Når dette programmet ble presentert sa Snorre at dette er i team 2 og en partner tar hele greien alene mens den andre har pause.
Jeg trodde helt ærlig ikke på det og var klar til å braste ut i latter, men forsto fort at ingen lo, så det var faktisk alvor.
Det var da jeg så nøyere på programmet og så at det var ikke åndsvakt mye reps pr pers. på hver øvelse, så det ga mening.
Det som ikke ga mening var opp til 6min. pause pr pers. på hver runde!
Det har jeg aldri vært med på før. Ha ha.
Vanligvis er vi i himmelen om vi får 2 min pause, så dette var jo veldig overraskende.

Men likevel, vi ble svett og slitne! Og det var en veldig kjekk økt. Fikk øvd endel på ting jeg ikke kan, som Pistol Squats og Crossovers. Den siste er bare så vanskelig. Skjønner ikke greia.
Enda mer ‘irriterende’ at det kommer så lett for andre. Akk, jo eldre en blir jo vanskeligere er det å lære nye triks.
Jeg var like dårlig som barn med akrobatikk som det jeg er nå, så fikk ikke noe forsprang på det ene eller andre. XD

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Så var det alt dette i 3 runder hver.
Stemning! Fikk masse tid til å heie på hverandre. Så nesten en sosial økt dette 😀
Jeg tror jeg kom igjennom hver runde på 5 minutter ish. Det var nok Pistolsene som tok mest tid, og de heroiske forsøkene på Crossovers som bare endte opp med selvpisking og surr.

Det ble endel skaleringer også for min del.
6 Handstand pushups ble : Seated dumbell presses med 10kg i hver hånd.
12 Kipping HSPU ble : Box Pike ups
Pistols Squats ble : Stående på en liten vektsive og hjelpe til med støtte i bakken med hendene ved behov.
18 Kipping HSPU ble : Vanlige Pushups
10 Crossover Double unders ble : Double unders forsøk. . . Kan man ikke en vanlig så er det utrolig tullete og forsøke på Double jumps. Ha ha
Så det eneste som egentlig ikke ble skalert er Double unders. . . . Scaled økt med andre ord. . .

Men, gøy!

Ikke alle CF dager er like nådeløse, faktisk tenk.

. . . da kjenner du at du lever.
Særlig under oppvarmingen!

Du får beskjed om å ro 12CAL på 40sekunder. Det går sånn akkurat om en gir sånn ca alt, hele veien.I hvertfall for sånne som meg.

Og da er det jo oppløftende at Woden ser sånn ut :
Det blir i teorien noen runder på romaskinen med 8 og 6minutters AMRAP.
Så når en starter med full gass så blir jo generellt stemningen spenstig resten av økten. Om ikke annet pulsen og brennende lunger for sånne som er skikkelig slack i cardio. Ha ha.
Men sta som jeg er (og litt stolt) at jeg var en av de første ferdig på roingen (den første runden) så var det bare å komme igjennom da. Tempoet synker desverre ganske fort på Dumbellsene da jeg tenkte 12.5kg er en bra vekt. . . for en snegle.

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

8 minutter er ganske lenge i en sånn økt.
6minutter også.
2minutter pause er ingenting. Lungene har ikke sluttet å gjøre vondt etter pausen engang.

Meeen, kom igjennom, og da føler man seg litt bra. For da kan en se på de stakkarsene som er på vei til neste time, og du vet hva de har i vente. . . men du er ferdig – så. :3
Enjoy!

Jeg hørte der igjen : ” Helt jævlig” før timen av noen, så. . . da var jo det avgjort.

Men, ingenting er som å starte uken med full gass, særlig når en har brukt helgen til å spise alt snacksen en kunne komme over!

Den gode stemningen fortsetter, med front squats.
To og to reps denne gangen. Det vil si omtrent maks vekt.
Nå er jeg ikke veldig sterk i front squats (heller) men klarte å trykke inn 60kg denne gangen. Maksen min er 62.5kg.
Jan trøkket på med 75kg. Jeg er imponert, siden han ikke pleier å squate jevnlig, og derfor bare gå inn og få ting til sånn uten videre burde ikke vært lov. Haha. Men gøy å løfte sammen 🙂
Måtte le litt, da når vi kom hjem så var dte pay-back time og han slet med å komme seg opp trappen. Det var mer kryping enn gåing. Så noen har gjort det skikkelig.
YEAH; Crossfit vibes!

