Det har vært en bra treningsuke… Sånn out of nowhere.
Eller ganske ikke helt. Begynte å ta kreatin tilskudd i juni, så kanskje det er det som virker nå, ett halvt år senere. Haha.

Uansett, så er det litt fremgang, og det føles så utrolig godt etter en lang tid med stagnasjon eller til og med tilbakeslag.
Man trenger mestringsfølelsen.

I dag ble det i hvertfall en ny pr på Backsquat på 85kg, opp fra 80kg.
Jeg prøvde på 90, men det gikk ikke.
Har fortsatt dårlig samvittighet for spottene mine da jeg helt uten å tenke droppa stanga selv… Jeg kunne potensielt skadet dem o.0
(De sto heldigvis på siden av stanga og ikke bak, men likevel.. skikkelig uklok beslutning.) Ikke visste jeg selv at jeg turte å miste stangen på en relativt høy vekt heller.. men nå vet jeg det. At jeg ikke trenger spotter 😅)
Men off. Unnskyld!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Ellers var det del 2
Benchmark FRAN
10min TC.

21-15-9 reps. med :
Thrusters (29kg)
Pullups

Min gamle score fra mars samme år var 9:40min
Dagens score ; 8:47min (Kjempefornøyd)

Det er på særlig disse benchmarkene man merker og kan se man har fremgang
De er helt like hver gang de kommer opp.
Og de kommer opp årlig.:)

Verdensrekorden: 2min og noe… Så kan vi gruble alle på hvordan det egentlig er mulig.
– Git Gud –

Midt i uka så bydde gymmen på dette:

Pluss strict press max før det.
Det ble en liten PR på 37,5kg opp fra 36kg.
Tar alle PR jeg får, enda så små de virker.
Til å ikke ha øvd aktivt på disse, så er jeg fornøyd.
Man blir litt sterkere med vanlig Wod, uke etter uke også. Ikke like fort som de som aktivt øver på noe, men sterkere blir en 🙂

Del 2 var egentlig ganske kjekk også. Every minute on the minute.
Liker egentlig de.
Man jobber igjennom stasjonene inntil du er ferdig.
Og man blir til slutt ferdig (etter 20min) så var fire runder med alt.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg gleder meg til trening.
Det er enda ett par timer til timen begynner og jeg vet ikke hva vi skal gjøre, enda.
Kanskje jeg ombestemmer meg når jeg kommer dit, men i utgangspunktet så er jeg “tagga” og klar for å bevege meg i skrivende stund:)
Det føles bra.

________
Dette viste seg å være dagens program, og jeg kunne ikke annet enn å flire når jeg så 100 burpees over line inni der.
Selvsagt er det DET på en mandag 😂

Men, jeg klarte akkurat ikke TC.
Fikk inn 92 burpees når tiden gikk ut.
Jaja, men det går fint fordi jeg fikk inn en ny pr på front squats på 75kg.
Fikk dinget i PR -Bjellen og all ting.
Faktisk virker det som alle på timen plinget i bjellen. Flinke folk!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Så det ble alt i alt en bra dag 🙂

#SterkereEnnIgår

Kort og enkelt – I sikkert ett år har jeg stagnert på 50kg i power cleans.
Eller, jeg klarte aldri 50kg igjen, fikk ikke stangen opp.

Men i dag kom jeg opp på 53kg, ny pr og hele pakken.
Jeg er så sykt glad. Haha.
Det spilte ingen rolle hvordan resten av dagen gikk.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Var ikke forberedt på at det skulle gå bra, så ble så satt ut.

Men del 2 så kom jeg til 4power cleans på siste runde før tiden gikk ut.
Time cap : 14 min

Fokuset var på å gjøre Toes to bars så skikkelig som mulig, og det var nok der tiden forsvant.
Men det er helt greit. 🙂

Føles så bra å brekke en barriere, enda så liten den kan ses ut som.
Har lyst å feire 😅

… så blir du alltid sliten, svett og andpusten.

