Torsdag (I går) var hviledag.
Eller det vil si, vi endte opp med å bruke 2.5timer i klatrehallen i stedet for. . . vet ikke om det kan kalles hvile, men jeg ble strålende fornøyd med å få til en balanse-klatredel på nivå 6+ (for de av dere som kan klatrespråk) Det var mye ”klem veggen, len deg langt frem og knip den lille brikken med fingertuppene mens du vipper deg ut av balanse” på den der. ha ha
Nivå 3 er lettest, og 7 er vanskeligst av de jeg har sett så langt.
Jeg er ikke helt modig på de som går langt opp i høyden, eller de som du nesten henger i fritt fall under. .  men så har je heller ikke klatret så lenge.
Gjør det mest for gøy. For det er gøy 🙂

Anyways.
Jeg ser ikke frem til dagens wod.
Jeg har fortsatt så hinsidiges med gangsperr etter (pre-workouten på ) onsdag og sliter med å gå ned trapper enda. Så det å skulle gjøre en shitload med Thrusters i dag høres ikke ut som lårene mine vil like. Ja ja. Snart helg.

Jeg vet ikke hva mer jeg skal si enn at jeg tviler på jeg kommer igjennom den økten innen den tiden, men få se hvor langt det går.
Litt usikker om jeg kanskje burde gå for fitness, for å spare beina mine litt.
(20kg i stedet for 30kg)

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Åååårh, snatch igjen. . . .

Det er mitt førsteinntrykk når jeg ser program som dette. Jeg kunne såklart tatt en enkleste veien ut (og sikkert den mest behagelige) med å bare skippe. . . MEN, det kan jeg ikke tillate meg, gjør jeg det en gang så er det veldig lett å fortsette å gjøre dette hver gang det kommer noe som ikke passer meg.
Så, jeg skal gå.  . . . men kommer sikkert noen tunge sukk og stønn på veien.

________________________________________________________________________

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Økten ble gjort.
Del A la jeg fokuset mest på teknikk, så ble ikke mer 22.5kg tror jeg :’D
Jeg ligger ‘der’ på Olympisk løft. Ha ha.

Del B
Tror jeg klarte 5 runder. Ikke veldig imponerende, men jeg ble bare så gåen i underarmene og i grepet på slutten. Klarte knapt å holde rundt stangen på ett punkt. (20kg. . . bare) Det er overhead squatsene som bremser meg når det kommer økter med disse i. For meg er de virkelig utfordrende.

Når det er sagt så har jeg begynt på et seks ukers prosjekt med pre-wods , type styrke. Som sier de lover at jeg skal kunne økte maksen med noen kg etter fullført uke, mot at jeg gjøre det som står – slavisk.
Så er vel verd et forsøk.
Jeg valgte Deadlifts som den første øvelsen jeg vil øke maks på.
Programmet har 3 øvelser i uken. Mandag. Onsdag og Fredag.
Siden det var onsdag i går så skulle jeg gjøre 5×20 Utfall, fremover, på hver fot. Og 5×20 Tricep rope pulls (men uten rope så ble det strikk – ikke like tungt, men er bedre enn ingenting)
Men  . . . . beina er ett eventyr i dag. Å gå i trapper har blitt en ekstremsport.
Visste at beina mine ikke er veldig sterke, men hadde trodd de skulle tåle såpass. . . så feil kan en ta :’D

Men jeg er veldig spent å se om det er noen effekt etter 6 uker. Jeg hadde blitt veldig stolt om jeg klarer å øke maksen min fra 96kg til 100kg.
Mål!

Ny runde med tunge Deadlifts på fredag. I dag (torsdag) er det hviledag.

BARE

Lætt!

Annonsørinnhold

Lekre kjoler til alle anledninger

Aj aj aj. . . det var sånn ca min første reaksjon til økten når jeg så den.
Det er veldig mange reps, på relativt tung vekt (ca 26kg under min maks) Jeg er nesten sikker på at jeg ikke kommer igjennom innen TC.Ikke med rx vekt, men vi får se.

