I går var det en fin liten sak. Masse 3 min. AMRAP’s Så mange at det ble 36minutter totalt, uten pauser.
Jeg kunne bare se på de som var på timen før oss at dette blir en svetteøkt. Selv om intensiteten ‘bare’ skulle være på medium. Du ble svett. Alt skulle være for quality og ikke for speed, men siden det er få reps om gangen så blir det endel av alt.
Men likevel en kjekk økt. Som nevnt tidligere så er det noe med de korte amrappene. Tror det har med variasjon å gjøre. Å stå for lenge på en greie kan fort bli mentalt.
Enkel og grei, i den forstand. Var litt fornøyd med at jeg omsider får til noen Crossovers nå. Hjernen har begynt å skjønne hvordan det skal gjøres, så det var litt greit. Det er en sånn ting som en enten får til med en gang (fordi en gjorde det mye som barn) eller noe en må jobbe ekstra med nå fordi man IKKE gjorde det mye som barn. Jeg tror jeg heller var av den siste gruppen.
Prøvde å fokusere på kvalitet Wallwalks, men det ble bare styggere og styggere jo lenger inn i økten jeg kom, ha ha.
God og sliten ble vi.
Og plutselig hører vi Snorre si ”på tull” , de som vil kan ta 100 Situps for time.
Jaggu samlet det seg en liten gruppe av kvinner i ett hjørne med ad-mats , og jeg kunne ikke være dårligere så jeg slang meg på. 100 situps for meg tok 3:44min. God stemning egentlig. Jeg kan bli vant med en kjerne øvelser rett etter Wod egentlig. 🙂
Irriterer meg fortsatt at jeg ikke kan komme på timen på fredag (da det er deadlift maks test), men men. Ikke så mye å gjøre med det. Få ta det igjen neste gang. Whenever that is.
Fikk om ikke annet testet front squat maks. Ikke at den er SÅ imponerende i seg selv, men for meg og mine bein så ble det PR på 65kg. Opp fra 62.5kg , Jaja. Det er mer enn jeg veier da, om ikke annet. Ha ha Burde vært bedre, men jeg gidder liksom ikke trene på det heller. Squats er noe av det mest kjedelige jeg vet om. Har liksom begrenset med tid på hva jeg burde fokusere på. Styrke eller mobilitet. Og jeg føler at mobilitet er viktigere for tiden/ hele tiden. Pick your demons, som de sier. (Also : Excuses. Jeg kan hvis jeg vil, men skal ikke skylde på annet enn meg selv her.) Gid om man kunne slått to fluer i en smekk. Jeg kunne sikkert dratt ned på Søndager og gjort styrke for meg selv for eksempel. . . men, ja. Det er litt tiltak. Selv om jeg elsker å trene, så elsker jeg også helg, fred, ro og en dag uten planer :’D
En uke etter Oslo Throwdown så var det er lokal GAMES ettermiddag på Boksen vår. Halloween spesial. Jeg skulle selvsagt prøve dette også, selv om jeg ikke alltid er den som er mest keen på å kle meg ut, eller veldig Halloween entusiast i seg selv. (men vi fikk staffepoeng om vi ikke gjorde det. Den første økten skulle være og gjøres i kostyme)
Jeg var egentlig veldig sliten i kroppen før start, og angret en smule på at jeg hadde meldt meg på så tett oppunder Osloturen. Jeg var fortsatt kjempetrøtt. Var sur hele kvelden før fordi jeg visste jeg måtte opp kl 07, for å være på Bryggen kl 08, for å starte kl 09:00 (eller jeg og team2 partneren min, Ingeborgs kulle starte 09:38) Men sånn måtte det gå. Kan ikke kansellere på kort varsel ! Jeg er likevel glad jeg dro. Ene og alene for å se hvor utrolig kreative folk var med kostymevalgene sine. Herrefred jeg ble så glad når jeg så den ene etter den andre ramle inn døra i de mest fantastiske kostymene. Jeg tok ikke bilder av alle, men noen. Det var alt fra Smurfer, til Dinosaurer, til Hippier og Barbie.
Jeg hylte av glede når jeg så de i dinosaurkostyme og håpte og trodde de var utøvere som skulle gjøre burpees og snatches i kostymene (for har sett det før og det er hysterisk morsomt) . . men det skjedde ikke, så jeg ble litt skuffet :’D
Selv var vi team : Hvalrossen og Flua Hun hadde laget hvalross lue med hale og finner ! Det er så kult. Jeg er ikke så kreativ så tok på en stripe strømpebukse og svømmebriller (sånn for flere øyner) og svarte vinger fra Ingeborg. Ta-da. Godt nok. Vant ingen kostymepris. . . MEN . . . senere på kvelden fikk jeg melding om at vi hadde vunnet pris for beste lagnavn (!) Ha ha, kjempemorsomt. Navnet var hennes ide. Jeg måtte gå litt før alt var over, pga hadde en annen avtale jeg måtte nå. Men klarte å være der til vår greie var over, og litt inn som tilskuer i semifinalene 🙂
Det var 3 økter fordelt over dagen vi skulle gjøre. De aller fleste teknisk ‘enkle’, men mest cardio basert og høyt tempo. Helt til det kom noe som verken jeg eller Ingeborg påstår vi kan. Ha ha.