EMOM 6
A+B+A+B

A
45 sec Max Cal (ski)
45 sec Back rack Lunges (25kg)
45 sec burpee over bar

3min pause

B
45 sec Max Cal (row)
45 sec shoulder to Overhead (25kg)
45 sec burpee pull up

3min pause

Svett selfie!

Var egentlig ganske kjekt program.
Not to hard, men gjorde det heller ikke vanskeligere enn det skulle være.
(Medium intensitet)
Det er vanskeligere enn en skulle tro. Haha.

Målet var å klare burpee pull up som humping pullups. Av en eller annen grunn syns jeg det er mye vanskeligere enn klipping pullups.
Haha. Men klarte å tvinge inn kanskje 3-4 stykker innen ett min. 😅

Jaja, som alltid – godt å være ferdig trent til kl 10.

Det ble 20min for sein.
Ankommer 09:15.
Var ikke flere påmeldte på 10timen som jeg egentlig skulle på, så da ble jeg tilbudt å komme Fashionable late på timen før.

Skifter i en fei, tar en halvdårlig oppvarming, og er i gang med å front squate

Men tross tannlege time I forveien (kl 08-09)
Så får jeg en relativt god front squat start med siste resultat på 2x70kg.
Det er 2kg mer enn min siste 1x maks, så fornøyd med det.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Fikk til og med bilde.

Del to.
4runder (2min på 2min av)
15cal.row
Max snatch (30kg for meg)

Fikk 21 reps..er egentlig fornøyd med det, siden masken min er 35kg, så syns jeg det var helt greit å ta noen treige med 30kg.

Alltid en god start på dagen med å ble ferdig med trening tidlig.
I hvertfall med tannlegetime inni der.
Men fikk skryt der, haha. Hadde vært flink å pusse tennene mine. (Phu)

Jeg er på Lørdagastime (Advanced class)

Bare fordi jeg leste programmet og syntest det så litt OK ut.
Lenge siden jeg har gått på denne timen, så er egentlig på tide. Trenger å jobbe med olympiske løft, så får benytte sjansen – løfter ikke så mye, men teknikk må også jobbes med, så det blir dagens fokus for meg.

Selv om timen heter advanced class, så sier de den er for alle. Men veldig mange velger å ikke gå på den fordi de tror de ikke får lov.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Det er jo litt trist, siden det er gjerne veldig god trening, og litt lenger enn vanlig Wod.
Men man kan jo lett skalere det til sitt nivå, som jeg alltid gjør. Hehe.

Og alle får lov å gå på disse – Jeg har spurt 😁

Se gøy!
Litt styrke, litt “korte” Amraps.
Sikkert tung, men doable.

Var på time i går, som var Morrison benchmark.
Jeg har gjort den før med tid 31 min. (Men lurer på om jeg kanskje må ha gjort den annerledes)

Og tenkte dette går nok bra, men ryggen tålte ikke noe da . Haha.
Skjønner ingenting. Mulig den var sliten etter uken, for jeg måtte ned i vekt på alt underveis. Det var som om den stivnet helt, mens beina ble gele-aktig. Klarte nesten ikke gjøre step ups engang
Og kom ikke igjennom innen TC.

Var utrolig merkelig følelse.
Ryggen var ikke vond-vond men nesten bedøvet. Føltes i hvertfall sånn.

Burde kanskje hvilt i dag, når jeg tenker meg om… Men som sagt.
Programmet virker så gøy, må gå.

Mission, snakk meg opp #2

Jeg fikk som sagt ikke lov å si lenger at jeg “er svak”
(Sånne ting som jeg sier uten å helt registrere hva jeg har sagt eller hva folk egentlig hører)
Men det er vel sånn man føler seg blant supersterke 😅

Men!

I dag ser jeg sterk ut.
Haha.
(Så kleint å si/vise, men jeg må øve meg)

Målet er å se sterk ut, så da jobber vi mot det.

