… Starter slik
Kreatin – Protein – Multivitamin – B12
Bare for å være helt sikker 😅
B12 må jeg ta, pga mangel.
Vitaminer er sikkert ikke dumt siden jeg ikke er så god til å spise frukt.
Protein og Kreatin er for å prøve å bli sterkere 😁✌️
Og ett glass med vann om morgenen kan vel aldri være feil?
Jeg vet jo at jeg ikke drikker nok, så om ikke for annet – så hjelper det jo med å få i deg I hvert ett glass!
Årets siste Open.
Jeg har helt glemt/ignorert i å oppdatere Open øktene i år.
Delvis fordi jeg ikke er påmeldt og delvis fordi jeg egentlig ikke bryr meg så mye om det.
Men uansett, så må denne siste økten snakkes om.
Hvis det finnes en kjæft som helt ærlig tenkte ved synet på denne : GØY!
Si hei…
Og forresten – du er også psykopat.
😅😂
Jeg regelrett led meg igjennom til 150reps.
Det vil si jeg hadde akkurat gjort runde 1 med 34kg på thrusters, og gjorde noen få burpees.
Så var det all in på å ikke hyperventilere, men puste som en normal person.
That said, jeg er glad for den scoren jeg fikk, selv om den ikke er så høy. Så var det noe.
Når cleans ble hvileøkten – burde jo si noe-
Haha.
Men, ja.
Takk for dømming og push.
Det var vondt, men jeg er glad det er over.
Uaktuelt å gjøre den igjen på mandag, for å si det sånn.
De andre OPEN øktene, som har vært går forbi i stillhet, tenker jeg 😅
Dette må være det kjipeste utvalget av OPEN- økter i min CF historie.
….
DETTE GiR ABSOLUTT MENING :
Det var gårsdagens Wod.
Så kan de som ikke syns dette gir mening, gruble på betydningen 😁
Det var siste dag med Open i dag. Skal prøve å si mer om det etterpå, men la oss si at “Det der gjør jeg aldri igjen” får være et stikkord.
Litt mer “alvorlig” enn vanlig.
En tanke kom til meg i går om kropp, muskler, fett og styrke og alt det der.
Jeg har jo alltid et eller annet treningsprosjekt på gang, noe som skal føre meg til det ultimate målet… Som endret seg årlig.
Ett år er det handstand, ett år er det å gjøre så og så mange pullups, eller pushups, så er det å løfte så og så mye deadlift eller ha six pack…
Jeg vet ærlig ikke alltid hva jeg prøver å oppnå.
Eller, jo. Jeg vil se fit ut.
Men hva er “Fit”?
Når er jeg fit nok? Vil jeg noensinne slappe av og si :” Der. Nå har jeg nådd målet mitt. Nå kan jeg vedlikeholde.”
Jeg håper det, men jeg vet ikke.
For alt jeg vet så kan det hende jeg aldri ser meg fit nok. At det alltid vil være noe mer, noe som mangler, noe som ikke er godt nok.
Jeg går nå på en relativt strengt matplan med ekstra trening.
Så langt går det bra. Jeg liker å ha en plan jeg kan følge slavisk, men likevel ha rom for “kos” uten at det ødelegger “planen”.
Det er første gang i mitt liv jeg går på en cutting diet for å miste noen kg. Og det føles absurd å si det.
For en som alltid har vært den spinkle og tynne.
Jeg er jo ikke tjukk, men det er mer enn jeg har hatt før, og i følge en bodyscan så har jeg over gjennomsnittet i midjemål 😂
Har sikkert drømme kroppen om jeg levde på 50tallet, med den klassiske timeglass formen og brede hofter.
Kroppen forandrer seg, særlig kvinne snart 40.
Og det går så fort!
Jeg er ikke redd for å miste kontroll og bli anorektisk eller falle i en vond sirkel som kommer til å skade kroppen. Jeg føler jeg har god kontroll pr i dag.
Jeg er mer redd for å falle ut av programmet og miste fokuset. Miste progresjonen og se alt jeg jobber mot forsvinne.
Det kan skje. Men håper ikke det skjer.
Programmet krever disiplin og en vilje til å gjøre det som trengs.
Lenge.
Det blir tøft. Det er tøft. Men også gøy.
Jeg blir sterkere og jeg ser progresjon, litt og litt. Og det er resultatet som er gøy. Det er belønningen for hardt arbeid og pågangsmot.
_________________
Likevel er det rart for meg som min egen person og hele tiden ha en delt mening om min egen kropp. Jeg blir aldri enig.
Noen vil kanskje påstå at jeg er den sterkeste og sprekeste personen de kjenner. At jeg ser både sterk og fit ut.
Noen vil ikke se at jeg trener i det hele tatt.
Jeg har ikke muskler som strammer seg under klærne, eller en rygg bred som en bjørn, eller bein som en skøyteløper.
Jeg har en tendens til å sammenligne meg med andre i det stille.
På gymmen så klarer jeg for livet mitt ikke å se meg som de andre. Fordi jeg sammenligner meg med “personer i en helt annen liga”.