Økt 1, tidlig på morgenen :
For time : 6 runder av: (I go you go) 12 Alt.Dumbell ground to overhead , 10kg 8 Line Facing burpees 4 runder av: (I go you go) 10 Alt. Dumbell Ground to overhead , 12.5kg 8 Line Facing burpees 2 runder av: (I go you go) 8 Single Arm Kettlebell Ground to Overhead 16kg 8 Line Facing burpees
I denne delen for min del gikk alt relativt greit, helt til Kettlebell delen. Jeg syns ikke kettlebell er noe morsomt å jobbe med over hodet. Det gjør vondt og er klumsete, så jeg fikk gjort 1 før tiden gikk ut. Ingeborg påsto at burpees ikke var hennes greie, men syns hun gjorde det bra jeg 😀
Etter en ish- pause var det en ny runde og den så slik ut.
2 minutes på / 30 sek av For max reps : Wallballs (Her var det hennes tur til å skinne!) Box Jump Overs (også her) Toes to ring (Min tur til å skinne.. tror det ble 38 på 2 min, phewf) Roing (Ingeborg var veldig happy med denne. Jeg. . . .? mjaaa, kunne vært verre. ha ha)
Syns vi klarte oss bra. God stemning!
Også siste del : 40m walking lunges, Farmers carry 15kg 20 m partner wheelbarrow (jeg var trillebår) 40m walking lunges , Front rack carry , 15kg 80 Crossovers (så sykt flaks at jeg akkurat hadde vært meg noen før dette. Ha ha. Det er sånn av og på om hvordan det går.) 40m Walking lunges, Overhead carry. (Her slet jeg så sykt. Det gikk tregt gitt! Ingeborg var awesome. Da gikk det unna!) 15kg 20m Handtand walk. . . Flaks at tiden gikk ut akkurat i det vi nådde denne. Ingen av oss kan gå på hender så ville stått å sett på klokka på dette tidspunktet.
Med det gjort, så var vi glade for å være ferdige, og syns selv vi gjorde det bra, jeg med en sterk 3 plass. . . fra bunnen. Vi satset på siste, så er litt skuffet. Ha ha. Men jeg dro der i fra i godt humør, og hadde det veldig gøy med å henge på det stedet jeg liker meg best, sammen med masse bra FOLK.
Disse var dommere. Dommere i ballonger. De dømte hele greia sånn. Utrolig vittig. Og i det hele tatt komme på det : ”La oss være ballonger”, liksom. Det var etrt par til som også var i ballonger, men de samlet de på ryggen – og jeg som virkelig ville se de gjøre burpees med ballonger på magen! :’D
Hvis ikke disse vant beste kostyme så skjønner jeg ingenting! Barbell og Ken! Så sykt gjennomført. De var kjempepopulære og med god grunn. For en fest! 😀
Jeg ville virkelig at disse skulle være utøvere i action, men så aldri dinosaurene igjen :'( Hjertet mitt knuste. Ha ha.
Fineste motivasjonen, folk som heier!
Semifinalene. Alle som kan løfte mye og tungt o.0
Vi ble møtt med en ferdig pyntet box, musikk og lys. Koselig på en morgen. Vekt og bokser ligger klart for en rask og effektiv gjennomførsel av de mange gruppene som skulle ut i ilden denne dagen.
Det gikk ikke en full dag fra Oslo konkurransen til jeg var tilbake til bryggen boksen. Om det var så lurt, kan diskuteres. Jeg hadde latterlig mye gangsperr i ryggen. Bare å bøye seg fremover var en kamp.
Men jeg tenkte : Hvis jeg tar det helt rolig, så går det sikkert bra. Men som med alle de andre gangene jeg tenker sånn, så blir det uansett høy puls, på merkelig vis. Forsøkte likevel å ikke gå helt bananas, og tok litt lettere vekter, og kjørte ikke alt jeg hadde på Ski-erg. Etter Søndagen så har jeg fått et hat forhold til det apparatet. Haha
Kjørte videre på tirsdag også. Så fikk jeg tvunget inn litt handstand øving. For min del : Sparke opp til veggen. Fikk hjelp av ett annet medlem til å komme meg opp, så da er det fortsatt skummelt, men ikke sååå håpløst. Får i hvertfall kjent på vekten på håndleddene i noen sekunder, men kjenner det er lenge siden jeg har øvd på dette. Burde skjerpe meg. Og det ble noen runder på Assult bike for meg. Dzeeej, hat på den maskinen!
Og sist men ikke minst, i går. Kjenner jeg gleder meg til hvile-torsdag nå.
Men det var kjekt i går også. Løfte litt tungt, og litt skulder arbeid. Og masse hoppetau etterpå, så fikk jeg prøvd de nye, svindyre, hoppetauene jeg kjøpte i Oslo. Foreløpig virker de. Og det BØR de gjøre når de turte å prise de til 900kr. Helt sinnsykt. Klarte akkurat ikke TC (lå ti hopp bak) ha ha. Med 30kg på stangen. Jeg har noe å jobbe med når det kommer til styrke i beina. Should’a , would’a, could’a.
Dagen det skjer. Og det skjer kl: 09:38 Innen den tid skal du være oppvarmet og klar til action.
