Eller det var en Benchmark nå, igjen. ”Grace”
Jeg hadde en tidligere score, med kortere TimeCap. Den gangen var den på 5min.
nå lå den på 8min.
Den gang hadde jeg 30kg på stangen og gjorde den på 4:26min.
Nå hadde jeg 35kg på stangen og fikk en tid på 5:26min.
Rx vekten på 43 kg virker så far-off for min del enda. Når maksen min for power clean fra bakken er 48kg, så blir 43 kg power clean+jerks veldig urealisisk.
På Styrke delen klarte jeg heller ikke å komme opp til ny pr. (skuffet) Føler jeg mangler noe teknisk (og mobilitet) for å komme over en knekk. Jeg får ikke albuene så lang opp som de sier de skal, jeg mangler også endel på farten opp. Litt demotiverende, men. . . sånn er det bare. Hjelper ikke å henge seg for mye opp i det. Jeg må bare bite i det sure eple og øve mer på lette cleans, for å gjøre hodet trygg på eksplosivitet og høye albuer, helt til det kommer av seg selv. (Ved siden av all tøyingen for bedre mobilitet)
Ellers prøvde jeg pullup med vekt for første gang.
Tok det helt rolig, men landet på 6.2kg ekstra vekt.
Jeg kjenner jeg har SÅ lyst å være med på trening i morgen (fredag) da de har deadlift maks test, pluss andre maks tester, men jeg er alene med hunden igjen, så. . . det går ikke mellom jobb/hundetur :/
Også skuffet, men kan heller ikke gjøre noe med det.
You know : Av og til så kommer en egentlig ganske destruktiv tanke frem, som ikke hjelper meg i det hele tatt på noen måte ; Hvorfor kan det ikke bare være 1 ting jeg faktisk er bedre enn de fleste i? Ikke sånn proft level, men bare sånn in general på treningen. :’D Altså, bare en eneste øvelse.
(Noen vil sikkert si jeg er bedre enn mange på å tegne . . . men jeg tenker på trening. Bare en ting! Noe jeg kan løfte tungt på, eller noe jeg kan gjøre masse av eller noe jeg kan gjøre fortere enn andre. Just anything.)
Jeg kommer ikke på noe i farten, da jeg er så vant til å ligge i bakrekken på det meste, så kan ikke se for meg noe.
Akk, det er vinter, det er mørkt og det er kaldt. Gjør nok noe med oss alle.
Ja ja. Nå er det treningsfri til Lørdag. Får nyte det så godt jeg kan.
I går var det en fin liten sak.
Masse 3 min. AMRAP’s
Så mange at det ble 36minutter totalt, uten pauser.
Jeg kunne bare se på de som var på timen før oss at dette blir en svetteøkt. Selv om intensiteten ‘bare’ skulle være på medium.
Du ble svett.
Alt skulle være for quality og ikke for speed, men siden det er få reps om gangen så blir det endel av alt.
Men likevel en kjekk økt.
Som nevnt tidligere så er det noe med de korte amrappene. Tror det har med variasjon å gjøre. Å stå for lenge på en greie kan fort bli mentalt.
Den så slik ut.
Enkel og grei, i den forstand.
Var litt fornøyd med at jeg omsider får til noen Crossovers nå. Hjernen har begynt å skjønne hvordan det skal gjøres, så det var litt greit.
Det er en sånn ting som en enten får til med en gang (fordi en gjorde det mye som barn) eller noe en må jobbe ekstra med nå fordi man IKKE gjorde det mye som barn. Jeg tror jeg heller var av den siste gruppen.
Prøvde å fokusere på kvalitet Wallwalks, men det ble bare styggere og styggere jo lenger inn i økten jeg kom, ha ha.
God og sliten ble vi.
Og plutselig hører vi Snorre si ”på tull” , de som vil kan ta 100 Situps for time.
