I ett samfunn av mange…

… Føler man seg så utenfor, alene og malplassert.

Denne tanken kommer oftere enn jeg lar den komme frem.
Heldigvis klarer jeg raskt og skyve den unna, og legge fokuset på hvorfor jeg er på gymmen.
For å trene, bli sterkere og gå hjem og vite at jeg har en sunn helse fordi jeg gjør akkurat dette, uansett hvordan hodet behandler meg.

Man hører ofte hvor fantastisk CrossFit community’en er.
Men for oss som er hverdags CrossFit’ere, kan det faktisk bli overveldende, og en føler seg så umåtelig svak og pinglene for å være der blant bråk, rop og tunge vekter.

Jeg er den stemmen i dag.

Jeg elsker CrossFit.
Men det er dager det er for mye folk, lyd, rop og oppmerksomhet – og jeg kveles.

Det koster mye å ignorere den stemmen. Det koster og ignorere alle rundt deg, late som ingenting og konsentrere seg på seg selv og sitt nivå. Det er ikke alltid lett å være komfortabel blant sterke.

Det koster, men jeg er glad jeg som regel alltid får det til. Fordi å gå hjem er ikke noe alternativ.
Jeg blir sterkere her, koste litt ekstra, så få det være.

Stort sett er disse tankene i ett mindretall, men de finnes.

I dag finnes de.
Men jeg skal ikke hjem.
Jeg skal gjøre mitt, gå hjem og kjenne at jeg ble sterk i dag og.
Sterk, men svak blant de sterke.

Jeg er tilbake – kanskje

Jeg glemte jeg starta en blogg.

Få se om jeg kommer tilbake. Jeg kan prøve med dette. Jeg har ikke sluttet med CrossFit siden sist.
Trent jevnt og stabilt, liten progresjon (som vanlig) men fortsatt med, elsker fortsatt (å hate) CrossFit. Like sliten, like lei løping, og vil fortsatt ikke stå på hender, men jeg tror jeg er litt bedre på Toes To Bar (om jeg skal fremheve noe)

Nå er det dag 2 på trening etter 14 dager i syden, med absurde mengder mat og kake til frokost… Det må gå som det går. Med det så er det dagens after-wod-selfie Med rynker og ingen filter. Like A pro.

OPEN 24.3

Årets siste OPEN skjer for meg kun i dag.
Må prestere så godt jeg kan, for jeg får ikke en ny sjanse på mandag på grunn av reise og begravelse og sånne ikke fullt så kule ting.
Så det får gjelde i dag.
Har enda ikke sett på programmet når jeg skriver dette, så er veldig spent på hva det blir. Vet ikke om jeg har lyst å vite det før jeg er der.

Jeg blir veldig overrasket om det IKKE kommer enten wallwalks eller Thrusters. Har enda ikke hatt en open uten Thrusters. Ha ha.


Jeg måtte sjekke…

Hel***
Måtte bli thrusters, selvsagt.

Og well… Bar muscle up is a no-go, så om ikke annet så stopper økten der for min del, om jeg i det hele tatt kommer så langt. Chest to bars er en veldig treg prosess for meg. Blir 1 og 1 liksom.
Vekten er jo ganske tung i seg selv, særlig 43kg for meg blir en utfordring. Men der igjen så trenger jeg bare å gjøre 7 :’D

Off… Får vondt i magen av å se på økten.

OPEN 24.2 , andre forsøk

Ble det bedre enn på fredag?

JA! Bittelitt.
Men det er fortsatt bittelitt bedre, så må være fornøyd med det.
Spent på hva siste del blir. Hvis det ikke blir thrusters så blir jeg overrasket.

Bittelitt betyr : Final score landet på 486reps, opp fra 463.
Så rakk å bli ferdig med 5 runder + 300m row+ 6 deadlifts.

20min AMRAP
300m row
10Deadlift (56kg)
50 Double unders

 

Som plasserer meg på 52,041 plass worldwide, women.(Av 143,546 påmeldte)
Ha ha.
Sakte oppover da.

Men om ikke annet, så tok Halvor masse kule bilder av alle i går.
Stas 🙂

Oh, also : Før dette klarte jeg en ny PR på deadlift igjen – 105kg.
GØY 😀

Row-row-row my boat.

