På tirsdager pleier dagens WOD å være ett eller annet med medium intensitet. Som i dag. Og som alle andre tirsdager, så blir det aldri medium intensitet. Blir som regel full gass…
A: 3sets med 4 back squats (start med 80% av max og bygg opp til dagens tyngste. Så for meg landet det på 4x70kg Kunne sikkert pushet det litt, men fant ut at det sikkert er lurt å gjøre dem på ett trygt nivå, og skikkelig istedenfor for tunge og halvveis dårlige.
B: 6min Amrap (as many repa and rounds as possible) -6 power snatch -8 wall balls
X 2 runder
Til sammen fikk jeg 9runder +10 reps Egentlig fornøyd med det. Mer enn jeg trodde da jeg begynte.
_________ Oppdatering: Kl. Er 16:25 jeg har akkurat ankommet, timen begynner kl 17 Humøret er skikkelig dårlig. Jeg jobbet med noe andre greier først, som jeg overhodet ikke fikk til, og jeg føler meg så utrolig dum – for det er sikkert ikke vanskelig.. men den følelsen av at man gjentatte ganger havner i en sånn situasjon, og man føler seg bare skikkelig kjip og klarer liksom ikke slippe følelsen.
Jeg håper en treningsøkt får den bort.
Jeg sitter på gulvet og tøyer, ser på folk. Jeg tenker at jeg skulle ønske jeg var alene. Jeg har ikke lyst til noenting, i hvertfall ikke trene.. fordi hodet mitt sier nå – at du gjør jo bare feil uansett, whats the point?
Men jeg skal ikke høre på hodet. Jeg skal bare være her og gjøre som jeg blir fortalt, gå hjem, hente pakke i posten, lage mat og sette på en podcast mens jeg setter meg på gulvet for å pusse videre på et gigantisk puslespill. Der kan jeg ikke gjøre feil.
Timen Begynner om 30min. Jeg skulle øvd på pullups, men det er for mange folk, ingenting er ledig. Jeg tør ikke spørre om jeg kan låne plassen mens de andre ikke bruker den.
Der fikk jeg forresten mld om at samboeren ikke rakk trening. Og jeg er nesten på gråten. Lol, må være vinterdepresjon. Skal ikke mer til. _______ Time ferdig. Sist igjen, føler pr akkurat nå, rett etter timen sånn ca like kjip. TC 20 min, min tid 19:55
Jaja. Bare å stå i det. Går over.
Det var en søt dame som ga meg en klem etter å ha sagt jeg føler ikke meg så sosial i dag, dårlig dag. Det føltes godt.
#ThatPerson Den som ser. De som ser. Det er de som gjør en forskjell. Takk.
Litt morsom historie hvordan vi begynte å snakke. Hun så en av mine Ringenes Herre tattoveringer og det var det. Da bestemte hun seg for at vi skal være venner, og det er jeg veldig glad for. #Neeeeeerds finner hverandre Da ble vi sittende å skravle (om det var før, mellom etter etter en Wod husker jeg ikke.)
Ane er verdens enkleste person å snakke med, og det slutter ikke å komme stories fra henne. Hun har opplevd sånn ca alt. Haha. Ane er livlig, morsom og har en god dose selvironi på sitt beste. Hun er den sterkeste jeg vet om på strict pullups. Gjøres på en veldig elegant og feilfri måte, spør du meg. Forøvrig gørrsterk på benkpress og sånt. Jeg bøyer meg i støvet.
Ane er en av de få som jeg har funnet fra CF som jeg treffer innimellom utenom CF. Det har vært flere kafé møter, det har vært vin og skravling, det har vært juleverksted og baking og mer blir det nok 🙂
Utrolig hyggelig og intelligent menneske som jeg er utrolig glad for å ha funnet.
Også veldig motiverende og inspirerende på trening. Sprudlende og glad menneske.
Bare et veldig fint vesen som jeg ønsker ingenting annet enn suksess og solskinnshistorier 🙂
… Det er som regel alltid tungt. Og med tidlig for meg så mener jeg at jeg setter vekkerklokken på kl 08, for å sykle til trening 08:30, for å være på timen kl 09.
Det går en time enda tidligere enn denne, kl 06:30, men disse folkene er ikke god.. haha. Jeg har tatt denne timen kun en gang før, og det var fordi jeg skulle rett til flyplassen eller noe etterpå. Var veldig rar følelse å sette kroppen i høy bevegelse så tidlig.
