For første gang i min 6år gamle CrossFit karriere så har jeg kjent på ekte kvalme i- under- og etter woden.
Økten så slik ut ( Etter en styrkedel med back squats, som var mye tyngre enn vanlig. Det vil si vi skulle løfte 86% av Max, jeg klarte langt unna 86% 😅 Det var kanskje bare 80% .
20-19-18-17-16-14-12-10-8-6-4-2 Wall balls Toes Too Bar 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
De som kjenner meg vet at jeg jogger ikke.. jeg liker det ikke, jeg er dårlig på det, har astma og syns det bare er kjedelig.
Men.. så glimter jeg til da, en eller annen gang i blandt. Helst når jeg er bortreist og det ikke finnes CrossFit i nærheten. Eller gulvplass nok til å ta litt egentrening.
Jeg er bortreist og jeg har ikke gulvplass, så da ble det en tur i lysløypa utenfor døra hos mamma 💪
Det vil si, ikke når jeg bestemte meg for å gå all vegan , men ganske nylig. Slutten av Januar i år- nylig. Det er 10mnd siden.
Da bestemte jeg meg for å spise mer rent samt følge en matplan (laget av en calestenic dude jeg har fulgt i mange år. Frank Medrano, som også er veganer)
Jeg kjøpte subscription og satte i gang, rett etter en Cranca ferie der jeg så bildet av meg selv som jeg faktisk måtte rynke litt på nesen av.. ikke at jeg var tjukk eller noe, det var bare en kropp jeg ikke helt følte meg selv i. Og jeg følte at hvis jeg fortsatte i mitt vante “vegan junk” livstil, så ville de 70kg jeg allerede hadde, fort bli mer for å si det sånn. Hjelper ikke at jeg har bikka 40 heller. Hørt at kvinner bruker å legge på seg med åra 🤣
Så jeg trengte hjelp for å finne en plan som virker. Jeg har en fordel med at jeg er sta og dedikert. Så bestemmer jeg meg for noe, så får jeg det til.
Jeg bestemte meg.
Jeg begynte med dette. Er sikkert en helt vanlig, sunn kropp. Men jeg likte det ikke. Jeg ser ikke sterk ut. Jeg vil se sterk ut. Er og vil alltid være mitt mål 😆
Så etter å ha spist sånn type mat i 10 mnd. (Det er faktisk veldig god mat. Enkelt, men smakfullt. Man eksperimenterer med krydder og kanskje litt spennende grønnsaker. Mye soyasaus.) Mye protein. Høy energirik mat. Elsker smoothiene jeg har fått på programmet. De er bare snop.
Jeg veksler mellom cutting og bulking. Cutting: Mindre mat og calorier Bulking : Alt for mye mat og kalorier.
Pr i dag går jeg på bulking. Klarer ikke spise opp alt alle dager. Men mnd før var jeg ned i 1600cal om dagen. Det var liiitt utfordrende, men gikk overraskende greit. Men da hadde jeg gått på cutting i flere mnd på rad.
Resultatet: ned 10kg og føler meg mye mer avslappet med det. Syns også resultatene kom veldig fort. Var veldig gøy å jobbe med og se at ting virker. Tenker å fortsette sånn jeg.
Når jeg går på bulking går jeg nok opp litt igjen, men skal ikke til 70kg igjen. Med mindre alt er muskelvekt. Da er det greit. 🤣
Og de som sa at min 70kg bare var muskler tok feil (!) haha. Men vil ikke under 60 kg, that’s for sure.
Sist jeg veia meg var jeg vel 60.95kg. Og da så jeg sånn ut:
Er uansett aldri feil å lage mat fra bunn av, ren og sunt. Mye energi og mye proteiner 💪 Blir litt mindre Toro, pomfri og veggie burgers I hverdagen. Men koser meg gjerne med dette en gang i blant heller. Og til de som tror jeg lider meg igjen livet : Det gjør jeg ikke 👍 All good.
(Blir mye Pepsi Max da 😬)
Også første gang i mitt liv jeg har : “slanka meg” 😅
Men i dag så det ut som en økt med øvelser jeg tenker selv jeg er “god” på. Som ect. Pushups. Og airsquats kan jeg holde ut ganske lenge på.
Og det var KUN 5 hang cleans. Og advanced vekten er noe jeg faktisk klarer helt greit på 40 kg.