De sa at vi skulle ro roligere enn vi trodde, fordi roingen her ble den delen av økten hvor vi skulle hente inn pusten etter double undersene. Det er forunderlig vanskelig å holde en rolig phase. Særlig i begynnelsen når en er ”fresh”. Lenger inni så kommer den delen mer naturlig. Ha ha

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter jeg hadde hentet meg inn igjen så var det Jan sin tur. Og jeg skulle dømme. (og heie… litt)
Han gjorde det veldig bra. Stolt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Han fikk til og med bilde når han deadliftet (det fikk ikke jeg..)
Looks good. Fikk også det til å se så lett ut med 83kg eller hva det var mennene skulle løfte ti ganger.
Phu.

Men gøy å gjøre Open sammen 😀

OPEN del 24.2

På fredag gjorde jeg del 2 av OPEN.

Den så slik ut :

300m row
10 Deadlift, 56kg
50 Double unders

20min AMRAP (As many round and reps as possible)
på norsk : Så mange runder og repetisjoner som mulig

Om det gikk bra eller ikke finner jeg ut av i dag, da jeg skal gjøre den en gang til. Fordi hvis scoren blir bedre i dag, så er det den som gjelder. Blir den ikke bedre, så gjelder den ikke. No pressure.

Fredagens score ble 463(?) eller noe reps.
Altså 5 runder og noen meter med roing før tiden gikk ut.

Ganske heftig. Og det er double unders’ene som er den reelle utfordringen her for de fleste.

Roingen blir ironisk nok ”hvilen” i denne økten.

Jeg tok deadliftene unbroken, men om det viste seg å være lurt, vet jeg ikke. Kanskje jeg tapte tid der, kanskje ikke.

Jeg tenker i dag at jeg satser på den samme kjøreplanen som på fredag. .  bare gjøre det enda bedre.

 

 

Pushpress og EMOM.

Pushpress og EMOM.

Jeg har ikke øvd på pushpress, så jeg kom ikke noe særlig lenger enn gammel PR på 47.5kg , men heller det enn å ligge under PR.
Så slik gikk det. Greit nok.

EMOM.

Med så mye gangsperr etter tirsdagen så klarte jeg ikke å hoppe, så det ble step overs. Toes to bars restrerende tid : Prøvde på 5-6 unbroken.

Wallwalks : Like irriterende vanskelig som alltid med å nå den streken. Håper de ikke kommer opp i open i år.
Burpees er burpees. Ble ikke så mange siden jeg er så dårlig på Wallwalks.

Ikke mer å si egentlig.

Tirsdags wod med core

Trening i går var omtrent det eneste bra som skjedde hele dagen.
#SånnDag

Det var en kjekk økt, særlig litt kjerne på slutten som ser lettere ut enn den var.
Teamet med Jan, så da blir det alltid bra.

TUESDAY
A,
TEAM 2
AMRAP 16
10 Strict Pull-Ups
30 Wall Balls
60m DB Farmers Walking Lunges (2 x 22,5/15)
-3 min rest-
EMOM 10 (Alternating minutes)
10/8 Cal Optional Erg -> Max reps double unders/crossovers/crossover double unders
(Choose the one you need to practice the most)
B,
CORE FINISHER
45 sec on / 15 sec off
x 4 ROUNDS
1, Flutter Kicks
2, Dynamic Side Plank (L)
3, V-Ups
4, Dynamic Side Plank (R)
Fitness = 2 x 15/10 + Banded/assisted Pull-Ups or Ring Rows
Advanced = 2 x 27,5/17,5

Syntes vi hadde en fin flyt sammen, og bra at vi fikk øvd litt på strict pullups. Men, hele greien gikk hardest utover beina, helt klart.
Av en eller annen grunn ble bike+hoppetau plutselig veldig tungt, skulle ikke trodd det med første øyekast, men det ville ikke vært første gang jeg tar feil på de tingene.

Deadlift PR

I går tok jeg en egentreningsdag. Det skjer så og si aldri, men jeg orket ikke tanken på å gjøre OPEN økten en gang til, så da ble det annerledes. Ha ha.
Har fortsatt ett par uker igjen av deadlift programmet jeg følger, så det måtte gjøres uansett.
Var litt spent på denne, da det var 3×3 reps av 95% av max.
Dvs jeg skulle løfte 3x100kg, 3 ganger . . . puh. Jeg har aldri løftet mer enn 1x96kg før.