Jaggu samlet det seg en liten gruppe av kvinner i ett hjørne med ad-mats , og jeg kunne ikke være dårligere så jeg slang meg på.
100 situps for meg tok 3:44min.
God stemning egentlig. Jeg kan bli vant med en kjerne øvelser rett etter Wod egentlig. 🙂
Irriterer meg fortsatt at jeg ikke kan komme på timen på fredag (da det er deadlift maks test), men men. Ikke så mye å gjøre med det. Få ta det igjen neste gang. Whenever that is.
Fikk om ikke annet testet front squat maks.
Ikke at den er SÅ imponerende i seg selv, men for meg og mine bein så ble det PR på 65kg. Opp fra 62.5kg , Jaja. Det er mer enn jeg veier da, om ikke annet. Ha ha
Burde vært bedre, men jeg gidder liksom ikke trene på det heller. Squats er noe av det mest kjedelige jeg vet om.
Har liksom begrenset med tid på hva jeg burde fokusere på. Styrke eller mobilitet. Og jeg føler at mobilitet er viktigere for tiden/ hele tiden. Pick your demons, som de sier. (Also : Excuses. Jeg kan hvis jeg vil, men skal ikke skylde på annet enn meg selv her.)
Gid om man kunne slått to fluer i en smekk.
Jeg kunne sikkert dratt ned på Søndager og gjort styrke for meg selv for eksempel. . . men, ja. Det er litt tiltak. Selv om jeg elsker å trene, så elsker jeg også helg, fred, ro og en dag uten planer :’D
En uke etter Oslo Throwdown så var det er lokal GAMES ettermiddag på Boksen vår. Halloween spesial.
Jeg skulle selvsagt prøve dette også, selv om jeg ikke alltid er den som er mest keen på å kle meg ut, eller veldig Halloween entusiast i seg selv. (men vi fikk staffepoeng om vi ikke gjorde det. Den første økten skulle være og gjøres i kostyme)
Jeg var egentlig veldig sliten i kroppen før start, og angret en smule på at jeg hadde meldt meg på så tett oppunder Osloturen. Jeg var fortsatt kjempetrøtt. Var sur hele kvelden før fordi jeg visste jeg måtte opp kl 07, for å være på Bryggen kl 08, for å starte kl 09:00 (eller jeg og team2 partneren min, Ingeborgs kulle starte 09:38)
Men sånn måtte det gå. Kan ikke kansellere på kort varsel !
Jeg er likevel glad jeg dro.
Ene og alene for å se hvor utrolig kreative folk var med kostymevalgene sine. Herrefred jeg ble så glad når jeg så den ene etter den andre ramle inn døra i de mest fantastiske kostymene. Jeg tok ikke bilder av alle, men noen.
Det var alt fra Smurfer, til Dinosaurer, til Hippier og Barbie.
Jeg hylte av glede når jeg så de i dinosaurkostyme og håpte og trodde de var utøvere som skulle gjøre burpees og snatches i kostymene (for har sett det før og det er hysterisk morsomt) . . men det skjedde ikke, så jeg ble litt skuffet :’D
Selv var vi team : Hvalrossen og Flua
Hun hadde laget hvalross lue med hale og finner ! Det er så kult. Jeg er ikke så kreativ så tok på en stripe strømpebukse og svømmebriller (sånn for flere øyner) og svarte vinger fra Ingeborg. Ta-da. Godt nok.
Vant ingen kostymepris. . . MEN . . . senere på kvelden fikk jeg melding om at vi hadde vunnet pris for beste lagnavn (!) Ha ha, kjempemorsomt. Navnet var hennes ide.
Jeg måtte gå litt før alt var over, pga hadde en annen avtale jeg måtte nå. Men klarte å være der til vår greie var over, og litt inn som tilskuer i semifinalene 🙂
Det var 3 økter fordelt over dagen vi skulle gjøre. De aller fleste teknisk ‘enkle’, men mest cardio basert og høyt tempo. Helt til det kom noe som verken jeg eller Ingeborg påstår vi kan. Ha ha.
