Det ble 20min for sein. Ankommer 09:15. Var ikke flere påmeldte på 10timen som jeg egentlig skulle på, så da ble jeg tilbudt å komme Fashionable late på timen før.
Skifter i en fei, tar en halvdårlig oppvarming, og er i gang med å front squate
Men tross tannlege time I forveien (kl 08-09) Så får jeg en relativt god front squat start med siste resultat på 2x70kg. Det er 2kg mer enn min siste 1x maks, så fornøyd med det.
Del to. 4runder (2min på 2min av) 15cal.row Max snatch (30kg for meg)
Fikk 21 reps..er egentlig fornøyd med det, siden masken min er 35kg, så syns jeg det var helt greit å ta noen treige med 30kg.
Alltid en god start på dagen med å ble ferdig med trening tidlig. I hvertfall med tannlegetime inni der. Men fikk skryt der, haha. Hadde vært flink å pusse tennene mine. (Phu)
Bare fordi jeg leste programmet og syntest det så litt OK ut. Lenge siden jeg har gått på denne timen, så er egentlig på tide. Trenger å jobbe med olympiske løft, så får benytte sjansen – løfter ikke så mye, men teknikk må også jobbes med, så det blir dagens fokus for meg.
Selv om timen heter advanced class, så sier de den er for alle. Men veldig mange velger å ikke gå på den fordi de tror de ikke får lov.
Det er jo litt trist, siden det er gjerne veldig god trening, og litt lenger enn vanlig Wod. Men man kan jo lett skalere det til sitt nivå, som jeg alltid gjør. Hehe.
Og alle får lov å gå på disse – Jeg har spurt 😁
Se gøy! Litt styrke, litt “korte” Amraps. Sikkert tung, men doable.
Var på time i går, som var Morrison benchmark. Jeg har gjort den før med tid 31 min. (Men lurer på om jeg kanskje må ha gjort den annerledes)
Og tenkte dette går nok bra, men ryggen tålte ikke noe da . Haha. Skjønner ingenting. Mulig den var sliten etter uken, for jeg måtte ned i vekt på alt underveis. Det var som om den stivnet helt, mens beina ble gele-aktig. Klarte nesten ikke gjøre step ups engang Og kom ikke igjennom innen TC.
Var utrolig merkelig følelse. Ryggen var ikke vond-vond men nesten bedøvet. Føltes i hvertfall sånn.
Burde kanskje hvilt i dag, når jeg tenker meg om… Men som sagt. Programmet virker så gøy, må gå.
Jeg fikk som sagt ikke lov å si lenger at jeg “er svak” (Sånne ting som jeg sier uten å helt registrere hva jeg har sagt eller hva folk egentlig hører) Men det er vel sånn man føler seg blant supersterke 😅
Jeg må bli flinkere å løfte meg selv opp. (Ikke bare løfte ting generelt) Ubevisst gjør jeg det motsatte, selv om jeg tror jeg ikke gjør det. Jeg gir andre de rådene jeg ikke er så flink å følge selv. I går var en especially bloaty dag. Følte meg så sykt ” oppblåst og woobbly” på et nivå jeg ikke egentlig kjente meg igjen i. Vet Jo at kvinnekroppen lever sitt eget liv her og der,(særlig i den alderen jeg beveger meg inn i.. har jeg hørt) og man kan variere stort fra dag til dag. I går var ikke dagen den varierte seg “rett vei”.
Men kl 05:50 i dag tidlig sto jeg forran speilet og regelrett tvang meg selv til å si : Jeg ser bra ut. Jeg er sterk.
Det er ikke så mye å snakke om. Bare å gå og få det gjort. Etter jobb. Aka kl 15. Nå i skrivende stund er klokken 07:26. Jeg har vært på jobb i en time. Jeg har ikke spist frokost, ikke fått kaffe. Jeg har drukket en te, kaffe kommer veldig snart kjenner jeg.
Kjenner jeg gleder meg til jeg kommer hjem og kan slappe av, men likevel har litt igjen av ettermiddagen til “whatever”. Det har vært jobbhelg, så har ikke blitt tid til det ene eller det andre. 2 dager til på jobb før det er en friperiode på hele 4 dager. ______________
Økt ferdig. Del a,: Pushet meg til 3x77kg Fornøyd med det. Masken min er 80, så burde være fornøyd 😅 Fikk streng beskjed av Hilde (trener) at jeg fikk ikke lov å si at jeg er “svak” lenger (og Shaka hånd på det) haha. Såeh.. (det sitter nok i hodet mye. Med mange år med mobbing i barndommen og ungdomsårene hvor man fikk høre at jeg var pingle og svak.. og det tok man da til seg og var med seg.. men at det ligger i underbevisstheten enda er litt irritertende, må jeg innrømme)
Men yes. Good job me !
Del B: Det var myyye tyngere enn jeg først trodde. Så ikke for meg at 450m roing tar 2min.. og for meg så må jeg liksom gi litt på for å nå det. Og derfor gå inn i resten.. aj aj aj..
Det var flere som bare “nei” etter denne. Haha. Jeg var en av de.
Jan fikk 5+10 runder (kjempebra) Jeg er usikker på hva jeg fikk. 4+26/27 kanskje. Var ikke så nøye med å telle. Var nok med å puste .
Pleier å være tunge økter. Jeg aner pr. nå ikke hva som står på menyen, men jeg er på vei for å finne ut.