Men det som er bra,da. Er at man er ferdig tidlig. Når kl er 10, så er det gjort, og en trenger ikke tenke mer på det den dagen. Veldig deilig følelse. Da er kroppen våken og klar for dagen også. Så ikke undervurder det. Ja, man må tvinge seg opp (helst ikke legge seg for sent dagen før) og skvis det inn i hverdagsrutinen.
Jeg trener vel og merke bare tidlig når jeg har seinvakt.Begynner på jobb da kl 14:30 Trener jeg kl 09, så får jeg tid til å slappe av før jobb, dusje, surre rundt og gjøre ting som kanskje må gjøres ,lage middag til jobb og spise frokost.
Det går en time kl 10 også, men da er jeg ferdig kl 11, hjemme kanskje 11:40. Jeg har fortsatt tid til ting, men en time mindre, og det gjør en forskjell. Så foretrekker kl 09 om jeg kan.
…. Når det er sagt- Jeg må komme meg på sykkelen. Lurer på hva som er på timen i dag. Håper det ikke er for grusomme ting. Haha. Syns alltid tunge løft er en ekstra utfordring så tidlig på morgenen før kroppen er skikkelig våken. Kan jeg håpe på noe, så… Vet ikke.. pushups ?
Det ble ikke pushups. Men pullups.
Og del B. Jeg tror jeg gjorde den tyngre enn den trengte å være. Det jeg kunne og sikkert burde ha gjort er å kjenne mine egne begrensninger, og valgt bike som erg. Maskin og gjort box jumps.
Det jeg valgte å gjøre var 6×6 dumbel snatch som det står (15kg) Deretter tok jeg SKI erg. (Fordi jeg vil bli sterkere i overkroppen, og fordi roing er så kjedelig, og sykkel kan bli for lett) Så box step overs.
For at dette skulle gå opp innen det minuttet vi hadde pr øvelse så måtte jeg heise opp tempoet på SKI.( Betraktelig) Etter det så var jeg så sliten i beina at jeg klarte ikke box jumps, men tok seige step overs i stedet. . . . Også alt dette i 6 runder (!)
Så var det ikke rom for å cheate på SKI, for å ta det litt roligere på noen runder – for der sto Hilde (treneren) og passa på at jeg ikke gjorde AKKURAT det. . . . . Jeg er på en måte glad for det, for da fikk jeg den pushen jeg tydeligvis trengte, for viljen var ikke der. Men der og da var det – ja – nesten død. Krøp nesten over boksen det siste minuttet kan du si. Haha.
Eller. Jeg vet ikke hva som står på planen i dag, men regner med det er høy puls, tunge løft og høy intensitet i sone 1 (Sone 1 er det værste, sånt?)
Føler at mandager pleier å være en sånn høy puls dag. Kickstart på uken eller hva en skal kalle det.
Timen begynner kl 16, men jeg er ferdig på jobb kl 14:30, så da blir det litt strict pullup trening før timen. Gjerne stretching og kanskje litt abs I mellom. Pleier gjerne å ta 15 timen, men i dag rekker ikke sambo den, så da blir det kl 16, så vi kan trene sammen! (Det er alltid kjekkest)
Når man får valget så velger jeg alltid team to! Vet med en gang at når en får et valg så er det fordi SOLO betyr Mareritt, så hold deg unna med mindre du er gal. (Jeg hadde opprinnelig skrevet hele dette innlegget før det bare ble sletta, så…hnng)
Det ble team 2 for meg i dag (flaks de var noen som ville teame opp) Jeg fant en Ingrid. Og Ingrid er sterk som f** og rask som et udyr. Rx for henne virker som det ikke var noe stress i det hele tatt, mens jeg seiger meg igjennom på 35/30 kg på Thrusters. Hun får pauser, jeg får ingen. Ha ha.
Deadlift gikk mye dårligere enn jeg så for meg. Klarte to runder med 75kg, så ville ikke ryggen være med på en runde til. Da ble det deadlift med 24kg Kettlebell… Ellers gikk gymnastic delen relativt bra, om ikke annet. (Alt som ikke var løfting. Aka: thrusters, deadlift og Kettlebell, handstand pushup ble push press med vekt)
Så. Alt i alt, en grusom Wod, men bra team! Ingrid pusher i vei, og jeg vil helst ikke bremse henne, så da ble jeg pusha av at hun er god… Så jeg var i hvertfall bra ferdig. Vi fikk tid: 19min og noe. Jeg ser jeg har gjort denne økten en gang før i 2022.. med en Rune. Da ble tiden 17min og noe, men aner ikke hva vekt eller skalering jeg gjorde den gang.