Økt 1, tidlig på morgenen :
For time : 6 runder av: (I go you go)
12 Alt.Dumbell ground to overhead , 10kg
8 Line Facing burpees 4 runder av: (I go you go)
10 Alt. Dumbell Ground to overhead , 12.5kg
8 Line Facing burpees 2 runder av: (I go you go)
8 Single Arm Kettlebell Ground to Overhead 16kg
8 Line Facing burpees
I denne delen for min del gikk alt relativt greit, helt til Kettlebell delen.
Jeg syns ikke kettlebell er noe morsomt å jobbe med over hodet. Det gjør vondt og er klumsete, så jeg fikk gjort 1 før tiden gikk ut.
Ingeborg påsto at burpees ikke var hennes greie, men syns hun gjorde det bra jeg 😀
Etter en ish- pause var det en ny runde og den så slik ut.
2 minutes på / 30 sek av
For max reps :
Wallballs (Her var det hennes tur til å skinne!)
Box Jump Overs (også her)
Toes to ring (Min tur til å skinne.. tror det ble 38 på 2 min, phewf)
Roing (Ingeborg var veldig happy med denne. Jeg. . . .? mjaaa, kunne vært verre. ha ha)
Syns vi klarte oss bra. God stemning!
Også siste del :
40m walking lunges, Farmers carry 15kg
20 m partner wheelbarrow (jeg var trillebår)
40m walking lunges , Front rack carry , 15kg
80 Crossovers (så sykt flaks at jeg akkurat hadde vært meg noen før dette. Ha ha. Det er sånn av og på om hvordan det går.)
40m Walking lunges, Overhead carry. (Her slet jeg så sykt. Det gikk tregt gitt! Ingeborg var awesome. Da gikk det unna!) 15kg
20m Handtand walk. . . Flaks at tiden gikk ut akkurat i det vi nådde denne. Ingen av oss kan gå på hender så ville stått å sett på klokka på dette tidspunktet.
Med det gjort, så var vi glade for å være ferdige, og syns selv vi gjorde det bra, jeg med en sterk 3 plass. . . fra bunnen. Vi satset på siste, så er litt skuffet.
Ha ha.
Men jeg dro der i fra i godt humør, og hadde det veldig gøy med å henge på det stedet jeg liker meg best, sammen med masse bra FOLK.
Disse var dommere. Dommere i ballonger. De dømte hele greia sånn. Utrolig vittig. Og i det hele tatt komme på det : ”La oss være ballonger”, liksom.
Det var etrt par til som også var i ballonger, men de samlet de på ryggen – og jeg som virkelig ville se de gjøre burpees med ballonger på magen! :’D
Hvis ikke disse vant beste kostyme så skjønner jeg ingenting!
Barbell og Ken! Så sykt gjennomført. De var kjempepopulære og med god grunn. For en fest! 😀
Jeg ville virkelig at disse skulle være utøvere i action, men så aldri dinosaurene igjen :'( Hjertet mitt knuste.
Ha ha.
Fineste motivasjonen, folk som heier!
Semifinalene. Alle som kan løfte mye og tungt o.0
Vi ble møtt med en ferdig pyntet box, musikk og lys. Koselig på en morgen.
Vekt og bokser ligger klart for en rask og effektiv gjennomførsel av de mange gruppene som skulle ut i ilden denne dagen.
Det gikk ikke en full dag fra Oslo konkurransen til jeg var tilbake til bryggen boksen.
Om det var så lurt, kan diskuteres. Jeg hadde latterlig mye gangsperr i ryggen. Bare å bøye seg fremover var en kamp.
Men jeg tenkte : Hvis jeg tar det helt rolig, så går det sikkert bra.