Som nevnt i forrige post, så var vi klar i hallen rundt en time før. Vi fant oss en plass i salen. Satt fra oss tingene, dobbeltsjekket programmet, dobbelsjekket rutinene våre, sørget for å gå på do, og prøve å ha så mye kontroll som mulig. Nervene var i høyspenn, men en måtte prøve å ikke la det ta helt overhånd. Roet meg ned med at vi gjør dette bare for bildene ! (Og for gøy. . . og helst ikke komme på siste plass) (kjøpte fotopakke, noe vi ikke angrer på. I skrivende stund har vi bare fått 3/10 bilder, men de er ganske kule allerede, så er veldig spent på resten)
Ca 20minutter før det var vår tur, gikk vi bort til oppvarmingsarenaen. Der satte vi fra oss tingene våre og begynte sakte å tøye litt, så litt småpanisk øve på Toes to rings og Toes to bars i den gitte høyden – som var mye høyere enn jeg har operert med noensinne før. Så vi fant ut at vi må klatre litt for å nå opp til ringene og baren, og særlig i ringene gi litt partnerhjelp ved å stabilisere den som skal jobbe før, så en slipper å dingle i alle retninger. Alle disse tingene tar jo litt ekstra tid, men bedre det enn å sulle rundt uten noen plan. For vi MÅTTE gjøre noe for å få det til å gå, så får det heller ta den tiden det tar. Det så heller ikke ut til at vi var de eneste som fulgte denne teknikken heller.
Når det var ca 5minutter igjen til vår tur var det bare å stille seg i rekken og gjøre seg klar. Vi skulle i heat nr 13 (av totalt 15) i første runde. Programmet vi skulle gjøre så slik ut :
Vi har gått igjennom denne før, men en begynner alltid å småtvile litt rett før. Som om en husker nøyaktig hvordan en planla å legge dele det opp, huske å stå på de rette stedene til gitt tid (bak den som jobber) og kort fortalt : Ikke fucke noe opp så grundig at en blir diskvalifisert. Ha ha.
For å krangle med dommeren om no-reps eller likn. er ikke noe poeng. Du kommer aldri til å vinne. Det beste er å unngå at de skjer fra begynnelsen av. No-reps betyr bortkastet tid og energi.
Så i denne økten var det hands down Ski-Cal som var det som gjorde mest vondt. I hvertfall for meg. Toes To Bar når vi kom til den. Da kom jeg ikke unna med noen no-reps. Ble to, tror jeg. Men bet tennene sammen likevel og kjempet oss videre så langt vi kom. Troooor vi hadde begynt på siste runde med ski når tiden gikk ut. Men du skulle sette Charlie på Shoulders to Overhead : Ble snakkis på hvor fort unna hun gjorde disse. Kjempegøy å se. Og Front Squatsene var så eksplosive at stangen ”bouncet” på skuldrene.
Jeg husker jeg var SÅÅÅ lettet når tiden gikk ut. Endelig var den verste økten ferdig. Ha ha
Og var kjempehyggelig å bli møtt av Bryggenfolk med jubel og gratulasjoner hvor flinke vi var. Nå vet jeg ikke hvordan vi lå an i selvet heatet, men kanskje sånn midt i ett sted. Vi var ikke først ferdig, men heller ikke sist ferdig.
Jeg kom ikke unna med alle mine rare treningsfjes, men det får bare være. Kunne ikke annet enn å le av mange av dem. Det er bare sånn jeg ser ut. Særlig hvis jeg er sliten, fokusert og under press, men samtidig faktisk prøver å gi alt jeg har. Så bildene lyger ikke : Jeg slapper ikke av, akkurat. Hadde jeg sett skikkelig fresh ut, så hadde jeg ikke jobbet godt nok.
Ikke spør meg hvilken runde dette bildet er i fra, det kan være alt fra første til siste, men antageligvis ikke første når man ser vagt på annsiktet i bakgrunnen. Jeg startet med ski-cal, så dette er nok andre eller tredje, eller fjerde runde.
I følge resultatlistene så var det denne av alle 3 vi var oppe i som vi var minst god på. . plasseringsmessig. Tror vi lå på 24 av 44 på denne delen. Så da vet vi det, og hva vi skal øve mer på.
Etter denne så fikk vi ca 2 1/2 time pause til neste økt. Det kan høres lenge ut, men jeg skal love deg at tiden gikk utrolig fort, og jeg hadde vondt i brystet helt til vi skulle ut igjen. Lungene bare brant, ogh jeg var sykt tørr i halsen etter økten, var nesten sånn at jeg ikke klarte å svelge skikkelig. Utrolig rar følelse. Men vi tok den tiden vi hadde til å slappe av på det viset som ville. Gikk for det meste til å spise og drikke litt, tisse, og heie masse på de andre som kom etterpå. Når det nærmet seg 30min til neste del, så kom nervene igjen og det var på tide å gjøre seg klar til oppvarming nr 2, gå igjennom programmet og ta en siste planlegging.
For denne økten skulle vi inn i en annen ‘hall’, så her var det ikke noe TV team som tråkka rundt på banen. Men fotografer og kommentator var det her også.
