Gårsdagens program.
Ganske all-right, den også, men kjente det ble plutselig veldig tungt på DB Thrusters. Overraskelse.
Det ble ski/ Assultbike fremfor løping, pga tattohealing (og regnvær)
Tungt det og.
Ellers har jeg ikke så mye å tilføye.
Jeg var i går relativt motivert for trening tidligere på dagen, så fikk jo en bra økt – men ja. Skulle hatt den samme følelsen i dag. Lange, travle dager på jobb hjelper ikke på noenting.
I dag kjenner jeg at jeg gleder meg til trening. Det er ikke alltid slik, mange dager så går jeg bare fordi det er en del av den ukentlige rutinen, og jeg vet at jeg får ingen progresjon av å sluntre unna, heller føler jeg meg ikke bra hvis jeg gjør det. Går rett og slett fordi jeg ‘må’.
For det er progressjon jeg vil ha, og det er alltid det jeg jobber mot på trening.
Men noen dager gleder man seg.
Jeg sitter nå på jobb og venter. Drikker teen, ser på klokka, snart lunch!
Hva tenker jeg når jeg gleder meg til trening :
1: Jeg trenger å bevege meg. Jeg kjenner jeg har energi til å bruke akkurat der, på trening. Jeg har lyst å bruke den energien der.
2: Jeg føler meg motivert til å prøve å ta litt i. Løfte litt tyngre, ta et ekstra løft, gjør den burpeen litt fortere, forsøk å løp litt bedre enn jeg har gjort før.
3: Jeg er i godt humør. Det hjelper alltid på å ha lyst til ting.
4: Jeg har lyst å treffe folk der, skravle med kjente og introdusere meg for ikke så kjente medlemmer.
5: Mest av alt, jeg vil virkelig gjøre en god økt i dag – uahvengig av hva som står på programmet. Jeg vil pushe meg selv. Jeg kjenner på kroppen at den er klar for det.
(men skal passe på tattoveringen selvsagt og ikke gjøre noe som ikke er anbefalt. De sier etter 48timer kan du trene igjen etter tattovering… jeg har googlet. Og det er gått 48 timer når jeg skal trene, så yey)
Så med den innstillingen klar – så satser jeg på at den varer til kl 17, og at dagens Wod blir en skikkelig god følelse for meg i dag.
Det er veldig gøy hver gang denne følelsen kommer frem, synd det ikke er hele tiden. Ha ha. men nyter øyeblikkene de er her.
Mulig Bergenssolen hjelper litt på, med både humør og motivasjon.
Altså.
For meg så skal alle mine tattoveringer bety noe (for meg)
Dette var min nyeste, nr 9.
Tenkt på denne ideen i flere mnd, og nå kunne det ikke vente mer. Måtte bare ha!
Vel, min orginale ide var mindre, men tattovøren kom med et counteroffer som jeg slukte helt – fordi den er EPISK bra! 😀
Det ble min treningspassion tattovering. . . med litt humor. . .
Det er nok et fåtall (men kanskje endel nerder) som kjenner greien, men dette er da Son Goku fra Dragonball serien.
Han trener masse og blir supersterk (han er en alien som naturlig er super unaturlig sterk) hans eneste mål i livet er å bli STERKERE! MÅ.TRENE.HELE.TIDEN (og finne Dragonballs)
Helt til han blir sulten.. da kan han ingenting… Og han spiser uendelige mengder mat – litt som meg.
Short story.
Du må trene for å nå dine mål. Trene masse for å nå de store målene. Og være udødelig for å vinne.
Men så lenge du finner glede i prossessen, så er det d handler om.
Treningsglede.
Jeg har trent mer eller mindre i ett siden jeg var 10.
-Svømming i 8 år
-Treningstudio
-Taekwondo
-Treningstudio igjen
-Freeletics
-Crossfit
Det har gitt meg så mye selvtillitt og god følelse med å leve i min kropp.
Det å jobbe og trene og slite seg til et godt selvbilde – anbefales egentlig. Man har liksom jobbet hardt for det. Ikke at jeg er verken bøs eller lyser fit lang vei – men jeg føler meg bra 🙂
Litt som San Goku.