Men som med alle de andre gangene jeg tenker sånn, så blir det uansett høy puls, på merkelig vis. Forsøkte likevel å ikke gå helt bananas, og tok litt lettere vekter, og kjørte ikke alt jeg hadde på Ski-erg.
Etter Søndagen så har jeg fått et hat forhold til det apparatet. Haha
Kjørte videre på tirsdag også.
Så fikk jeg tvunget inn litt handstand øving. For min del : Sparke opp til veggen.
Fikk hjelp av ett annet medlem til å komme meg opp, så da er det fortsatt skummelt, men ikke sååå håpløst. Får i hvertfall kjent på vekten på håndleddene i noen sekunder, men kjenner det er lenge siden jeg har øvd på dette. Burde skjerpe meg.
Og det ble noen runder på Assult bike for meg. Dzeeej, hat på den maskinen!
Og sist men ikke minst, i går. Kjenner jeg gleder meg til hvile-torsdag nå.
Men det var kjekt i går også. Løfte litt tungt, og litt skulder arbeid.
Og masse hoppetau etterpå, så fikk jeg prøvd de nye, svindyre, hoppetauene jeg kjøpte i Oslo. Foreløpig virker de. Og det BØR de gjøre når de turte å prise de til 900kr.
Helt sinnsykt.
Klarte akkurat ikke TC (lå ti hopp bak) ha ha. Med 30kg på stangen. Jeg har noe å jobbe med når det kommer til styrke i beina. Should’a , would’a, could’a.
Dagen det skjer. Og det skjer kl: 09:38
Innen den tid skal du være oppvarmet og klar til action.
Som nevnt i forrige post, så var vi klar i hallen rundt en time før. Vi fant oss en plass i salen. Satt fra oss tingene, dobbeltsjekket programmet, dobbelsjekket rutinene våre, sørget for å gå på do, og prøve å ha så mye kontroll som mulig.
Nervene var i høyspenn, men en måtte prøve å ikke la det ta helt overhånd. Roet meg ned med at vi gjør dette bare for bildene ! (Og for gøy. . . og helst ikke komme på siste plass)
(kjøpte fotopakke, noe vi ikke angrer på. I skrivende stund har vi bare fått 3/10 bilder, men de er ganske kule allerede, så er veldig spent på resten)
Ca 20minutter før det var vår tur, gikk vi bort til oppvarmingsarenaen. Der satte vi fra oss tingene våre og begynte sakte å tøye litt, så litt småpanisk øve på Toes to rings og Toes to bars i den gitte høyden – som var mye høyere enn jeg har operert med noensinne før.
Så vi fant ut at vi må klatre litt for å nå opp til ringene og baren, og særlig i ringene gi litt partnerhjelp ved å stabilisere den som skal jobbe før, så en slipper å dingle i alle retninger.
Alle disse tingene tar jo litt ekstra tid, men bedre det enn å sulle rundt uten noen plan. For vi MÅTTE gjøre noe for å få det til å gå, så får det heller ta den tiden det tar. Det så heller ikke ut til at vi var de eneste som fulgte denne teknikken heller.
Når det var ca 5minutter igjen til vår tur var det bare å stille seg i rekken og gjøre seg klar.
Vi skulle i heat nr 13 (av totalt 15) i første runde.
Programmet vi skulle gjøre så slik ut :
Vi har gått igjennom denne før, men en begynner alltid å småtvile litt rett før.
Som om en husker nøyaktig hvordan en planla å legge dele det opp, huske å stå på de rette stedene til gitt tid (bak den som jobber) og kort fortalt : Ikke fucke noe opp så grundig at en blir diskvalifisert. Ha ha.
For å krangle med dommeren om no-reps eller likn. er ikke noe poeng. Du kommer aldri til å vinne. Det beste er å unngå at de skjer fra begynnelsen av. No-reps betyr bortkastet tid og energi.
Så i denne økten var det hands down Ski-Cal som var det som gjorde mest vondt. I hvertfall for meg.