Nå skulle vi gjøre dette : Kanskje den ser uskyldig ut, men det var den ikke. Det er 60 dumbell snatches til sammen (!) Hadde gangsperr to dager etterpå. I dag er det dag 3 etter, og det er ikke så gale nå, men ikke helt borte enda. Box step up med Dumbell i hånden var nok mye lettere for Charlie enn for meg. Også her beviser bildene at jeg ikke syns dette er så kult. Alt skulle være synkront på toppen, og vi måtte stå på siden av hverandre. Det gikk egentlig greit, syns jeg. Her var jeg også den tregeste, så Charlie måtte vente på meg på toppen. Jeg hadde ett eneste mål, ikke ta så mange pauser (ble noen likevel, som irriterte meg litt. Er sikker på at vi hadde fått en enda bedre plassering om jeg bare vare LITT mer effektiv, og litt sterkere. Her må jeg jobbe med meg selv til neste gang)
Bilder : På box step ups – hun smiler og ler. Ha ha. Elsker igrunn det bildet på sett og vis. Lurer på om det er heiagjengen som bringer frem litt smil og glede. Det er sånn virkning de har. For det sto en gjeng rett utenfor gjerdet knappe 2 meter fra oss. Beste folkene.
Ha ha, jeg ler høyt hver gang jeg ser på det. At det går an å se så misplassert ut. Jeg må lære meg å puste mer. . . normalt. Ha ha.
Også etter box step ups og alle Ground to overhead, så var det siste innspurt på sykkel. Husker ikke hvor lang tid vi hadde igjen, men føltes som en evighet. Her var det bare å kaste seg på sykkel etter tur og gi gass. Det var ikke rom for noe annet. Vår taktikk var at med en gang tempoet gikk nedover – så måtte vi bytte. Bare komme seg av sykkelen og overgi staffetpinnen inntil en har fått litt pust igjen, så repeat til bjellen omsider sier ‘time’s up’. Dette var virkelig hardt, særlig når han der kommentatorfyren hele tiden roper hvem som har mest calorier og hvem som ligger rett bak. Ha ha. Og du ser i sidesynet hvem som ligger foran og bak deg. No pressure at all. Tror vi landet på 108 Cal når tiden gikk ut. Vi var fornøyd med det. Husker ikke nøyaktig, men mener plasseringen vår i denne gruppen var 16 eller noe, altså litt bedre enn forrige runde.
Så kollapset vi på gulvet en stund. Etterfulgt av nok ett par timer pause før aller siste runde. På en måte den jeg gledet meg til mest, siden den var relativt kort, og fordi jeg ikke skulle løfte kjempetungt, for dette er Charlies styrke. Jeg måtte bare slite meg igjennom burpeesene først. På denne delen gjorde vi det overall bedre enn de to andre, med plassering nr 12. (ikke takket være meg, ha ha) Men må si jeg følte vi klarte burpeesene ganske greit. ”Bare” 20 sekunder bak de raskereste i scaled. BARE.
Vi freser oss igjennom så godt vi kan. Jeg tar mine løft først, før vi bygger opp hennes. Jeg stoppet på 50kg, da dette er min relativt nye PR, og det var ikke dagen for å terpe på 1+2 kg ekstra her. Dette taper tid, og særlig når Charlie gruser til med 77.5kg, så har ikke mine kanskje 2 kg så mye å si denne sammenhengen.
(dette bildet er fra Front Squat delen) vi har ikke noen bilder enda fra løfte delen. Men tenk deg at det så ca sånn ut, bare med MYE mer på stanga. Yeah.
Men vi var i hvertfall kjempeglad når vi var ferdige. Følte vi gjorde så godt vi kunne, og hadde det absolutt veldig gøy, samtidig som det var veldig utfordrende og krevende.
Blir ikke siste gang.
Overall score : 17plass av 44 i Scaled Female team 2 Kjempefornøyde. Var mye bedre enn vi turte å håpe på. Vi ville ikke komme sist, det var eneste mål. Ha ha
Etter dette hang vi i hallen en stund. Heiet litt mer, og var stort sett veldig fornøyd og stolte av at vi klarte oss igjennom hele greia. Ingen skader, ingen store feiltakelser. Bare masse gøy, masse sosialt og kjempestemning!
Vi booket en Uber etter en stund, kom oss til hotellet og der kollapset i hvertfall jeg over sengen, med magen hylende og verkende etter mat. Kasta i meg en Wrap, og seig sammen i en krøll av en ball på sengen, under dyna (etter en lang, varm dusj såklart) og ble liggende til dagen etter. Tok sin tid å lande, samle tankene og opplevelsene. Tror jeg enda ikke har landet skikkelig. Men FOR en helg og FOR en opplevelse! Er egentlig alt jeg kan si.
Tommel opp! Og super takk til Bryggen gjengen. Dere er så fine folk!
Jeg tror jeg må dele helgens opplevelser opp i flere deler, ellers blir det et veldig langt innlegg, som det sikkert blir uansett. Jeg tror bare det ikke finnes nok ord som kan beskrive denne erfaringen. Jeg vet ikke engang hvor jeg skal begynne. Ikke helt fra begynnelsen denne gangen. Da må jeg starte med reisen, pakkingen (husk sko!) fly, gå seg vill i Oslo på jakt etter mat, henge med Charlie og vennene hennes (høres ut som en barnebok når jeg sa det sånn), spise mat, ta en cocktail, gå på outland og handle julegaver, orientere seg – og alt dette før vi har kommet oss opp i hallen på Lørdagen for å registrere oss. Hotellfrokosten var upåklagelig om ikke annet. Masse utvalg for en veggis (som var overraskende med tanke på at det var en 3’stjernes)
Nom, nom. Hadde til og med falaffel på Lørdagen. Aj, aj.
Hørte rykter om at de som bodde på Hotellet vegg i vegg med Arenaen det hele foregikk i, ikke var så heldig med maten :/ Føler med dem. It’s the worst. Særlig når du er på en greie som krever mye energi, hele dagen! Du vil liksom ikke mangle mat, da.