Tattovør : Tomas Lee , Leading Light , Bergen . Han kan Anime/Manga tattoveringer, så anbefales på det varmerste.
Veldig fornøyd med denne.
Nå er disse bildene helt ferske, og det er både shiny hud, olje, sår, mørbanka alt… men sånn ca. Ser alltid bedre ut på ekte.
En liten søt Goku trener masse og blir BØS.
Goals.
Selv om jeg føler meg mest som liten søt Goku – alltid. Fordi mat og sove er ganske behagelig.
(Pst, jeg tegnet selv den lille Gokuen..av noe.. men er litt mitt inni der og, men mest Tomas sitt)
Jeg kom meg på trening på Lørdag også.
Vi fikk på en måte velge dagen før på Facebookgruppa hva type wod vi skulle ha.
Cardio, eller Mash-up (Ikke at jeg vet hva Mash-up betyr)
Jeg stemte ikke, da jeg ikke hadde peiling, men burde valgt Mash up, tenkte jeg da jeg ankom boxen og så programmet, ha ha.
Jeg var ikke helt på plass i går heller, så jeg failet epicly på første del, men å rett og slett ta PAUSE når det var min tur til å ro.
Jeg klarte bare ikke overgangen fra ro, til 10 burpees i team over stang. Bihulene mine sa bare : Hell NO, gurl. Var smertelig nok med å bare løpe, siden teampartneren min var dritrask på alt, så ble det ikke lange pausen uansett. Ha ha.
Heldigvis var hun veldig forståelsesfull og ble ikke sur på meg fordi jeg var i dårlig form (Fordi jeg må puste, så fikk hun lengre pauser. Ha ha)
Del 2
Masse hoppetau. Fikk øvelse på Double unders, som alltid kommer godt med i Crossfit.
Følte ikke jeg søg balle på dette, men etter noen og 20- så ble pulsen veldig anstrengt og det ble noen single hopp utover i økten, gitt.
handstand pushups fikk partneren min gjøre skikkelig, mens jeg står og gjør dumbell presses for min del (because ”Fuck stå opp ned”)
Del 3
Verste delen. Grudde meg til den hele økten – fordi Thursters.
Det ble 25kg for meg der. Klarer 30, men i sett på 10, etterfulgt av chin ups – nop– Da ville jeg brukt alt for lang tid, og vi ville ikke fått samme effekt av øvelsen.
Del 4
Denne gledet jeg meg til.
Her var det noe nytt og spennende.
Benkpress med dumbell. Har ikke gjort det siden jeg trente på treningstudio, og var ikke særlig bedre på det nå enn jeg var da. Ha ha.
Men løfte tung medisinball opp til skuldrene er gøy. Ikke at min ball var mer enn 40kg, men moro likevel.
Fikk et tips av et annet medlem om å bøye meg langt nok ned med ballen, slik at beina kan hjelpe til med å få ballen opp til skuldrene. Det virket!
Elsker folk som gir tips som virker 😀
Var alt alt en bra dag, bra økt.
Men sikkert enda bedre når kroppen ikke er teit.
Rett etterpå var det bort til det lokale tattoveringstudioet og kose seg der noen timer, med en ikke helt, men litt crossfit tattovering.
Kanskje mer om den senere 😉
Omsider hjemme etter en vel uke i Italia.
(Ble spist av all myggen i hele verden, som også gjorde meg syk med feber, tette bihuler og dotter i ørene) Var sånn passe unødvending, men hva skal en gjøre med det?
Uansett.
Jeg var ikke i super-form på Fredag eller Lørdag, men trene SKULLE jeg. (Man kan jo diskutere opp og i mente hvor lurte det er… men er man sta, så går det sånn)
Det føltes i hvertfall bra å kunne bevege seg litt.
Siden bihulene var tette og det rant fra øynene hele tiden, så jeg sånn ca sånn ut :
Ser ikke ut, med andre ord.
Ble spurt flere ganger om jeg ‘hadde det bra’. Tar det som et hint om at : Bruker du ikke sminke en dag, så kjenner ingen deg igjen, og du ser miserable ut.