Så jeg tok en sjanse…
Dette var programmet. Forskjellen fra rx (normal) og advanced var ikke sånn sett ett kjempestort løft, men det var 5kg mer på hang power cleans og 5 flere push ups pr. runde.
Jeg slutta av med 7 runder og 25 reps. Fornøyd med det.
Styrkebiten ble : 90kg deadlift , og 6x90kg på det meste. Strict press ble på 30kg og 5 eller 6 reps på det meste.
Men alt i alt. Føles godt med en sånn start på dagen, gitt at helgen har vært eksepsjonell kjip på andre fronter.
Ganske gøy, måler vekt, muskelmasse,fettprosent, bmi, muscle rate og alt som er. #fitnessnerd
Ble så nysgjerrig hva 4mnd med clean-eating, og ekstra bodyweight trening hadde gjort med vekta…og da må man ha en vekt. Så hvorfor ikke “best i test” vekten, som ble denne.
Resultatet overrasket Ned 5.8kg siden Januar. Så nå er jeg faktisk der jeg egentlig ville tilbake til. 🙂 Fra 70 til 64.1kg
Da fortsetter vi sånn.
Med fancy app for oppdateringer og logging og greier.
Og nei, jeg sulter meg ikke, og kommer ikke til å gjøre det heller. 🙂 Jeg kan tydeligvis ikke spise hva jeg vil lenger uten å gå opp i vekt, så da må vi tenke annerledes 😁
Jeg er sjokkert For første gang er jeg top 3 på navna på tavlen (!) Tydeligvis betyr det : “Gi meg alle pullupsene og pushupsene(ingenting med stang)”
Er det min styrke kanskje ?
I don’t know, men fikk et ekstembehov for å skryte 😂
Jeg har gjort den 3 ganger før. Og har lite lyst hvert år. Tror tiden min er 47:19, og det er en LANG økt. Ikke minst mental.
Så jeg måtte sjekke den dagen. Magiske spørsmålet er : Skal jeg jobbe? Og jeg har aldri vært så glad for å se at jeg har 10timers vakt (10-20) akkurat da!
SUCKERS! Jeg har en unnskyldning 😂
Karma tar meg sikkert hardt igjen, men for now…safe.
Jeg har ikke angret siden, og har gått jevnlig 4-6 ganger pr uke.(minus ferie/jobbreise og sykdom) Det har gitt meg så mye, både for fysisk og psykisk helse. Jeg har fått mange fine bekjentskaper og noen nye venner, og jeg har lært masse om meg selv og hva jeg kan få til (og ikke kan få til)
Det er virkelig noe jeg anbefaler. Det er ikke skummelt, og en må ikke være trent for å begynne. Man får tilpasset programmet ut i fra sitt nivå, og man føler seg sett og verdsatt:)
Elsker å bli heiet på, og få den veiledningen man trenger eller vil ha får å nå små eller store mål.
Virkelig ett godt valg for meg i hvertfall. Aldri følt meg sterkere eller sprekere enn det jeg er i dag #Snart40 !
Og hvis du kommer på trening og klager og syter over dagens “Drittprogram” , så er du i godt selskap 😉 Man kommer, klager, og går hjem, og føler seg amazing.
Hvorfor?
Fordi det er gøy å bli og føle seg sterk.
Jan er sikkert enig, selv om han egentlig ikke liker å bli heiet på, men kan kommer likevel på trening – OG har etter mye mindre enn 6 år, allerede gjort sin første bar muscle up (En sånn show-off move ) 😂 Dødsbra!
Men jeg hører ” Læts” Gjerne i sammenheng med “det skal kjennes i lætsen” “Kjenn at det strekker i lætsen” Osv.
Oftest sagt når man henger i stangen, for toes to bar, eller pullups (eller henger i baren ,som vi liker å si 😅)
Sterk læts er bra for pullups og sånne ting, så vet man det.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Når det er sagt, så er det andre gode kandidater til ord som jeg i hvertfall forbinder hardt med CrossFit :
* Burpees * HSPU (Bare alle disse kodene for forskjellige øvelser i seg selv. Denne er Handstand pushups.) * Kalk – Det bare ER overalt. * Box Jumps * Wallballs * WOD (workout of the day) * Rebook * AMRAP(as many rounds as possible) * Traktordekk. Alle CF gyms har dem, men bruker de sjelden 😅 * Cleans