De som er veldig sterke, veldig sterke, har alt av muskler og en “perfekt instagram kropp”, bare uten filter 🙌😁
Jeg ser på de med beundring, og vil liksom dit selv.
Men alle vet jo at det er lettere å bygge muskler når man er 20år kontra 40år. Så jeg må nok gjøre noe annerledes/mer for å ta de igjen. Haha.
Som jeg har begynt med nå.
Og jeg har fått kjeft om at jeg ikke får lov å si at jeg ikke er sterk, så det skal jeg ikke si.
Jeg er sterk (så er det en stemme i meg som vil si : Ja men ikke så sterk som den og den.. for DE er sterk DE)
Så jeg blir liksom flau når noen sier jeg er sterk eller fit eller noe “positivt”, så må liksom skyndte meg å legge til :” Ikke så sterk, men sterkere enn jeg har vært før, men er langt i fra sterk – sterk som DE AnDRE”
Det er jo bare tull å si/tenke sånn, men… Jeg har liksom ikke lyst å ta credden fra de som virkelig HAR det! 😅
* Jeg er supersterk sammenlignet med noen som aldri har trent i sitt liv.
* Jeg er helt allminnelig/normal sterk i CrossFit verden.
* På vår gym er jeg bottom 5 sterk av de som skriver scoren sin på tavla.
Så er det meg da, som ignorerer de to første punktene og fokuserer på den 3.
Stupid. 🤷
Jeg kan se meg i speilet en dag og tenke at : Yeah look at me.
For å se meg igjen i speilet dagen etter og tenke: Hvor kommer alt dette magefettet fra? Hvorfor har jeg ikke triceps? Burde jeg ikke ha mer muskler her og der etter 6år med CrossFit og snart ett år med protein og kreatin tilskudd?
Det bare ramla ut masse tanker. Det er underlig når kroppen bare endrer seg. Tror det er noe jeg må bli vant til og lære meg å akseptere.
Og desto viktere å være med på reisen og holde helsa på rett sted. Spise sunt og være i bevegelse:)
Jeg vil jo være sprek og frisk, uten vonde knær og rygg – når jeg blir pensjonist 💪
Særlig når det ligger i familien med svake armer og ledd.
Oppsummert.
Jeg er sterk (og egentlig “litt” fit), men føler meg innimellom alt annet enn det. Jeg ser ikke alltid min egen styrke, og tenker ikke alltid på at de aller fleste av oss kan ikke gjøre en pushup, eller pullups.
Eller flere.
Det koster å oppnå resultater, og den kostnaden skal jeg ta. Programmet mitt sier faktisk at jeg skal fortelle mine nærmeste om hva jeg holder på med, at jeg kan trenge deres støtte på reisen. For det er en livsstilsendring, og den er tung, helt til den har blitt en rutine og en del av hverdagen.
Og jeg skal si at jeg setter veldig pris på heiarop.
Får det i hvertfall hjemme, så det føles veldig godt å ha en der som heier på meg og motiverer når det blir vanskelig.
Jeg skjønner at det kan være vanskelig å forstå for noen som ikke deler denne galskapen (trening og sunn mat. Masse masse brokkoli 😅), og det er helt i orden.
Det viktigste er jo å være glad i livet, det livet gir meg, være sunn og sterk – for helsa sin del.
Forskning sier jo nå at tung styrketrening er superbra for kvinner 40+ (og alle kvinner generelt)
Så bare å kjøre på jenter👍💪 det er ingen unnskyldning som er så dumme som “jeg vil ikke bli bulky”
Da skal du trene MYE og dedikere hele livet ditt til å bli BULKY, og jeg tror ikke de fleste av oss er der.
Dessuten er bulky kvinner hot.
Alstå uten boling. Boling er ikke sexy. Det er litt ekkelt. Unaturlig bulky.
Anyways.
Stay strong.
Det har skjedd noe på 3 uker da. Og dette er noe jeg må se på når jeg føler jeg er stuck.
For det går fremover, bare saktere og saktere jo lenger inn i greia man kommer.
Også ser maten min om dagene sånn ca sånn ut. Grønt og fint 🙂
… Virker til å stemme etter navnet, det er nesten ingen Påmeldte.
Haha. Timen for folk uten venner, skulle en tro 😂
Kan være det er fordi det står med liten skrift at timen er “advanced class”, så det skremmer folk vekk, kanskje.
Litt dumt, for jeg er ikke advanced en plass, men stiller opp likevel (litt fordi jeg vil strekke meg litt- psuhe og gjøre litt ekstra)
Pluss på disse timene kan man få en mulighet til å gjøre morsomme ting som “D ball”
(Litt som en tung sandsekk. I mitt tilfelle 40kg opp til skulderen noen ganger. Og være de frem og tilbake.
Tungt, men kjekt
Også med denne fine gjengen da!
3 påmeldte pluss trener 🙌👍
Også gjorde vi dette:.