Også skal det være wallwalks i mellom der. Meg og de har jo en greie med å bruke uhoverlig lang tid på dem, særlig om jeg skal gjøre dem riktige. Det blir 17 Wall Walks hver. . .Her lurer jeg på om jeg må skalere til Fitness, ellers kommer vi (les: jeg) til å stagnere på denne.

_______________________________________________________________________________

Økten er gjort.

Det kjennes sånn ca overalt i dag. Men fornøyd med at jeg klarte å gjennomføre med rx vekt på Deadliften.
Vi skalerte på Wallwalks, som planlagt. Jeg burde virkelig øve mer på disse (Should-would-could)
Men på denne måten rakk vi akkurat å bli ferdig 30 sekunder før tiden :’D

EMOM‘en ble plutselig veldig tung den også. I hverfall seig på slutten. 10 minutter og 5 runder på hver tok litt på.
Det ble 35kg på Cleans og 2x15kg på Floor Press.

Så håper vi etter denne økten at man er bittelitt sterkere enn en var. Sakte men sikkert 🙂

Omsider tilbake etter en ukes ferie i litt sol og varme!

Det ble ikke helt på latsiden, selv der. Fant den lokale Crossfit boksen ”Crossfit 27 Tenerife” som bare var helt fantastisk.
En enorm garasje fylt med masse leketøy som alle Crossfittere bare kan drømme om. Kjempegøy å prøve seg på alt!

De hadde monkeybars (som jeg syns var veldig gøy å henge i) de hadde battleropes, som vi lekte litt med (pull and push stuff) på den ene wod’en. Gøy.
Vi fikk klatre mer i tau på en annen wod. Vi løpte i motbakke – ikke så gøy –
De hadde en hel del kjerne oppvarminger som var veldig kjekt. Det er så trengende.

Annonsørinnhold

Lag mat ute- her er utstyret du trenger

De hadde til og med en liten klatrevegg (men vi prøvde ikke denne. . . så for lett ut. ha ha) var kanskje mer ment for barn.

Jeg har egentlig bare godt å si om denne gymmen. Programmene var veldig ulik de vi har hjemme, men likevel veldig old school crossfit følte jeg. Vi ble slitne og fornøyde.
De hadde også mandatory score listing, så her slapp ingen unna. Alle MÅTTE skrive opp scoren sin. Og i god stil, så var jeg igjen på nedsiden av scorelisten, i beste fall i midten.

Så ble 4 dager med crossfit på en ukes ferie. På begge to 🙂

Så nå er det første dag tilbake på jobb, så da blir det første økt hjemme igjen.
Den ser sånn ut.
En typisk Wod i Crossfit Bryggen stil.

Ikke noe galt med det. Både meg og Jan er ganske enig om at av alle de forskjellige boksene vi har vært innom både lokalt og internasjonalt så er det noe blodhardt med Bryggen treningene. De er litt mer jævlig enn alle de andre.
Men på hver sin måte. Kanskje jeg bare har vært innom de andre gymmene på en av deres ”chill” dager. Hvem vet?
Ha ha.

Chill eller ikke. Man blir alltid sliten.

På en annen side, så skal jeg prøve noen uker med noen korte styrke økter før dagens wod fremover.
Fant en link med et program jeg skal holde meg til i 6 uker om gangen.
De lover jeg skal etter endt uke øke maksen med noen kg, så vi får se om det har noen effekt, om jeg klarer å holde det. Eller om jeg går lei ett eller annet sted inni. . .
Jeg tenkte å begynne med Deadlifts.
(så squats, så benk, )
Så er det litt annet ekstra mellom der, som back exctensions, skulder og depht pushups.

Vi får se hvordan det fungerer, og hva jeg rekker å få tid til.

Og tøye etter trening (!)