Det gikk for min del mye penger bort i mat og snacks denne helgen. Ha ha. Når man er på ferie så er ikke mat der jeg vil stramme inn når det kommer til feriebudsjettet :3
Men ja. LØRDAG :
Foruten at det var MYE nerver på min front, så var jeg generellt veldig spent på hva som lå forran meg. Klarte nesten ikke å sove om nettene, og det gikk lang tid før jeg sovnet både natt til Lørdag og natt til Søndag. Masse tanker som spinnet. Vi skulle ikke løfte en finger før Søndagen, men vi dro opp i hallen på Lørdag etter frokost. Måtte uansett ut der for å registere oss. Og da ble vi der helt til slutten, gitt. Det å se på var utrolig spennende. Heie på våre folk fra Bergen, og skravle og diskutere alt vi så. Syns nivået hos utøverne var sykt bra, og en enorm tøff konkurranse. Særlig de som gikk inviduell. Jeg satt på tribunen og måpte. Så mye styrke, så mye fart, og en enorm dedikasjon til å virkelig gi alt. Ble glad på deres vegner ved å høre vennene deres juble, hver gang de selv jublet over nye Pr’s, eller hver gang noen vant. For en følelse det må ha vært for dem. Tenk så glade de må føle seg, der og da. Helt fantastisk.
Når vi ankom hallen en gang i 13-14 tiden så var dte relativt enkelt å finne seg frem til det meste. Vi ble møtt med ett smilende staff som ga oss Navneskiltene våre : OhNoShit , som de syntes var veldig morsomt navn. Det syns vi også. Passende vil jeg si. Det var i hvertfall min reaksjon når vi så hva vi skulle opp i. Ha ha
Deretter gikk vi litt rundt om i lokalet for å se på bodene. Vi fikk gratis energibar (som jeg ikke kunne spise) og energidrikk i velkomstgave. Hyggelig. Jeg kjøpte meg noen absurd dyre hoppetau ( 900kr !) Neste gang må jeg spørre om pris først. Ha ha. Men håper virkelig dette er kvalitetsgreier nå da, som varer til jeg dør. Ellers går det med på listen av årets dummeste kjøp.
Vi gjorde oss kjent med området, fikk sagt hei til alle vi så med Bryggen t-skjorter på, før vi fant oss en plass på tilskuerbenkene og gjorde oss klar for å heie på våre folk (og tilfeldige fremmede) Det var virkelig spennende og kult å se alle som bare får dritvanskelige ting til å se så lett ut.
Jeg var virkelig trollbundet da Rx’ gruppen skulle ut. (Det er de tøffeste av de tøffe) De skulle bla. gjøre 3x Leg-less rope climbing, der den første pr runde skulle startes sittende. Altså jeg ble helt svett av å se på. Jeg vet jeg ikke klarer leg-less climb selv (enda)Ikke at jeg har øvd så mye på det, men, ja. Jeg klarer med hjelp av beina, men å se disse i action her var bare helt sykt.
Det var på en måte 3 nivåer. (I team og alene. Rx var kun alene. No help from a fren)
Rx : De tøffeste Intermediate : De tøffe Scaled : De nest tøffe
Vi hadde endel folk i Interm. klassen, som team 2 Åh, det var også gøy å se på. For en vilje og styrke! Syns også bryggen deltakerne gjorde det kjempebra her, med gode plasseringer på hele linja. Å få lov til å følge dem på sidelinjen var en ære. Veldig inspirerende hele helgen. Ikke minst motiverende. Håper jeg kan ta med meg den erfaringen fra helgen som en boost fremover til å jobbe enda hardere for å bli enda bedre, til å løfte enda mer!
Også fikk vi to deltakere på pallen til og med. En solid 2.plass på Oda og Mikus (?) Sykt flaut om jeg tar feil nå, men trooor det var noe sånt. :3 De var helt sinnsykt rå!
Also : Hands down to Imra som filmet, heiet og tok bilder av oss hele eventen! (Og hjalp meg med bussbilletter, Uber og what not) Altså. Bøyer meg i støvet. Det var virkelig den største supporten en kan ha.
Her kan du se for en gjeng vi var fra boksen vår. Og for en gjeng! Tidenes heia gjeng. Arrangørene la merke til oss til og med. For vi følgte etter våre medlemmer etterhvert som de skulle i ilden. Satt oss klar i nærheten av der de skulle trene, og var klar til å heie fra første stund.
Det er helt utrolig hva litt support gjør med prestasjonen, selvtilitten og viljen til å gi litt ekstra. Og her var det ikke bare litt support, men MYE. Jeg fikk nesten tårer i øynene av å følge med på denne support-gjengen. Tenk at du sitter på den Jæ*** sykkelen, du er helt ferdig, fullstendig syrete, pulsen er på maks og du vil egentlig legge deg ned og si fuck this shit… men så ser du opp, og der sitter det 30 mennesker med hendene i været, kamera i hånden og klapper med den andre – og de roper og hyler om at du må jobbe nå, stå på, jobb helt inn, ikke gi deg, kjempebra, du er rå, dette har du, du får det til, hold ut, litt til, kom igjen, heia,KOM IGJEN, Ja, Yeaah, BRA! (m.m) Altså, det gjør noe med deg. Du skal ikke tro det, men du finner skjulte krefter og de kommer frem. Og det er dette som omtrent gjorde hele helgen min alene… før jeg i det hele tatt hadde tatt på meg treningklær.