Selv om bihuler var tette så følte jeg meg frisk nok (hadde ikke luktesans heller.. men i dag, to dager etter, er den smått tilbake, Thank God).
Men skjønner selv at man kan bli skremt av mindre når det trynet der møter deg xD
Fredags woden så slik ut.
Litt møl jeg ikke liker, etterfulgt av enda mer jeg ikke likte.
En Benchmark ”Grettel”
3 Clean&Jerk+3 Bar facing Burpees x10 runder
Troooor jeg endte på 07:26min. med fitness vekt. (30kg) Så egentlig ikke veldig god score, men etter en uke med levende rollespill og mygginfluensa, så får det gå slik.
Men først litt Front Squats.
Nådde ikke PR denne gangen, men har heller ikke vært med på alle styrkedagene, så har ikke fått øvd så mye på det heller. Men var ikke sååå langt bak heller. Hvis ikke jeg lå akkurat på PR, da. Allerede glemt det. Ha ha. Det var i hvertfall 2.5kg som skillet, den ene eller andre veien.
FLUX.
Overheadsquats skremmer meg alltid når jeg ser dem i programmet. For denne er for meg veldig teknisk vanskelig mht. skuldermobilitet, men også vrist-mobilitet ved håndleddene. Denne runden var det håndleddene som gjorde mest vondt, og der tiden min gikk bort. Når det først gjør vondt der så må en bare stoppe for å ta en pause, shake it loose. Var ganske irriterende, men ikke så mye å gjøre med.
Jeg fikk beskjed at det var viktigere for meg å jobbe med en lett vekt og Overhead Squats, fremfor å skalere ned til front squats. Må jobbe med mobiliteten samt bli trygg på teknikken.
Så der var jeg da – med en 10kg- stang og syns dette er vanskelig. Å ta 30 reps unbroken gikk ikke. Det ble 15 på det beste. Erh. Men, men. Man kan ikke mer enn man kan, så da gjør man det beste med det en KAN. På slutten oppdaget jeg at hvis jeg ikke holder stangen så sykt bredt så ble det bedre for håndleddene, men vet ikke om det blir godkjent løft… men ingen sa noe på det så… godt nok for meg.
Fullførte på 12:23minutter (med roing istedet for løping)
Trening ble det uansett for i dag er armene mine et mareritt. Sykt stiv i hele overamene. Føles bra. Egentlig.
De ser sånn ut : 
WEDNESDAY
Tirsdag er som vanlig den travleste dagen i uken. På jobb.
På trening er det alltid god stemning. Også denne tirsdagen.
Litt skulderpress i starten. Jeg tok litt for lite i, jeg todde jeg løftet maxløftet, men innså senere at maxen min var 1 kg mer enn jeg trodde. . . Såeh. Forklarte hvorfor det gikk så ‘fint’.
Del 2 var kjekk. Det ble plutselig veldig seigt. Noe som ofte skjer med 3min. AMRAP.
Går fint…går fint…går fint…*gisper etter luft. . . .
Men jeg liker å jobbe med Dumbells, så det er jo noe.
Dette er ofte en helt vanlig, typisk Crossfit økt spør du meg. Kanskje litt ‘lettere’ enn de verste 45min programmene. Ha ha.
Men alt blir så tungt som DU velger å gjøre dem. Opp til deg å kjenne på din egen styrke, din kropp og din form.
You make your goals 🙂
Dette var MandagsWoden !
I grunn ganske kjekk økt. Fikk øvd mer på Knebøy, noe jeg sårt trenger. Tok bittelitt mer enn sist gang på 3xreps, men ikke mye. Men noe er hva det er. Kjøper den. Fikk også en veldig motiverende dame med meg på dele-stang-teamet 🙂
For å ikke snakke om før timen da hele gruppa fikk en ganske god Pep-talk og motivation speach. Jeg syntes i hvertfall det var noe jeg trengte å høre. Og det handlet mest om at vi må huske å sette oss nok ned i squaten, men helst ikke for mye, men akkurat litt under 90grader. Og at man er sterkere enn vi tror, særlig når vi løfter 3 reps og ikke 1 for å måle hvor sterk vi egentlig er.