Deretter gikk vi inn i Bearhug D-Ball squats. Jeg liker D-ball, men å squatte med dem var lettere sagt enn gjort. Av en eller annen grunn så løftet jeg mer feil enn riktig (med ryggen) Men ble rettet på flere ganger, så det var bra.
Jeg valgte en 30kg D-ball for dette. Sikkert like greit når jeg først skulle løfte feil, at jeg ikke ødela ryggen i prossessen.

Del B : 

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

En 24minutters Amrap med ett helt minutts pause mellom hver runde. Tro meg, denne var nødvendig!
Phewf.
Her var jeg glad jeg hadde Jan med meg på løping, for jeg trengte virkelig litt push inni der. Særlig på slutten. Ble full sprint de siste 100m, og det tok nesten knekken på meg. Ha ha.
Power Cleans var kjekkt , ‘bare’ to reps, men prøvde likevel å gjøre det tungt. Ble 45kg på meg, da jeg aldri har klart 50kg målet -.- 48kg er vel offisiellt maxen min. Det er noe med skuldrene, og ikke kunne holde albuene høye som forhindrer meg (igjen)
Men i denne økten funket 45kg bra, sammen med Wallballs på 10 hver, og løping på slutten. Nå tellte jeg ikke anntall runder, men kanskje 4?
Husker vi ihvertfall akkurat kom igjennom med løpingen da tiden gikk ut. Derfor jeg måtte sprinte for å komme inn døren når bjellen ringte.

Also : Flaks det ikke regnet. Det beste med å løpe denne gangen var den friske høstluften. Luften inne ble etterhvert nesten kvelende klam og varm.

God steming i hvertfall 🙂

Gøy tirsdag. Litt forskjellig, men ikke nødvendigvis blodhardt (med mindre du vil det selv)
Var fortsatt ganske sliten etter mandagen, så dette passet utmerket.
Alltid gøy å ‘benke’ litt sammen med dips.12.5kg i hver hånd, men jeg føler jeg kunne tatt noen på 15kg, men usikker om jeg hadde klart alle 10.
Trenger tricep trening sårt, så dette passet helt utmerket på denne tirsdagen kjente jeg.

Del B : 
1min på, 30sek av. Disse liker jeg godt. Da er liksom alle ferdige samtidige og det er ikke så synlig hvor langt bak jeg egentlig ligger fra de andre. ha ha.

1: Det ble pullups for min del. Prøvde å fokusere på å gjøre de så skikkelig som mulig.
2: Hollow Hold flutter kicks. Alltid bra med kjernetrening. Syns personlig vi skulle gjort mer av dette. Kjerne er så viktig for alt vi gjør her. En sterk kjerne er på generellt grunnlag bra for alt, i eller utenfor gymmen.
3: Box step overs med ”masse” kg i hendene. (dvs 12.5g i hver hånd) Phew. Nest-tyngste øvelsen av disse, spør du meg. Bare overvunnet av Hollowen. Jeg hadde dårligere kjerne enn jeg trodde. Ha ha. Skjerpings.
4:  Sykkel! 
5: Wallwalks. Jeg har fremgang. Litt. Klarte 3 Wallwalks der jeg tror jeg var nærme nok veggen, på 1 min. og ikke 6min, som skjedde med meg under OPEN. Ha ha.

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Men dette var en absolutt kjekk tirsdagstrening.

Siden det var ‘rolig’ i går så blir det sikkert helt inn for j*** i dag.
Vi får se. Dum dum duuuu.

