Crossfit: Folk jeg liker

Tenkte jeg skulle lage en liten post-tråd dedikert til noen spesielt fine folk jeg har blitt kjent med på gymmen.

Det blir sporadisk. Bare sånn for å fremheve noen skm faktisk har gjort treningsdagen enda bedre med å bare være der.
Noen har til og med blitt venner(!) som er superhyggelig.
Som jeg ofte har tenkt i senere tid, så er det vanskelig (for meg i hvertfall) å finne seg (nye) venner i voksen alder.
Så da er det ekstra hyggelig at det bare skjer naturlig – som samtidig deler interessen rundt CrossFit, på proffesjonelt eller amatørmessig grunn, eller helt hverdagslig, som meg selv.

Dagens person er hun jeg ble kjent med først.
Hun som ble den første CF personen i boksen som jeg kunne ha en lengre samtale med. Hun første som faktisk viste en genuin interesse i hvem jeg er og hva jeg gjør på. Hun spør alltid hvordan jeg har det, om det går bra i jobben, om jeg har gjort progresjon på pullups, hvordan jeg hadde det på ferie osv.
Hun som faktisk har hørt på hva jeg har fortalt om meg selv.
Vi har alltid en bra flyt når vi har team 2 sammen, godt humør og gjensidig forståelse på våre nivåer (som egentlig er ganske likt.)
Janell er amerikaner, men også Bergenser! – og veldig lett å prate med. Det må være en egenskap som nordmenn generelt kan øve mer på. Haha.
Det er godt sannsynlig at flere “utlendinger” landet i denne tråden, da de ER lettere å komme i kontakt med.
Vi har faktisk også løpt Trolljegerprøven sammen ett år. Kjempegøy.

En virkelig bra person.
Alle trenger en sosial amerikaner i sitt liv.

High five til Janell.
Alltid blid, alltid positiv, uansett hva livet kaster i mot henne.

Løfting og hopping og bøying…om og om igjen.

Dagens WOD.

Ser ikke så fæl ut med første øyekast, men pipa får sikkert en annen låt etter jeg har gjort den.

. . .
Da har jeg gjort den.
Usikker hva score jeg fikk, men tror det var 6 runder frem til 5-6 air squats. Så nesten 7 runder.

Den var egentlig litt kjekk, men ble jo bra sliten i ryggen.
Og ikke undervurder Air squats. Det var nesten det tyngste. Haha.
Ellers er jeg egentlig fornøyd med å ha klart å holde det gående med rx vekten (den som står på tavla/programmet. Altså 70kg for kvinner)

Var litt sånn *meh* før start, men så traff jeg folk jeg kjenner og liker og følte meg bedre.

Ble inspirert til å starte en ny tråd:” Crossfit Folk jeg liker”
Så det skal jeg gjøre (med deres selvtykke til å komme på trykk)

Neste post!

Dagens ufiltrede -etter trenings selfie –

Økten før helgen.

Fredagsøkten!

Første tanke når jeg ser den er at push press er gøy. I hvertfall kjekt å øve på selv om den er litt utfordrende med henhold til skulder mobiliteten min.
Men det går i hvertfall an å gjøre noe, om det ikke blir så tungt.

Del B

Første tanke er at jeg håper jeg kommer på lag med en snill person (som alltid) selv om jeg egentlig vet at alle er snille, men likevel så er det en stemme som skriker i hodet mitt at “tenk om jeg er på lag med en supersterk og rask person som jeg holder igjen, med å ikke være en supersterk eller rask person”
( Bekymret smilefjes)

Tanke nr 2:
Det ser tungt ut, men doble.
Selv om 40kg cleans ikke går veldig fort hos meg. Mulig det vil være mer smart å dele de opp i 3’ere, eller kanskje 5’ere om jeg føler meg ekstra fresh.
Jeg er ikke så sikker på det, etter 9timers arbeidsdag og før det to kursdager i Oslo med dårlig søvn natt til i dag.

Tanke nr 3

Det blir godt å få gjort en lang og tung økt før arbeidshelg med 10t lørdag og søndag.
Da kan jeg ta med sjokolade på jobb med god samvittighet.
Hø hø.