Så 3 var tallet. Ikke minst – mye sitter i hodet, og mange blir redde når det blir for tungt. Blir vi redde så blir det mentalt, og vi klarer ikke løftet.
Utrolig mye med trening som sitter i hodet, skal jeg si deg.
Del 2 var kjekk også.
Jeg trodde først at det var 12 min unbroken, men vi fikk hele 20sekunders pause pr minutt ! Luksuss.
Ikke det, altså. Det ble tungt nok likevel.
Husker ikke hvor mange runder jeg fikk, 5 kanskje 6? Jeg klarer ikke telle og trene samtidig.
Fredagens WOD var så J****, du aner det ikke. Med mindre du var der :3
Jeg hadde så vondt i særlig høgre armen på fredgaskvelden og hele lørdagen at jeg måtte ta smertestillende. Ha ha. Det har ikke skjedd før.
Jeg skjønner ikke hva som har skjedd, men ant. muskel i klem på en nerve eller noe. Søndag var armen helt fin igjen. Men det var virkelig vondt. Pulserende smerte fra albuen og ned til fingertuppene. Helt merkelig.
Var litt irriterende da jeg skulle på konsert på Lørdagen, så jeg var smågrumpy hele formiddagen inntil jeg fikk tak i Ibux, og de begynte å virke.
Økten var jo ganske hard på armer og skulder, så regner med smertene kom fra den, men det rare er at det bare var høyre armen som gjorde vondt. Den venstre var helt fin.
Regatta’en så slik ut :
Som du ser så er det en ‘Benchmark” økt, som betyr at den kommer igjen hvert år (dø). Så lurt å ta tiden og sammenlikne scoren fra år til år.
Jeg hadde ikke noe tid fra tidligere, så enten registerte jeg den ikke, eller så har jeg ikke gjort den før.
Jeg ble ikke så fornøyd med scoren da jeg ikke ble ferdig i tide, men likevel så fikk jeg en god økt, så det er win-win i seg selv.
Min Regatta 37 score landet på :
8 runder og 223 REPS (Scalerte Handstand pushups til 10/10 Dumbell press med 12.5kg) ellers var resten Rx vekt.
Jeg vet at min løpeskills er nok trolig det som holdt meg mest igjen på denne økten. Må lære meg å bli mer effektiv på å løpe.
Fikk noen bra tips av et annet medlem etter økten om hva jeg kan gjøre for å løpe bedre samtidig som jeg sparer energi, så det var utrlig hyggelig. Det skal jeg prøve neste gang.
Håper det gir meg en åpenbaring.
Mål for neste år : Fullføre med bedre løpeteknikk!
Jeg måtte virkelig tenke meg om hvilken dag det er i dag, og hvorfor egentreningrommet så slik ut :
Det var ikke en sjel der. Aldri skjedd. Det har ALLTID vært fullt, til tider så stappet at jeg må tøye i gangen.
Rommet er bittelite, ikke større enn du ser på bildet. Ha ha.
Så jeg syntes dette egentlig var utrolig deilig. Et øyeblikk for meg selv.
Det varte 1 1/2minutt. Umiddelbart etter at bildet ble tatt kom det 2-3 stykker, og fort nok enda flere.
Så lenge varte det øyeblikket.
Crossfit er bare så pass populært, at det å finne en tom box til en hvilken som helst tid er sånn ca ikke mulig. Med mindre du er der etter midnatt på en tirsdag, eller julaften kl 17. (Er sikkert noen der da også…)
Anyways, jeg fikk gjort tøyegreien min før dagens WOD, som var endurance.
Ikke min favoritt (men det føler jeg at jeg sier hele tiden om alt, ha ha) men det var ganske allright i dag.
Kjekk og variert program. . . men 9minutter på en stasjon er lange minutter altså.
En god blanding av litt av hvert. 9min på hver post, så rullere til en har vært igjennom alle postene.
Mountain climbers var faktisk tyngst denne gangen. Og jeg som trodde jeg var dreven på bodyweight øvelser.
Akk, det var sikkert noen år siden, den gang jeg drev med Freeletics.
9Minutter Cindy (den nedeste) var temmelig seig den også. Pushupsene ble styggere og styggere for hver runde.
SÅNN det må være.