Toes To Bar når vi kom til den. Da kom jeg ikke unna med noen no-reps. Ble to, tror jeg.
Men bet tennene sammen likevel og kjempet oss videre så langt vi kom.
Troooor vi hadde begynt på siste runde med ski når tiden gikk ut.
Men du skulle sette Charlie på Shoulders to Overhead : Ble snakkis på hvor fort unna hun gjorde disse. Kjempegøy å se.
Og Front Squatsene var så eksplosive at stangen ”bouncet” på skuldrene.
Jeg husker jeg var SÅÅÅ lettet når tiden gikk ut. Endelig var den verste økten ferdig. Ha ha
Og var kjempehyggelig å bli møtt av Bryggenfolk med jubel og gratulasjoner hvor flinke vi var.
Nå vet jeg ikke hvordan vi lå an i selvet heatet, men kanskje sånn midt i ett sted. Vi var ikke først ferdig, men heller ikke sist ferdig.
Jeg kom ikke unna med alle mine rare treningsfjes, men det får bare være.
Kunne ikke annet enn å le av mange av dem.
Det er bare sånn jeg ser ut. Særlig hvis jeg er sliten, fokusert og under press, men samtidig faktisk prøver å gi alt jeg har.
Så bildene lyger ikke : Jeg slapper ikke av, akkurat.
Hadde jeg sett skikkelig fresh ut, så hadde jeg ikke jobbet godt nok.
Ikke spør meg hvilken runde dette bildet er i fra, det kan være alt fra første til siste, men antageligvis ikke første når man ser vagt på annsiktet i bakgrunnen. Jeg startet med ski-cal, så dette er nok andre eller tredje, eller fjerde runde.
I følge resultatlistene så var det denne av alle 3 vi var oppe i som vi var minst god på. . plasseringsmessig.
Tror vi lå på 24 av 44 på denne delen. Så da vet vi det, og hva vi skal øve mer på.
Etter denne så fikk vi ca 2 1/2 time pause til neste økt. Det kan høres lenge ut, men jeg skal love deg at tiden gikk utrolig fort, og jeg hadde vondt i brystet helt til vi skulle ut igjen. Lungene bare brant, ogh jeg var sykt tørr i halsen etter økten, var nesten sånn at jeg ikke klarte å svelge skikkelig. Utrolig rar følelse.
Men vi tok den tiden vi hadde til å slappe av på det viset som ville. Gikk for det meste til å spise og drikke litt, tisse, og heie masse på de andre som kom etterpå. Når det nærmet seg 30min til neste del, så kom nervene igjen og det var på tide å gjøre seg klar til oppvarming nr 2, gå igjennom programmet og ta en siste planlegging.
For denne økten skulle vi inn i en annen ‘hall’, så her var det ikke noe TV team som tråkka rundt på banen. Men fotografer og kommentator var det her også.
Nå skulle vi gjøre dette :
Kanskje den ser uskyldig ut, men det var den ikke.
Det er 60 dumbell snatches til sammen (!) Hadde gangsperr to dager etterpå. I dag er det dag 3 etter, og det er ikke så gale nå, men ikke helt borte enda.
Box step up med Dumbell i hånden var nok mye lettere for Charlie enn for meg. Også her beviser bildene at jeg ikke syns dette er så kult.
Alt skulle være synkront på toppen, og vi måtte stå på siden av hverandre. Det gikk egentlig greit, syns jeg. Her var jeg også den tregeste, så Charlie måtte vente på meg på toppen. Jeg hadde ett eneste mål, ikke ta så mange pauser (ble noen likevel, som irriterte meg litt. Er sikker på at vi hadde fått en enda bedre plassering om jeg bare vare LITT mer effektiv, og litt sterkere. Her må jeg jobbe med meg selv til neste gang)
Bilder : På box step ups – hun smiler og ler. Ha ha. Elsker igrunn det bildet på sett og vis. Lurer på om det er heiagjengen som bringer frem litt smil og glede. Det er sånn virkning de har. For det sto en gjeng rett utenfor gjerdet knappe 2 meter fra oss. Beste folkene.