Vi ble alle enige om at det var endel tyngre enn det så ut som 😅
Og jeg gjorde ikke rx, heller for å si det sånn
(Den vekten som står på tavla)
Ble 35kg, og det var mer enn nok!
Og pullups for Bar muscle up.
Tror pullups var det jeg klarte meg best igjennom.. haha.
Men gøy med mange “små” AMRAPS i team 2.
“Dette har alltid vært deg” er det kanskje noen som tenker.
Kanskje.
Men jeg selv føler jeg går enda mer inn i treningen enn før. 😅
Når man innser at fremtiden blir 1.5timer på en yogamatte i stuen 3 dager i uken, i tillegg til den vanlige CrossFit rutinen (4-5 dager i uken)
Da er det ikke så mye mer fritid etter jobb og trening, og matlaging (som nå også tar litt mer tid, prepping og forberedelser)
Så får det heller bli sånn, da.
Det blir først en del av hverdagen når det blir en rutine, og det blir det først etter at man har gjort det flere ganger etter hverandre, jevnt og trutt.
Jeg er på uke 2 😅
5 sånne bodyweight økter til nå.
Skal på en sånn body-scan neste uke..finne ut fettprosent og sånt.
Blir spennende å se.
Så må jeg ta en ny om kanskje 6mnd igjen, for å se om dette prosjektet virker.
Fett ned, muskler opp 💪 bedre spising.
Ønsk meg lykke til, for det blir gørrhardt…
Mellom kl 09-11:20 har jeg vært å trent.
09-10 med CrossFit
Og 10-11:20 med bodyweight og abs.
…
Nå er jeg sulten 😅
Tre ganger i uken blir det litt mer action når det kommer til tid i treningstøy.
Totalt sett er det 18 øvelser med bodyweight 😬
9×9
Ser sånn ca sånn ut, bare mer:
I dag var det mye rare versjoner av pushups, som gjør at man føler seg som en som aldri har trent før… Haha.
Jaja 🤷 Just gonna take it and GIT GUD.
Men før alt det CROSSFIT!
Dagens del A
Handstand walk practice… Aka wallwalk practice for meg .
Sier ikke mer om det 😅
Del B
4 runder innen 18min
25 burpees
80 Double unders
😬
Forunderlig nok klarte jeg tiden: 17:30min
Var forberedt på kanskje 3 og noe runder.
Men fikk litt push på slutten, så var sikkert det som gjorde “pausene” kortere.
Oooog jeg gjør hoppetau-hoppingen på en rar måte, så jeg får dritvondt i armene veldig fort. Haha.
Jeg trodde jeg gjorde de rett, meeen det gjør jeg ikke. Så da må jeg lære meg det på nytt.
Jeeey.
Men godt å være ferdig med alt før jobb, dusj, mat og litt puslespill.
Now work.
Med clean eating og litt mer bodyweight trening utenom crossfit, og en hel masse dekorasjon – så kan man se progresjon etter en uke.
Litt i hvertfall. Og det var egentlig en overraskelse å se når jeg satt bilder ved siden av hverandre. Sånn rent fysisk ser jeg ikke forskjell selv, men på bildene gjør jeg det.
Nå skal jeg vel om merke ikke legge skjul på at start bildet er etter en uke på ferie med bare drittspising, og det har ikke akkurat hjulpet på. Haha.
Rart, men jeg klager ikke.
En uke er over, men det skal fortsette. Clean eating har kommet for å bli. Det er i hvertfall planen.
Jeg er spent på fortsettelsen. Håper også dette blir etterhvert en del av hverdagen og at man ikke lenger tenker over det. Det blir mye matprepping, og det blir mer trening. 🤘
Og det kommer til å bli tøft i perioder, men håper jeg kommer igjennom det uten å “knekke” permanent ut av det.
Men det er gøy å lære ny, spennende, rar, og sunn, men god mat. 🙂
#ForHelsaOgForberedelserFørOvergangsAlderenSlårHardtInn
Hvem har gangsperr?
JEG har gangsperr.
Noe så salig. I LÆTSEN.
Godt å kjenne at man lever, og godt er det med dette på planen i dag, før hviledag i morgen.
Det skal kjennes.
Lurer på hvilken dag som egentlig passer best for min ekstra-bodyweight trening?
Hadde egentlig tenkt i morgen, men så har jeg gangsperr da.
Men har også lyst å ta det i dag, før Wod. Har masse dødtid. Så blir i morgen en skikkelig hviledag.
Få se.
Kanskje gangsperren blir bedre ila. Arbeidsdagen… Eller verre…😅🤷
Hadde forresten en utrolig weird smoothie frokost i dag.
Hør på dette : 2 bananer, en skje peanøttsmør (!?) 100ml mandelmelk.
Jeg ble først kvalm av tanken, men jeg må ikke gi meg før jeg har smakt.
Alt gikk faktisk ned uten problemer. Smakte helt ok. Selv om jeg ikke liker milkshake liknende produkter eller peanøttsmør… Haha.
👍
Energirik og enkel frokost.