Jeg klarte de første 3×3
Så ble det 1×3
Så 2×3

Men det kjentes veldig rart og ikke minst bra av å få stangen opp av bakken (!) Mestring. Veldig gøy når en fikk til både 2 og 3 etterhverandre også.
Så kan trygt si at det programmet virker som de lover 🙂
Er veldig spent på hva nå min egentlige max blir. Jeg har trent ut i fra at den er 105kg, men jeg har som sagt aldri løftet mer enn 96kg. Men å trene på denne måten så kan du ‘lure’ kroppen til å løfte mer, og ”plutselig” så har du en ny PR.

100kg er ikke så mye i CF verden føler jeg selv, men det skal jeg ikke tenke på nå. Jeg har løftet mer enn noensinne for min kropp – så det er en aldri så liten WIN. Og det føles bra.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det er 100kg på stangen selv om det ikke ser sånn ut på bildet. . . lover :’D

Fun fact : Mens de fleste hører på musikk når de trener så hører jeg på podcast, og stort sett true crime podcaster, grusomme historier fra virkeligheten, synderne, henrettelsespodden, historie og andre verdenskrig podder osv . . .
I dette tilfellet var det ”grusomme historier fra virkeligheten”, denne om en skipstragedie med katastrofale resultater, inkompetante ledere, bortforklaringer og hundrevis av druknede skolebarn. . . At man kan løfte til det  på øret aner jeg ikke selv. .

OPEN 24.1 er i gang.

Yaiks. Vi er her.
Årets første OPEN økt har blitt annonsert, og det skjer for min del i dag mellom kl 17:30-19:00

Det kom ‘heldigvis’ opp noe som jeg vet jeg klarer, rent teknisk. Også med en vekt jeg klarer.
15kg dumbel for kvinner.
Og burpees over dumbel klarer jeg også.

Utfordringen er antallet.
For det er MANGE dumbel snatches – på en hånd.
Vanligvis så operer vi mest med alternating snatches. Altså, at man tar annenhver arm. Det er tungt nok i seg selv.
Så det kommer til å bli veldig tungt med en hånd føler jeg, i hvertfall når en skal rett inn i burpees mellom hver eneste runde med snatches.

Dette skal man holde på med så langt en kommer på 15 minutter.
Jeg tror helt ærlig jeg ikke kommer så veldig langt. Kommer til å slite lenge før jeg er ferdig med 21 tallene.

Men , men. Vi gjør så godt vi kan og skal prøve å ha det gøy likevel.
Det er en kort økt, men tilgjengjeld veeeeldig tungt.


Etter økten :

Jeg hadde rette. Det var et blodslit!

Jeg klarte likevel å komme igjennom innen TC , rx. Det var hårfin beregnelse da. Tror tiden ble 13:48min
Økten var også like mental som den var tung. Er usikker på om jeg vil prøve den igjen for å prøve å få en bedre tid, og svaret er mest sannsynlig : Nei.
Jeg føler jeg virkelig ga alt, og med tanke på hvor ødelagt jeg ble etter jeg var ferdig, så føler jeg ikke at jeg kan hente inn så veldig mye. . . om noe i det hele tatt.

Hands down : Burpees’ene var værst. Og det var så mange av dem også.

Men, moro likevel.
Spent på å se hva denne ukens Open del 2 blir 🙂

Onsdagens eventyr.

Denne onsdagen byr på høy puls ser det ut som.
Calorier og stang (bein)
Ja ja, det er bare i dag så er det litt hvile før det blir den første OPEN økten på fredag.  Gru-gleder meg til å se hva vi skal gjøre.

I dag er det i hvertfall Team 2, så det gjør av og til ting litt mindre avskrekkende. Ha ha.
‘Bare’ 4 runder på hver, før en skal gjøre alt om igjen helt til 32 minutter er gått. Phewf.
Men, tror det blir bra. Heldigvis ingen burpees. Og med 8 Toes To bar så kan jeg øve litt på å få de unbroken.
Foreløpig er rekorden 6 unbroken. . . før jeg blir sliten. Hvis jeg deler de opp i 4-4, så kanskje det er bedre enn 8 halvdårlige.