To og to reps denne gangen. Det vil si omtrent maks vekt.
Nå er jeg ikke veldig sterk i front squats (heller) men klarte å trykke inn 60kg denne gangen. Maksen min er 62.5kg.
Jan trøkket på med 75kg. Jeg er imponert, siden han ikke pleier å squate jevnlig, og derfor bare gå inn og få ting til sånn uten videre burde ikke vært lov. Haha. Men gøy å løfte sammen 🙂
Måtte le litt, da når vi kom hjem så var dte pay-back time og han slet med å komme seg opp trappen. Det var mer kryping enn gåing. Så noen har gjort det skikkelig.
YEAH; Crossfit vibes!
Deretter gikk vi inn i Bearhug D-Ball squats. Jeg liker D-ball, men å squatte med dem var lettere sagt enn gjort. Av en eller annen grunn så løftet jeg mer feil enn riktig (med ryggen) Men ble rettet på flere ganger, så det var bra.
Jeg valgte en 30kg D-ball for dette. Sikkert like greit når jeg først skulle løfte feil, at jeg ikke ødela ryggen i prossessen.
Del B :
En 24minutters Amrap med ett helt minutts pause mellom hver runde. Tro meg, denne var nødvendig!
Phewf.
Her var jeg glad jeg hadde Jan med meg på løping, for jeg trengte virkelig litt push inni der. Særlig på slutten. Ble full sprint de siste 100m, og det tok nesten knekken på meg. Ha ha.
Power Cleans var kjekkt , ‘bare’ to reps, men prøvde likevel å gjøre det tungt. Ble 45kg på meg, da jeg aldri har klart 50kg målet -.- 48kg er vel offisiellt maxen min. Det er noe med skuldrene, og ikke kunne holde albuene høye som forhindrer meg (igjen)
Men i denne økten funket 45kg bra, sammen med Wallballs på 10 hver, og løping på slutten. Nå tellte jeg ikke anntall runder, men kanskje 4?
Husker vi ihvertfall akkurat kom igjennom med løpingen da tiden gikk ut. Derfor jeg måtte sprinte for å komme inn døren når bjellen ringte.
Also : Flaks det ikke regnet. Det beste med å løpe denne gangen var den friske høstluften. Luften inne ble etterhvert nesten kvelende klam og varm.
God steming i hvertfall 🙂