Del 1
Jeg blir alltid litt glad i meg når det er Push Presses eller andre ting enn squats på styrke-delen.
Som i går. ha ha.
Selv om jeg har den der skuldermobiliteten, så er disse øvelsene fine å øve på og se om det har blitt bedre.
Jeg syns selv det går veldig tregt, om det går fremover i det hele tatt. Det blir ikke store økninger på hvert sett for å si det sånn.
Landet vel på 41kg eller noe. (Maks 47.5kg) Jeg kunne sikkert pushet det, men hadde lyst å fokusere på teknikk og flyt fremfor overkompansering med ryggen og armene som ikke kommer skikkelig bak ørene.
Del 2
Var også litt kjekk. Liker sånne små AMRAP’er , selv om de ofte er veldig hard på puls.
Men kanskje jeg gjorde noe feil på denne, for jeg levde etter økten uten å være dødsliten. Var sliten altså, men ikke sånn at jeg rullet på bakken og gispet etter luft.
Syns det var en god økt å øve på Double Unders, TTB og for min del ; Wallwalks.
Jeg tok 24kg Kettlebell på Swingsene, noe jeg av en eller annen grunn har gjort hele veien når det kommer til swings – velge tunge baller. . . (hø hø)
Men det setter jo naturlig nok tempoet ned, så vet ikke om det har samme effekt, siden denne økten sikkert var meningen å ha høyt tempo.
I går var det en Benchmark igjen – tror jeg.
Den hadde i hvertfall et navn.
En ladder faktisk. Jeg liker ladders (1-2-3 osv)
Var ikke heeeeelt i mental toppform i går, men kjempet meg igjennom. Det var en lang og hektisk dag på jobb, og det tar omtrent alt jeg har av overskudd. Men glad jeg fikk trent likevel. Humøret kom seg etter en lang, varm dusj og en god middag 🙂
Alt i alt, ikke så værst.
Jeg gikk ikke bananas, men bananas nok til at pulsen levde og svetten rant.
Det ble 12.5kg for meg på denne. Her kommer jeg til kort på rx’ vekt, når det kommer til swings over hodet. Det går liksom fint med 1 vekt, men ikke 2, og i hvertfall ikke så mange :’D
Og tror det var helt greit å ikke pushe det, da tiden min landet på 26:15min eller noe. Hadde jeg tatt mer så hadde jeg ikke kommet igjenom.
Gjorde også sykkel på Kalori delen. Orket bare ikke ro eller ski. Det var en sånn dag. Ha ha.
Det var i grunn en fin økt å øve på Chest to bars (eller i mitt tilfelle, pullups)
Jeg kunne pushet med høyere vekt på DB hang squat cleans, men tenker det også var greit med et høyere tempo enn seige løft mellom boxJumpsene. . . Det er en oppskrift på å snuble over boksen når beina allerede er syrete fra før av.
Men hadde ikke gjort denne før, så da ble det ny ‘score’ i boken (skriver ned alt jeg løfter for å dokumentere progressjonen. Er i grunn ganske givende)
Denne økten er fra Torsdag. I dag er det mandag. Jeg har heller ikke trent HELE helgen (men ikke frivillig.) Jeg bærte mye brennved for høsten og vinteren opp trappene i går, om det telles.
Men i dag er det mandag igjen, og jeg SKAL trene. Har ikke sett på programmet enda, men blir sikkert bra.
Jobb begynner sånn passe unormalt travelt – som ikke nødvendigvis er min favorittmåte å starte uken på, men men.
Men nå skal jeg snakke om torsdagens økt, som var veldig kjekk. Så det var i hvertfall noe.
Det var en sånn type økt med flere stasjoner som har blitt favoritten hos meg. Sirkeltrening som noen liker å kalle det.
Masse variasjon!
Plate push var den delen som jeg hørte flest folk snakke om, både før og etter timen. Dette er ikke noe vi gjør ofte (jeg skjønner ikke helt hvorfor ikke, for det var MYE tyngre enn en skulle tro! Det brant i lårene.)
Vi skubbet på 25kg’s vekter, frem og tilbake, helst 4 ganger innen 2 minutter. Høres lett ut, sant? Etter 2-3 runder så krøp en mer enn noe annet, og jeg var IKKE den eneste som ramla over vekten ved ‘målstreken’.
Gøy!
Ellers var det en Kettlebell complex, om og om igjen i 2 min. (Alle øktene hadde 2 min. arbeidstid hver, inntil 40 minutter er gått)
Jeg hadde en lettere vekt på denne, fordi Kettlebell snacthes med tung KB tar livet av håndleddene mine, for å ikke snakke om blåmerker på underarmene.
Post nr 3, ble ‘hvileposten’ med sykling.
Post nr 4 : Mini Cindy var også kjekk. Av alle Benchmark øvelsene så liker jeg Cindy best. Er liksom ‘enkel og grei’ uten å være direkte enkel. Og dette var en MINI versjon – så even better ^^
