Pleier å være tunge økter. Jeg aner pr. nå ikke hva som står på menyen, men jeg er på vei for å finne ut.
Det pleier å være intensity hard, så… Men det beste er at det er fredag, så det betyr Pepsi Max dag! (Jeg starta opp igjen med “kun snop og brus fredag-søndag) Det har vært litt slack på reglene der i det siste. Nå er det skjerpings. Har to uker bak meg. Haha. Så kommer julen, og alt er utav vindu.. men det blir julens problemer.
Huh. Positivt overrasket! Team 2 og greier. Var på team med Morten. Morten er sterk og rask. Det er ikke jeg, så jeg har alltid en liten frykt for å holde team partneren tilbake, sånn at de ikke får en tilfredsstillende Wod. Men , flaks Morten er snill. Han tipset meg om å ikke gå for hardt ut på ERG (row) på hvert eneste bytte. Haha. Det er ikke så lett å ta det “rolig” når man deler cal. Opp i 7/8cal x3 runder (for min del) Men veldig glad han gjorde meg obs på det. Jeg kan spare mye energi på å holde litt igjen, og det vil jeg jo egentlig også.
Ellers ble det ikke helt høy boks for min del. Sitter litt i hodet den der. Men gjorde den litt høyere enn normalt med å hoppe på en plate, om ikke annet. Ellers ble resten Rx.
Og score ble vel 25:02 tror jeg. Syns vi skal fornøyd med det. Jeg er i hvertfall det. God flyt, og god avslutning på treningsuken for min del . Det er Jobbhelg, så… Får ikke gjort så mye annet enn å gjøre akkurat det. Jobbe. Spise. Sove.
Vanligvis er torsdag en hviledag for meg, men denne uken ble alt litt forskjøvet siden jeg ikke fikk trent på mandag, og jeg skal jobbe i helgen. Så da blir det et lite maraton tirsdag -fredag
“Heldigvis” pleier ikke torsdagsWODene å være av det tyngste slaget, men man kan alltids gjøre de om til det.. alt ut i fra hvilken dag du vil ha.
Det ser jo sånn tåelig OK ut med første øyekast. Litt lang, kanskje. Men husker jeg de øktene rett så skal man ikke stresse seg igjennom, men finne et jevnt tempo en kan holde igjennom hele økten, i team 2. Meg og Jan!
Økten er nå gjort – ganske gøy. Rolig, med pauser og greier. Men vi klarte å få 524cal på bike. Syns vi skal være fornøyd med det.
Produktiv dag i dag. Aktiv dag. Vel og merke fra kl 14:30 av, før det – bare slacking.
På bussen til trening fikk jeg adrenalin allerede før jeg ankom gymmen. Det oppsto en slosskamp mellom to rusmisbrukere, og det ble etterhvert for meg ganske ekkelt. Men bussjåføren var awesome og fikk kranglefantene ut av bussen og vi andre fikk en trygg reise videre.
Ellers var det dette på programmet. Var egentlig ganske ok. Hyggelig team 2 partner og god stemning.
På tirsdager pleier dagens WOD å være ett eller annet med medium intensitet. Som i dag. Og som alle andre tirsdager, så blir det aldri medium intensitet. Blir som regel full gass…
A: 3sets med 4 back squats (start med 80% av max og bygg opp til dagens tyngste. Så for meg landet det på 4x70kg Kunne sikkert pushet det litt, men fant ut at det sikkert er lurt å gjøre dem på ett trygt nivå, og skikkelig istedenfor for tunge og halvveis dårlige.
B: 6min Amrap (as many repa and rounds as possible) -6 power snatch -8 wall balls
X 2 runder
Til sammen fikk jeg 9runder +10 reps Egentlig fornøyd med det. Mer enn jeg trodde da jeg begynte.
