er det på tide å endre innstilling til løping. Fra nå av blir det : ”Åh, løping. Ja, en utfordring, men DET får jeg til!” (og ikke: Ærgh, shit, løping igjen…. ) som det pleier å komme fra meg.
Jeg kan ikke si jeg liker å løpe enda, men de sier hvis jeg gjør det lenge nok – så vil jeg like det til slutt. . . Jobber med det.
Sammen med kjæresten fikk vi gjort denne økten <—— Gjorde en strykedel først, hvor vi bygger opp til dagens tyngste Complex. Det betyr at du skal gjøre alle de 4 øvelsene i en gang, uten å sette stangen ned mellom hver. En god øvelse på å forbedre teknikken med å ta pause i catch på ‘split jerken”, balansen kan fort bli utfordret her.
Del 2 var egentlig litt kjekk, men litt nasty på grepet og huden i håndleddet, særlig når det var 100 toes to bar dagen før. Og det ble etterhvert V-ups og pushups på oss, da armene bare ikke hadde mer å tilføye. Det viktigste er å ikke gi opp selv om. Finn en scaling option og fortsett. 🙂
Vi kom ikke helt igjennom, da, men det gjør ikke noe. Fikk masse trening uansett. Og jeg fikk øvd på høye box jumps (noe jeg gjør veldig sjelden, da jeg må ha en hånd å støtte meg i) Boksen er skummel :’D
Resten av helgen ble brukt til MAT og være ute i solen og hente seg inn litt.
Nå er det mandag og ny uke med nye økter og hverdag.
Det var oppfordret til masse farger på treningen på Lørdag, så da må en grave i skapet. Fant noe grønt. . . Har ikke så mye fargerikt av treningtøy, så her må jeg skjerpe meg. Det var for en gang skyld varmt nok til at jeg kunne trene i shorts. Ha ha. Downside er at jeg har egentlig ganske puny leggs. Håper min fremtidige jogge kariære kan gjøre noe med det.
Søndag ble det tur i skogen, med 4-5timer sol, mat, brus, båt og bading.
SÅNN det må være. Laget til og med vaffler for anledningen.