Ha ha, jeg ler høyt hver gang jeg ser på det. At det går an å se så misplassert ut. Jeg må lære meg å puste mer. . . normalt. Ha ha.
Også etter box step ups og alle Ground to overhead, så var det siste innspurt på sykkel. Husker ikke hvor lang tid vi hadde igjen, men føltes som en evighet.
Her var det bare å kaste seg på sykkel etter tur og gi gass. Det var ikke rom for noe annet. Vår taktikk var at med en gang tempoet gikk nedover – så måtte vi bytte. Bare komme seg av sykkelen og overgi staffetpinnen inntil en har fått litt pust igjen, så repeat til bjellen omsider sier ‘time’s up’.
Dette var virkelig hardt, særlig når han der kommentatorfyren hele tiden roper hvem som har mest calorier og hvem som ligger rett bak. Ha ha. Og du ser i sidesynet hvem som ligger foran og bak deg.
No pressure at all.
Tror vi landet på 108 Cal når tiden gikk ut. Vi var fornøyd med det.
Husker ikke nøyaktig, men mener plasseringen vår i denne gruppen var 16 eller noe, altså litt bedre enn forrige runde.
Så kollapset vi på gulvet en stund. Etterfulgt av nok ett par timer pause før aller siste runde.
På en måte den jeg gledet meg til mest, siden den var relativt kort, og fordi jeg ikke skulle løfte kjempetungt, for dette er Charlies styrke. Jeg måtte bare slite meg igjennom burpeesene først.
På denne delen gjorde vi det overall bedre enn de to andre, med plassering nr 12. (ikke takket være meg, ha ha)
Men må si jeg følte vi klarte burpeesene ganske greit. ”Bare” 20 sekunder bak de raskereste i scaled. BARE.
Vi freser oss igjennom så godt vi kan.
Jeg tar mine løft først, før vi bygger opp hennes. Jeg stoppet på 50kg, da dette er min relativt nye PR, og det var ikke dagen for å terpe på 1+2 kg ekstra her. Dette taper tid, og særlig når Charlie gruser til med 77.5kg, så har ikke mine kanskje 2 kg så mye å si denne sammenhengen.
(dette bildet er fra Front Squat delen) vi har ikke noen bilder enda fra løfte delen.
Men tenk deg at det så ca sånn ut, bare med MYE mer på stanga.
Yeah.
Men vi var i hvertfall kjempeglad når vi var ferdige. Følte vi gjorde så godt vi kunne, og hadde det absolutt veldig gøy, samtidig som det var veldig utfordrende og krevende.
Blir ikke siste gang.
Overall score : 17plass av 44 i Scaled Female team 2
Kjempefornøyde. Var mye bedre enn vi turte å håpe på.
Vi ville ikke komme sist, det var eneste mål. Ha ha
Etter dette hang vi i hallen en stund. Heiet litt mer, og var stort sett veldig fornøyd og stolte av at vi klarte oss igjennom hele greia.
Ingen skader, ingen store feiltakelser.
Bare masse gøy, masse sosialt og kjempestemning!
Vi booket en Uber etter en stund, kom oss til hotellet og der kollapset i hvertfall jeg over sengen, med magen hylende og verkende etter mat.
Kasta i meg en Wrap, og seig sammen i en krøll av en ball på sengen, under dyna (etter en lang, varm dusj såklart) og ble liggende til dagen etter.
Tok sin tid å lande, samle tankene og opplevelsene. Tror jeg enda ikke har landet skikkelig.
Men FOR en helg og FOR en opplevelse! Er egentlig alt jeg kan si.
Tommel opp!
Og super takk til Bryggen gjengen. Dere er så fine folk!