Jeg dro uansett hjem med hes stemme, og kunne knapt si et ord på slutten av Søndagen. Ha ha.
En absolutt nydelig gjeng å reise på tur med. Innså fort at dette er noe jeg ikke har kjent på siden jeg dro på svømmestevner med svømmingen som barn. Det er virkelig noe å få bruke så mye tid med det du like rbest, sammen med mennesker som også vil akkurat det samme som deg. Å få bruke tid med mennesker som elsker dette like mye som du. Plutselig er jeg omringet av mennesker som jeg kan nerde så mye trening med hele tiden, uten at de går lei. En drøm. Ha ha. Nei, en virkelig, virkelig bra helg. Er ganske sikker på at jeg har lyst å gjøre dette igjen. Og dette var bare Lørdagen. Den store utfordringen for oss i Scaled divisjonen begynner tidlig Søndag morgen. Mer presis kl: 09:38 , da går de første 15 heatsene på banen, derav meg og Charie er i heat 13. Vi har vært oppe siden 07:15, spist en god frokost m/kaffe og kastet oss inn i en Uber, og står plutselig klar for den første av 3 runder. Du kan ikke tenke deg hvor nervøs jeg var. Tror jeg var på do 4-6 ganger fra kl 07. Det var totalt 44 grupper i Scaled, female team 2. Så det var mange vi skulle konkurrere mot. Ganske skremmende. For oss var dette første gang noen av oss har konkurrert i Crossfit, i hvertfall i enn sånn liga, på ett fremmed sted, med kamerafolk, mikrofon fyr som kommenterer ALT, hvem som løfter hva, hvem som leder, hvem som er best, hvem som er først ute, på engelsk… Det var representanter fra 28 land som var med på greien. Når jeg hørte det så var jeg litt sånn : Shit. Dette er proffe greier. Også ble jeg enda mer nervøs. Særlig når jeg så videofolkene, og hørte kommentator fyren. Men på samme tid ble jeg enda mer giret. Det var nesten som en liten drøm som gikk i oppfyllense. En jeg hadde særlig som barn og ungdom. Å få være med på en sportskonkurranse som ser så proff ut (uten å være i nærheten av å være en proff selv, men likevel proff nok til å få være med. ha ha) Folk kunne se oss på Direktesport TV, det var videofolk der, medics var der, brannmenn også (faktisk), proffesjonelle fotografer osv. Full tribune av oppmuntrende følgere som ville støtte sine folk. Det manglet ikke på noe.
Av og til glemmer jeg hvor stor forskjell det er fra å trene på ettermiddagen, fra å trene sent på ettermiddagen. Når en tar dagens siste WOD (gjerne kl 20) så er det mye mindre trykk av folk og en har plutselig god plass til det ene og det andre. Det er ganske fint egentlig. Særlig for sånne som meg som har blitt mer sensitiv på støy med årene, da er mindre folk og minde BÆNG-BÆNG egentlig midt i blinken.
Eneste utfordring er at jeg må ut med sykkelen enda en gang (sykler til og fra jobb, men skal jeg trene så sent må jeg til og fra setrum en gang til… meeeen får bare ta det som ekstra oppvarming/nedvarming) Ikke det. Det er mindre folk i gatene da også. Swrooooong.
Programmet i går bydde på mye snatches, men det gikk på en måte greit siden vekten var sånn passe lett til at det ikke ble helt umulig, men tempoet skulle gå unna, da.
Del 1 Gikk til å bygge opp så langt det gikk uten at det gikk på bekostning av en allerede utfordret teknikk. Så ikke kjempetungt for min del.
Del 2 Team 2 med Jan. Syns vi klarte oss bra, jeg. 2 runder og 30reps tror jeg vi landet på. Rx. Eller, jeg tok Strict press for Handstand pushups selvsagt.
Og det var egentlig ikke så mye mer å si om det. God time, trener og folk 🙂
Var mye 5minutters i går. Aldri undervurder de tilsynelatende korte øktene, det er de som er værst. Du blir i hvertfall fort varm og svett. Det som var nesten litt koselig var at i denne WODen så var det hele 3 min. pause mellom hver 5min. 5min på 3min av. Det høres jo ikke så gale ut, vel? Skal love deg at du både vil og trenger de pausene. Særlig på de to siste. Jeg trodde først alle var AMRAPer (As many rounds and reps as possible) Men så såg jeg at de to første var EMOM, så da trodde jeg at alle var det. Og halvveis inni så jeg at det var begge deler. Tror jeg må begynne å følge bedre etter. Ha ha.
Uansett. De første to rundene med start på hvert minutt gikk forsåvidt bra. Kom igjennom alle med 20-30 sek å gå på før neste runde startet. Følte jeg klarte det helt greit i hvertfall. Jeg tok 30kg og 12.5kg, igjennom hele økten. Dels fordi jeg ikke er sterk nok, men også fordi jeg har så latterlig mye gangsperr etter helgen og øvingen til Oslo Throwdown. Så prøver å ikke dra det så langt at jeg setter meg selv tilbake ved å trene for mye. Hadde jeg tatt rx vekt hadde det nok gått MYE tregere. Og Jerksene ville ikke sett ut som noe annet enn noen dårlige Push press’es. Og jeg tror ikke dette var økten for det.