Så jeg tenker jeg er fornøyd og logger av med det, seinvakt og smågodt.
Kommer som regel gjerne etter mange pullups, toes to bars eller annen aktivitet i “baren” Det er en sånn skade som ødelegger hele økten, for alt gjør liksom bare vondt, det blør og lager bare søl. Irriterende skade som tar irriterende lang tid før det gror… Men heldigvis ikke farlig, eller skaper problemer i åresvis eller gir deg et større handicap, bortsett for litt generell syting og klaging.
Jan som hånd tidligere i uken. Med beskyttende grips, så skjedde det likevel.
Det føles som at noen mennesker er mer utsatt for dette enn andre. Jeg bruker aldri “grips” selv (sånn greie som man legger mellom hendene og stangen.) Jeg syns det er enkelt å ha noe mellom hendene og stangen, da jeg føler jeg ikke har kontroll. Men får likevel sjelden sånne skader. Har kanskje skjedd ett par ganger på 5 år, men jeg skal love deg jeg klager godt når det skjer.. og bytter ut pullups med pushups , og toes to bars med V-ups inntil det er grodd.
Sykt irriterende skade. Men som de sier “no pain, no gain” Det kunne alltids vært verre.
Onsdagastimer kl 15 er alltid ekstra koselig, syns jeg. Det er i den “lille” salen, og pleier derfor å være mindre folk på timen. For meg som generelt sett ikke er så glad i folk – elsker det.
I dag var det koselig stemning, koselige folk og ikke så koselig program… Vi kom også fashionable late, fordi trafikken stoppa opp så vi gikk til trening. Det gikk liksom raskere.
Men fornøyd likevel. Team to, der alle sterke folk teamet opp med oss hverdagslige. Gøy og grusomt på samme tid. Vi fikk jo ikke pauser. Haha.
Se på det søppelet det. Ser kanskje ikke så gale ut, men det var noe med double dumbel squat clean som gjorde alt ganske mye verre med en gang. Måtte gå ned til 12.5kg før vi begynte. Jaja. Man blir sterk av det og.
Dagens etter trenings selfie, også tatt fashionable late, så bildet av meg som dør, er ikke der.
Noen økter er mer mental enn andre. 28minutter høres ikke så mye ut sånn i første omgang.. men når du skal gjøre 4 øvelser om og om igjen til tiden går ut.. da gjør det noe med hodet. Haha. Jeg hadde lyst å feire ut midt inni og ta en runde pause – men veldig glad jeg lot være. Man må lære seg å ikke høre på “den”stemmen.
Program: Every 2 min. On the minute 90sec on, 30sec off.
1 : 6 burpee pull up Max Toes to bar
2: 15 cal row Max burpee over rower.
På 28min så blir det 7runder hver. Phew. Og med gangsperre ut av en annen verden så gjorde alt – veldig mye vondere.
Tenkte jeg skulle lage en liten post-tråd dedikert til noen spesielt fine folk jeg har blitt kjent med på gymmen.
Det blir sporadisk. Bare sånn for å fremheve noen skm faktisk har gjort treningsdagen enda bedre med å bare være der. Noen har til og med blitt venner(!) som er superhyggelig. Som jeg ofte har tenkt i senere tid, så er det vanskelig (for meg i hvertfall) å finne seg (nye) venner i voksen alder. Så da er det ekstra hyggelig at det bare skjer naturlig – som samtidig deler interessen rundt CrossFit, på proffesjonelt eller amatørmessig grunn, eller helt hverdagslig, som meg selv.
Dagens person er hun jeg ble kjent med først. Hun som ble den første CF personen i boksen som jeg kunne ha en lengre samtale med. Hun første som faktisk viste en genuin interesse i hvem jeg er og hva jeg gjør på. Hun spør alltid hvordan jeg har det, om det går bra i jobben, om jeg har gjort progresjon på pullups, hvordan jeg hadde det på ferie osv. Hun som faktisk har hørt på hva jeg har fortalt om meg selv. Vi har alltid en bra flyt når vi har team 2 sammen, godt humør og gjensidig forståelse på våre nivåer (som egentlig er ganske likt.) Janell er amerikaner, men også Bergenser! – og veldig lett å prate med. Det må være en egenskap som nordmenn generelt kan øve mer på. Haha. Det er godt sannsynlig at flere “utlendinger” landet i denne tråden, da de ER lettere å komme i kontakt med. Vi har faktisk også løpt Trolljegerprøven sammen ett år. Kjempegøy.