Tanke 4

Dagens etter- treningsselfie.

I ett samfunn av mange…

… Føler man seg så utenfor, alene og malplassert.

Denne tanken kommer oftere enn jeg lar den komme frem.
Heldigvis klarer jeg raskt og skyve den unna, og legge fokuset på hvorfor jeg er på gymmen.
For å trene, bli sterkere og gå hjem og vite at jeg har en sunn helse fordi jeg gjør akkurat dette, uansett hvordan hodet behandler meg.

Man hører ofte hvor fantastisk CrossFit community’en er.
Men for oss som er hverdags CrossFit’ere, kan det faktisk bli overveldende, og en føler seg så umåtelig svak og pinglene for å være der blant bråk, rop og tunge vekter.

Jeg er den stemmen i dag.

Jeg elsker CrossFit.
Men det er dager det er for mye folk, lyd, rop og oppmerksomhet – og jeg kveles.

Det koster mye å ignorere den stemmen. Det koster og ignorere alle rundt deg, late som ingenting og konsentrere seg på seg selv og sitt nivå. Det er ikke alltid lett å være komfortabel blant sterke.

Det koster, men jeg er glad jeg som regel alltid får det til. Fordi å gå hjem er ikke noe alternativ.
Jeg blir sterkere her, koste litt ekstra, så få det være.

Stort sett er disse tankene i ett mindretall, men de finnes.

I dag finnes de.
Men jeg skal ikke hjem.
Jeg skal gjøre mitt, gå hjem og kjenne at jeg ble sterk i dag og.
Sterk, men svak blant de sterke.

Jeg er tilbake – kanskje

Jeg glemte jeg starta en blogg.

Få se om jeg kommer tilbake. Jeg kan prøve med dette. Jeg har ikke sluttet med CrossFit siden sist.
Trent jevnt og stabilt, liten progresjon (som vanlig) men fortsatt med, elsker fortsatt (å hate) CrossFit. Like sliten, like lei løping, og vil fortsatt ikke stå på hender, men jeg tror jeg er litt bedre på Toes To Bar (om jeg skal fremheve noe)

Nå er det dag 2 på trening etter 14 dager i syden, med absurde mengder mat og kake til frokost… Det må gå som det går. Med det så er det dagens after-wod-selfie Med rynker og ingen filter. Like A pro.

OPEN 24.3

Årets siste OPEN skjer for meg kun i dag.
Må prestere så godt jeg kan, for jeg får ikke en ny sjanse på mandag på grunn av reise og begravelse og sånne ikke fullt så kule ting.
Så det får gjelde i dag.
Har enda ikke sett på programmet når jeg skriver dette, så er veldig spent på hva det blir. Vet ikke om jeg har lyst å vite det før jeg er der.

Jeg blir veldig overrasket om det IKKE kommer enten wallwalks eller Thrusters. Har enda ikke hatt en open uten Thrusters. Ha ha.


Jeg måtte sjekke…

Hel***
Måtte bli thrusters, selvsagt.

Og well… Bar muscle up is a no-go, så om ikke annet så stopper økten der for min del, om jeg i det hele tatt kommer så langt. Chest to bars er en veldig treg prosess for meg. Blir 1 og 1 liksom.
Vekten er jo ganske tung i seg selv, særlig 43kg for meg blir en utfordring. Men der igjen så trenger jeg bare å gjøre 7 :’D

Off… Får vondt i magen av å se på økten.

OPEN 24.2 , andre forsøk

Ble det bedre enn på fredag?

JA! Bittelitt.
Men det er fortsatt bittelitt bedre, så må være fornøyd med det.
Spent på hva siste del blir. Hvis det ikke blir thrusters så blir jeg overrasket.

Bittelitt betyr : Final score landet på 486reps, opp fra 463.
Så rakk å bli ferdig med 5 runder + 300m row+ 6 deadlifts.

20min AMRAP
300m row
10Deadlift (56kg)
50 Double unders

 

Som plasserer meg på 52,041 plass worldwide, women.(Av 143,546 påmeldte)
Ha ha.
Sakte oppover da.