Den virkelige utfordringen kom på de to siste. AMRAP. Da var det ongoing til tiden gikk ut, uten pauser. Om og om igjen. Skal love deg at 5 minutter ikke er så kort da. For det er ikke mange reps. og da går i teorien rundene ganske fort.
Jeg tror ikke jeg gjorde det veldig awesome på disse. Glemte og telle runder / ville ikke, men presset lå at vi skulle klare minst 5 runder, og trooor jeg klarte det akkurat. I verste fall 4.
Klager ikke, dette var en kjekk økt på mange måter. Man trenger ikke å trene super-lenge for å få en veldig god økt. Kommer an på hva du gjør ut av den tiden du trener, tenker jeg.
I helgen ble det mye forberedelser til det som skal skje veldig snart. Oslo Throwdown. Crossfit konkurranse ting, for de som ikke har fulgt med (her). For min del er det bare for gøy og for å prøve noe nytt, være med på noe sosialt sammen med likesinnede, og såklart for å pushe meg litt ekstra. Jeg skal selv i ilden på Søndagen, så det nærmer seg plutselig veldig. Så i går ble vel siste øve-øve dag på oss med å trene i team og spesifikkt til denne greien. Jeg trener som vanlig mandag- onsdag denne uken, også er det ‘ferie’.
Etter å ha sett over programmet, som kom ut på fredag, så ble det den hardeste varianten av denne på Lørdagens trening. Det syntes veldig godt i denne varianten at jeg er ikke helt der.
Sånn så første del ut. Fikk 3 min pause mellom hver del, som ikke er kjempemye.
Vi gjorde det så godt vi kunne innen gitt Time Cap. Selve øvelsene var ikke umulige, men tror ikke vi klarte alle 5 rundene før tiden gikk ut.
Del 2: Vi begynte faktisk på denne, da vi ble delt inn i grupper for å få plass til alle i salen. Var sykt tungt. Å ta 75 Doubleunders alene kunne ta hele tiden alene. Det ble sånn semi versjon hos meg, med noen dobble og noen single. For å deretter hoppe rett inn i roing. Det var sånn at en partner ror mens den andre hopper. Vi delte opp i at en hopper alle 75, den andre ski-row så lang tid det tar, så byttet vi. Vet ikke om det var så klokt sånn i ettertid, med tanke på at jeg var helt død, men. . . sånn ble det. ha ha Etter det så var det Synkroniserte hang snatches med dumbell. En hel haug. Også videre. Kom ikke igjennom her heller, men hadde heller ikke så mye mer ekstra å gi når tiden gikk ut heller. Phewf.
Del 3: Siste herlighet.
Jan som er veldig effektiv på burpees syntes denne delen ikke var noe stress. Jeg derimot som forsøker heroisk å holde trøkket oppe for å ta alle 30 i en go, syntes det var veldig stress. Hadde lyst å si PAUSE etter 10, i hvertfall på 17, men klarte å bite tenna sammen. TimeCap er 8min. Så var det å bygge opp til en tung heng clean. Nå er ikke mine tunge mer enn en lett oppvarming for mange andre, men men. Sånn er ståa bare. 119,5kg fikk vi til sammen. Så nå kan dere lure på hvem som løfta hva.
Syns vi var flinke jeg 🙂
Så med kroppen full av gangsperr kom søndagen da jeg og Charlie skulle øve på vår greie. Altså scaled versjonen, som overhodet ikke var så ‘grei’ som den først så ut til. Jeg hadde undervurdert noen ting, så det var bra vi gikk igjennom alt sammen.
Første del var sånn :
Jeg tenkte først at vi kan dele ski-roingen opp i 12Cal hver. Første runden gikk det greit, ish, men allerede fra runde 2 merket jeg at dette var en dårlig ide. Det gikk fort tregere og tregere. I hvertfall hos meg. Mulig vi skal endre noe på dette til den faktiske testen.
Toes to rings gikk greit følte jeg. Vi fant en bra deling her ut i fra hvor vi føler vi er komfortable.
Front Squats fikk Charlie æren av. Det går bare mye raskere om hun bare gjør de. Ha ha. Regner med vi får dele opp som vi vil. . . .? Er spent på briefing dagen om hva vi egentlig skal gjøre, og får lov til. Ha ha.
Etter to runder av det, så er det nye to runder, men noen endringer. Toes to bars, har en delingsplan på ”ikke går for hardt ut og end opp med no-reps”, noe jeg er litt flink til. No-reps er bare bortkastet energi.
Shoulders to Overhead får Charlie kose seg med 😀 Jeg trenger den mikroskopiske pausen til å hale meg igjennom ski-ingen.
Denne var bare SÅ slitsom. Jesus. Har ikke lyst å gjøre denne igjen, noensinne. Ha ha
Del 2 :
Usikker på hvor lang pause vi får mellom alle disse, men håper det er mer enn 5minutter. Ha ha.
Her er alle øvelsene synkoniserte, som betyr at vi skal gjøre dem samtidig. Innså at jeg er ikke særlig god her. Jeg er generellt litt tregere enn det som sikkert er ønskelig. Både på single arm ground to overhead og box step ups (med 15kg) Yaiks. Men, men. Kom igjennom og fikk til og med litt tid på sykkelen.
Her er meningen å komme igjennom så fort som mulig, sånn at en får en god score på Caloriene.