Og dagens WOD er sånn:

Deadlift er gøy. Jeg har gangsperre i ryggen, så burde egentlig ikke – meeeeen kan ikke la være.

Del 2… Virker egentlig litt gøy den og.
Minus Wall walk , men 1 (om gangen) skal jeg klare.
Flaks jeg er sykt god på air squats. Haha

Jeg må bli flinkere å løfte meg selv opp. (Ikke bare løfte ting generelt)
Ubevisst gjør jeg det motsatte, selv om jeg tror jeg ikke gjør det.
Jeg gir andre de rådene jeg ikke er så flink å følge selv.
I går var en especially bloaty dag. Følte meg så sykt ” oppblåst og woobbly” på et nivå jeg ikke egentlig kjente meg igjen i.
Vet Jo at kvinnekroppen lever sitt eget liv her og der,(særlig i den alderen jeg beveger meg inn i.. har jeg hørt) og man kan variere stort fra dag til dag. I går var ikke dagen den varierte seg “rett vei”.

Men kl 05:50 i dag tidlig sto jeg forran speilet og regelrett tvang meg selv til å si : Jeg ser bra ut. Jeg er sterk.

DetVarVanskeligDu!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men i følge han jeg bor med så må jeg bare gjøre det til en vane. Hver dag. Så skulle det gjøre endringer i hjernen/holdningen/selvbildet

Jeg har jo egentlig relativt godt selvbilde, men kanskje ikke så mye som jeg trodde.

Aaaaaanyways!!

Dagens program ser sånn ut.
(Egentlig ser den litt gøy ut)

Jeg er klar, kl 15.
Med svett selfie bevis på at jeg beveget meg i dag og.
(Tommel opp)

Økten var gøy!
Ikke for mange reps, men kontinuerlig jobbing i 16min.
Jeg tegnet til og med en jerk!

Jeg fikk 14+14 runder.
Rx
Og følte jeg fikk en god “Double under”- dag i dag. (Sånn for å snakke meg opp)

Og det står folk bak meg, så tør ikke ta selfie.
Er litt flaut når man er snart 40..
Haha

Det betyr, ny Wod.
Typisk mandag mode : Heavy intensity.

De liker å starte uken sånn. Haha.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Det er ikke så mye å snakke om.
Bare å gå og få det gjort.
Etter jobb. Aka kl 15.
Nå i skrivende stund er klokken 07:26.
Jeg har vært på jobb i en time. Jeg har ikke spist frokost, ikke fått kaffe. Jeg har drukket en te, kaffe kommer veldig snart kjenner jeg.

Kjenner jeg gleder meg til jeg kommer hjem og kan slappe av, men likevel har litt igjen av ettermiddagen til “whatever”. Det har vært jobbhelg, så har ikke blitt tid til det ene eller det andre.
2 dager til på jobb før det er en friperiode på hele 4 dager.
______________

Økt ferdig.
Del a,:
Pushet meg til 3x77kg
Fornøyd med det. Masken min er 80, så burde være fornøyd 😅
Fikk streng beskjed av Hilde (trener) at jeg fikk ikke lov å si at jeg er “svak” lenger (og Shaka hånd på det) haha.
Såeh.. (det sitter nok i hodet mye. Med mange år med mobbing i barndommen og ungdomsårene hvor man fikk høre at jeg var pingle og svak.. og det tok man da til seg og var med seg.. men at det ligger i underbevisstheten enda er litt irritertende, må jeg innrømme)

Men yes.
Good job me !

Del B:
Det var myyye tyngere enn jeg først trodde.
Så ikke for meg at 450m roing tar 2min.. og for meg så må jeg liksom gi litt på for å nå det.
Og derfor gå inn i resten.. aj aj aj..

Det var flere som bare “nei” etter denne. Haha.
Jeg var en av de.

Jan fikk 5+10 runder (kjempebra)
Jeg er usikker på hva jeg fikk.
4+26/27 kanskje. Var ikke så nøye med å telle. Var nok med å puste .

Blurry selfie med det beste mennesket jeg vet om.