Men om ikke annet, så tok Halvor masse kule bilder av alle i går.
Stas 🙂

Oh, also : Før dette klarte jeg en ny PR på deadlift igjen – 105kg.
GØY 😀

Row-row-row my boat.

De sa at vi skulle ro roligere enn vi trodde, fordi roingen her ble den delen av økten hvor vi skulle hente inn pusten etter double undersene. Det er forunderlig vanskelig å holde en rolig phase. Særlig i begynnelsen når en er ”fresh”. Lenger inni så kommer den delen mer naturlig. Ha ha

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter jeg hadde hentet meg inn igjen så var det Jan sin tur. Og jeg skulle dømme. (og heie… litt)
Han gjorde det veldig bra. Stolt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Han fikk til og med bilde når han deadliftet (det fikk ikke jeg..)
Looks good. Fikk også det til å se så lett ut med 83kg eller hva det var mennene skulle løfte ti ganger.
Phu.

Men gøy å gjøre Open sammen 😀

OPEN del 24.2

På fredag gjorde jeg del 2 av OPEN.

Den så slik ut :

300m row
10 Deadlift, 56kg
50 Double unders

20min AMRAP (As many round and reps as possible)
på norsk : Så mange runder og repetisjoner som mulig

Om det gikk bra eller ikke finner jeg ut av i dag, da jeg skal gjøre den en gang til. Fordi hvis scoren blir bedre i dag, så er det den som gjelder. Blir den ikke bedre, så gjelder den ikke. No pressure.

Fredagens score ble 463(?) eller noe reps.
Altså 5 runder og noen meter med roing før tiden gikk ut.

Ganske heftig. Og det er double unders’ene som er den reelle utfordringen her for de fleste.

Roingen blir ironisk nok ”hvilen” i denne økten.

Jeg tok deadliftene unbroken, men om det viste seg å være lurt, vet jeg ikke. Kanskje jeg tapte tid der, kanskje ikke.

Jeg tenker i dag at jeg satser på den samme kjøreplanen som på fredag. .  bare gjøre det enda bedre.

 

 

Pushpress og EMOM.

Pushpress og EMOM.

Jeg har ikke øvd på pushpress, så jeg kom ikke noe særlig lenger enn gammel PR på 47.5kg , men heller det enn å ligge under PR.
Så slik gikk det. Greit nok.

EMOM.

Med så mye gangsperr etter tirsdagen så klarte jeg ikke å hoppe, så det ble step overs. Toes to bars restrerende tid : Prøvde på 5-6 unbroken.

Wallwalks : Like irriterende vanskelig som alltid med å nå den streken. Håper de ikke kommer opp i open i år.
Burpees er burpees. Ble ikke så mange siden jeg er så dårlig på Wallwalks.

Ikke mer å si egentlig.

Tirsdags wod med core

Trening i går var omtrent det eneste bra som skjedde hele dagen.
#SånnDag

Det var en kjekk økt, særlig litt kjerne på slutten som ser lettere ut enn den var.
Teamet med Jan, så da blir det alltid bra.

TUESDAY
A,
TEAM 2
AMRAP 16
10 Strict Pull-Ups
30 Wall Balls
60m DB Farmers Walking Lunges (2 x 22,5/15)
-3 min rest-
EMOM 10 (Alternating minutes)
10/8 Cal Optional Erg -> Max reps double unders/crossovers/crossover double unders
(Choose the one you need to practice the most)
B,
CORE FINISHER
45 sec on / 15 sec off
x 4 ROUNDS
1, Flutter Kicks
2, Dynamic Side Plank (L)
3, V-Ups
4, Dynamic Side Plank (R)
Fitness = 2 x 15/10 + Banded/assisted Pull-Ups or Ring Rows
Advanced = 2 x 27,5/17,5

Syntes vi hadde en fin flyt sammen, og bra at vi fikk øvd litt på strict pullups. Men, hele greien gikk hardest utover beina, helt klart.
Av en eller annen grunn ble bike+hoppetau plutselig veldig tungt, skulle ikke trodd det med første øyekast, men det ville ikke vært første gang jeg tar feil på de tingene.