Also.
Det nærmer seg Oslo tur, og Crossfit ‘konkurranse’ thingy. (Oslo Throwdown)
Gleder meg masse til å jobbe under ‘press‘, men også i team 😀
Vi er ganske chill og har ingen ambisjon om hvor vi skal havne på resultatlistene. Vi går for stemning og være best på å ha det gøy. Jeg vet jo selv at jeg liker å pushe meg, og det er ingen steder det er bedre å teste adrenalinet enn på en event der ting er litt mer seriøst.
Nytt sted, folk som ser på, folk som dømmer, masse lyd og rop, folk som heier, kamerafolk! Ypperlig mulighet for å bli bedre kjent med folk, være sosial og utforske nye sider, kroker og hjørner av Crossfitverden.
Jeg aner ikke hva jeg går til, men jeg kjenner jeg kribler av forventning.
Nå skal vi ikke gå før på Søndagen, så jeg er jo i Oslo fra Torsdag til Mandag, så… jeg må finne på noe å gjøre på mellom der. Men tror Hotellet mitt har treningstudio, så det er da noe. Ha ha.

I går snakket meg og Charlie (teampartneren min) om vi skulle trene litt sammen i ukene før eventen, for å se hvordan vi fungerer i team, øve på øktene vi skal ‘opp’ i når vi får dem , og bare jobbe sammen for å ha mest mulig kontroll, om en kan si det sånn.
Kjenner det var en veldig god ide, og gleder meg allerede til å komme i gang. Å ha en strategi liksom, med noen som vil være på lag med meg… lille meg.
Betyr så utrolig mye å føle og være en del av denne tilhørligheten som Crossfit er så kjent for.

Det var et sånnt lureprogram i går. Noe som ved første øyekast ser relativt ‘avslappet’ ut.

En AMRAP (As many round and reps as possible) på 6minutter, en på 5, en på 4 osv.
med hele 2 min pause mellom hver.

Var det lett? Nei
Fikk du opp pulsen fort? Ja
Overså  du alle Thrustersene? Ja
Ble det straffe burpees? Ja

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

Må ikke la deg lure av korte programmer. De er de verste :3
Men det betyr ikke at denne ikke var bra. Jeg likte den godt. Kunne tatt vekk Thrustersene, men ja. Prøvde meg på Rx vekt, og forsåvidt fornøyd med det, men ble seigere enn det sikkert var meningen det skulle være.

Kettlebell er alltid kjekt, tho.

Og denne gangen MÅTTE alle gjøre stricte pullups. No mercy!
Alle var med på den – kult 😀
Ingen som sutrer og vrir seg unna – vi har betalt masse penger for å være her, så da er det bare å gjøre det en får beskjed om.
Fordi CF er og gir en ufattelig bra trening, men det er DU som må gjøre det. (Enda så mentalt det kan være innimellom)

Det ble bra trening igjen!

Annonsørinnhold

Festklar?Dette er sesongens lekreste kjoler

Lørdagens!

Det ”eneste” jeg sitter igjen med denne er at jeg klarte 4 Crossovers uten avbrudd!
Det er helt sinnsykt for meg. Ha ha.
4!
Opp fra 1.
Det er så underlig hvor lett dette er for enkelte, og hvor umulig det virker for meg. Men det var gøy å kjenne hvordan det skal føles, og håper ikke det er siste gang jeg kan føle det.
Så hvis du hører ett hyl igjennom lokalet under crossovers, så er det bare meg som får til noe.
Crossovers er hoppetau der du krysser armene mens du hopper over. Det er sånn som vi gjorde på barneskolen uten videre problemer. . . Og dette tenkte Crossfit verden å ta til seg.

Økten gikk plutselig 30 min over tiden. Og jeg hoppet over de siste 3 rundene.
Jan måtte gå på tiden da han måtte videre på jobb, så jeg måtte da gjøre resten i Team 1  (halverte greiene), men det ble liksom ikke det samme, så motivasjonen fallt litt på slutten der. Men men. Tenker det egentlig var like greit siden jeg og kroppen (forkjølelse) var fortsatt litt meh.
Så etter Lørdags ettermiddag og hele søndagen uten planer er jeg i skrivende stund helt frisk igjen – Deilig !

Men det var en kjekk dag på trening alt i alt. Likte at det var delt opp i så mange ulike båser. Særlig del 1-2 var bra. Fikk øvet masse på Crossovers.
L-sit hold var også bra. Statiske øvelser er litt gøy, syns jeg.
Og alltid ekstra stas å trene sammen med samboeren 😀

I dag står vi begge på venteliste ( på en mandag!) Så er spent om vi får plass. Ha ha.