Men de GTOH og så mange av de – har ikke sjans til å gjøre alle i strekk. I hvertfall ikke i går. Skal prøve å gi et ekstra push igjen på søndag.
Men det viktigste er : Vi kom igjennom!
Del 3: Som for min del er favoritten. Minst greier i.
Masse burpees over stangen, så rett inn å løfte tung stang fra hang (rett over knærne) og sleng den opp på brystet – bæng 1. Så kan man riste løs og bygge opp til tiden går ut, eller til du ikke klarer å løfte tyngre.
I går så klarte jeg mentalbarriæren min på 50kg. Ha ha. Er ikke så mye, men for meg som har stått på 48.5kg i all evighet så var det litt gøy.
Tror jeg vi landet på : 110-120kg ett sted til sammen. 🙂
Så det var den helgen. Mye trening og enda mer gangsperr. Det merkes særlig i underarmene, der du bøyer armene.
Er alltid gøy å jobbe sammen, god stemning – men fy så tungt! Flaks at jeg fikk en teampartner som er helt chill med at jeg er ikke av top 10 klasse (heller topp 10 fra bunn) ha ha 😀 Veldig spent på eventen, men kommer sikkert til å ha alt for mye nerver.
Spent på hva jeg sitter igjen med når alt er over. Hva helhetsvurdering jeg får, om det var så gøy at jeg vil gjøre det igjen, eller om det var en bra opplevelse, men uten behov for å gjøre det igjen. Har det vært utelukkende gøy og spennende, eller var det skremmende og jeg har følt meg både liten og utilpass? Time will tell. Men jeg gleder meg, og tror det blir utelukkende en bra opplevelse!
I går var det egentrening igjen, med team : OhNoShit som er vårt uhyre kreative lagnavn for Oslo Throwdown. Om ikke annet veldig passende. Ha ha.
Det var en dag og et program som var tilpasset for GØY, fordi vi fortjener det. (Og gøy ble det. Vi gikk der fra begge med et smil om munnen og med god stemning.) Hovedfokuset lå uansett på raske bytter denne gangen. I kveld får vi vite hva vi skal ‘opp’ i, så på søndag skal vi øve på det programmet. Er veldig spent på hva det blir.
Dette var herligheten vi satte sammen (Eller egentlig Charlie som satte det sammen, jeg sa bare ja til alt :3 ) også fikk vi noen gode tips fra Kari med bla : Heng i baren (høhø) mens den andre gjør KB swings. . . and so we did 🙂
Sånn ble det. Og det ble mye tyngre enn jeg så for meg faktisk, men det føltes bare godt.
En annen ting er at jeg har kun fått til Crossovers en gang før der jeg klarte 1-4 hopp innimellom, med gjerne mer enn 1-2 minutter mellom hver gang jeg fikk noen igjennom. I går klarte jeg på det meste 12hopp i en go(!) Jeg lo og hylte mens jeg hoppet : ” Hææææh! Whats going on?” bla. Det var kjemperart, men følelsen av at tauet gikk rundt var jul og nyttår på en gang. Får det sikkert aldri til igjen. Skylder på hoppetauet jeg fant som var en smule tykkere enn de aller tynneste som henger på kroken der. Jeg må invistere i ett sånnt et. For det jeg selv har er så dårlig at jeg heller bruker låne-hoppetauene enn mitt eget. Uansett så var det veldig gøy å få ’til’ noe, som jeg ikke har fått til før.
Så vi delte da opp Crossoversene i 30sek internvaller, siden jeg var veldig usikker på om jeg fikk inn noen som helst.
Wallwalks er Charlie dronningen, så hun tok 10 og jeg tok 5. Jeg hadde ikke en så bra dag på disse med unødvendige mange no-reps. Så her må jeg skjerpe meg. Trøster meg med at normalt sett vil blinken for damer være lavere i en gitt konkuransesetting. Vi jobber av en eller annen grunn med herrehøyde for blinker. Ha ha
KB Swings + henging (hø hø) : I følge henne så var jeg best på henging, men jeg vet ikke. Syns vi delte det bra opp half and half-ish uansett 🙂 24kg KB, fordi vi vil bli sterkere.
Pushups. Vi trodde først at 10-10 ville gå fint, men undervurderte at man plutselig ble litt sliten, gitt. . . særlig i runde to. Så 5-5 ble bedre.
Sykroniserte Dumbell Snatches måtte inn også, fordi det er sånn greie som ALLTID dukker opp i eventer. Kanskje ikke synkronisert, men snatches. Så da ble det noen sånne også.
8 D-Ball (40kg) over shoulder. For meg var dette en prøvelse, men fikk det akkurat til. Delte opp i 1-1 Jeg syns denne øvelsen er gøy å jobbe med, men tungt. Den er litt annerledes enn alt det andre, og for meg er den sånn typisk Crossfit øvelse. Løfte på ting som en ellers ikke finner på Sats, liksom.
Også rett inn i runde 2, uten pause.
Vi fikk en time score på 12:36min Syns det var en bra tid, jeg, da. Jeg ble i hvertfall bra sliten, og fornøyd med at det går an å presse seg på en egentrening også. Det er jo litt lettere å ‘slacke’ når man har plassen for seg selv. Ha ha. Men da hjelper det å være 2 om ikke annet. Hadde jeg vært alene, så hadde jeg ikke fått gjort noe som helst.
Litt rot klarte vi å lage og.
But at the end of the day så ble det skikkelig god stemning!