Det pleier å være intensity hard, så… Men det beste er at det er fredag, så det betyr Pepsi Max dag! (Jeg starta opp igjen med “kun snop og brus fredag-søndag) Det har vært litt slack på reglene der i det siste. Nå er det skjerpings. Har to uker bak meg. Haha. Så kommer julen, og alt er utav vindu.. men det blir julens problemer.
Huh. Positivt overrasket! Team 2 og greier. Var på team med Morten. Morten er sterk og rask. Det er ikke jeg, så jeg har alltid en liten frykt for å holde team partneren tilbake, sånn at de ikke får en tilfredsstillende Wod. Men , flaks Morten er snill. Han tipset meg om å ikke gå for hardt ut på ERG (row) på hvert eneste bytte. Haha. Det er ikke så lett å ta det “rolig” når man deler cal. Opp i 7/8cal x3 runder (for min del) Men veldig glad han gjorde meg obs på det. Jeg kan spare mye energi på å holde litt igjen, og det vil jeg jo egentlig også.
Ellers ble det ikke helt høy boks for min del. Sitter litt i hodet den der. Men gjorde den litt høyere enn normalt med å hoppe på en plate, om ikke annet. Ellers ble resten Rx.
Og score ble vel 25:02 tror jeg. Syns vi skal fornøyd med det. Jeg er i hvertfall det. God flyt, og god avslutning på treningsuken for min del . Det er Jobbhelg, så… Får ikke gjort så mye annet enn å gjøre akkurat det. Jobbe. Spise. Sove.
Vanligvis er torsdag en hviledag for meg, men denne uken ble alt litt forskjøvet siden jeg ikke fikk trent på mandag, og jeg skal jobbe i helgen. Så da blir det et lite maraton tirsdag -fredag
“Heldigvis” pleier ikke torsdagsWODene å være av det tyngste slaget, men man kan alltids gjøre de om til det.. alt ut i fra hvilken dag du vil ha.
Det ser jo sånn tåelig OK ut med første øyekast. Litt lang, kanskje. Men husker jeg de øktene rett så skal man ikke stresse seg igjennom, men finne et jevnt tempo en kan holde igjennom hele økten, i team 2. Meg og Jan!
Økten er nå gjort – ganske gøy. Rolig, med pauser og greier. Men vi klarte å få 524cal på bike. Syns vi skal være fornøyd med det.
Produktiv dag i dag. Aktiv dag. Vel og merke fra kl 14:30 av, før det – bare slacking.
På bussen til trening fikk jeg adrenalin allerede før jeg ankom gymmen. Det oppsto en slosskamp mellom to rusmisbrukere, og det ble etterhvert for meg ganske ekkelt. Men bussjåføren var awesome og fikk kranglefantene ut av bussen og vi andre fikk en trygg reise videre.
Ellers var det dette på programmet. Var egentlig ganske ok. Hyggelig team 2 partner og god stemning.
På tirsdager pleier dagens WOD å være ett eller annet med medium intensitet. Som i dag. Og som alle andre tirsdager, så blir det aldri medium intensitet. Blir som regel full gass…
A: 3sets med 4 back squats (start med 80% av max og bygg opp til dagens tyngste. Så for meg landet det på 4x70kg Kunne sikkert pushet det litt, men fant ut at det sikkert er lurt å gjøre dem på ett trygt nivå, og skikkelig istedenfor for tunge og halvveis dårlige.
B: 6min Amrap (as many repa and rounds as possible) -6 power snatch -8 wall balls
X 2 runder
Til sammen fikk jeg 9runder +10 reps Egentlig fornøyd med det. Mer enn jeg trodde da jeg begynte.
_________ Oppdatering: Kl. Er 16:25 jeg har akkurat ankommet, timen begynner kl 17 Humøret er skikkelig dårlig. Jeg jobbet med noe andre greier først, som jeg overhodet ikke fikk til, og jeg føler meg så utrolig dum – for det er sikkert ikke vanskelig.. men den følelsen av at man gjentatte ganger havner i en sånn situasjon, og man føler seg bare skikkelig kjip og klarer liksom ikke slippe følelsen.
Jeg håper en treningsøkt får den bort.
Jeg sitter på gulvet og tøyer, ser på folk. Jeg tenker at jeg skulle ønske jeg var alene. Jeg har ikke lyst til noenting, i hvertfall ikke trene.. fordi hodet mitt sier nå – at du gjør jo bare feil uansett, whats the point?
Men jeg skal ikke høre på hodet. Jeg skal bare være her og gjøre som jeg blir fortalt, gå hjem, hente pakke i posten, lage mat og sette på en podcast mens jeg setter meg på gulvet for å pusse videre på et gigantisk puslespill. Der kan jeg ikke gjøre feil.
Timen Begynner om 30min. Jeg skulle øvd på pullups, men det er for mange folk, ingenting er ledig. Jeg tør ikke spørre om jeg kan låne plassen mens de andre ikke bruker den.
Der fikk jeg forresten mld om at samboeren ikke rakk trening. Og jeg er nesten på gråten. Lol, må være vinterdepresjon. Skal ikke mer til. _______ Time ferdig. Sist igjen, føler pr akkurat nå, rett etter timen sånn ca like kjip. TC 20 min, min tid 19:55
Jaja. Bare å stå i det. Går over.
Det var en søt dame som ga meg en klem etter å ha sagt jeg føler ikke meg så sosial i dag, dårlig dag. Det føltes godt.
#ThatPerson Den som ser. De som ser. Det er de som gjør en forskjell. Takk.
