“Dette har alltid vært deg” er det kanskje noen som tenker. Kanskje. Men jeg selv føler jeg går enda mer inn i treningen enn før. 😅
Når man innser at fremtiden blir 1.5timer på en yogamatte i stuen 3 dager i uken, i tillegg til den vanlige CrossFit rutinen (4-5 dager i uken) Da er det ikke så mye mer fritid etter jobb og trening, og matlaging (som nå også tar litt mer tid, prepping og forberedelser)
Så får det heller bli sånn, da. Det blir først en del av hverdagen når det blir en rutine, og det blir det først etter at man har gjort det flere ganger etter hverandre, jevnt og trutt.
Mellom kl 09-11:20 har jeg vært å trent. 09-10 med CrossFit Og 10-11:20 med bodyweight og abs. … Nå er jeg sulten 😅
Tre ganger i uken blir det litt mer action når det kommer til tid i treningstøy. Totalt sett er det 18 øvelser med bodyweight 😬 9×9 Ser sånn ca sånn ut, bare mer:
I dag var det mye rare versjoner av pushups, som gjør at man føler seg som en som aldri har trent før… Haha. Jaja 🤷 Just gonna take it and GIT GUD.
Men før alt det CROSSFIT!
Dagens del A Handstand walk practice… Aka wallwalk practice for meg . Sier ikke mer om det 😅
Del B 4 runder innen 18min 25 burpees 80 Double unders 😬 Forunderlig nok klarte jeg tiden: 17:30min Var forberedt på kanskje 3 og noe runder. Men fikk litt push på slutten, så var sikkert det som gjorde “pausene” kortere.
Oooog jeg gjør hoppetau-hoppingen på en rar måte, så jeg får dritvondt i armene veldig fort. Haha. Jeg trodde jeg gjorde de rett, meeen det gjør jeg ikke. Så da må jeg lære meg det på nytt. Jeeey.
Men godt å være ferdig med alt før jobb, dusj, mat og litt puslespill.
Med clean eating og litt mer bodyweight trening utenom crossfit, og en hel masse dekorasjon – så kan man se progresjon etter en uke. Litt i hvertfall. Og det var egentlig en overraskelse å se når jeg satt bilder ved siden av hverandre. Sånn rent fysisk ser jeg ikke forskjell selv, men på bildene gjør jeg det.
Nå skal jeg vel om merke ikke legge skjul på at start bildet er etter en uke på ferie med bare drittspising, og det har ikke akkurat hjulpet på. Haha.
Rart, men jeg klager ikke. En uke er over, men det skal fortsette. Clean eating har kommet for å bli. Det er i hvertfall planen. Jeg er spent på fortsettelsen. Håper også dette blir etterhvert en del av hverdagen og at man ikke lenger tenker over det. Det blir mye matprepping, og det blir mer trening. 🤘
Hvem har gangsperr? JEG har gangsperr. Noe så salig. I LÆTSEN.
Godt å kjenne at man lever, og godt er det med dette på planen i dag, før hviledag i morgen.
Det skal kjennes.
Lurer på hvilken dag som egentlig passer best for min ekstra-bodyweight trening? Hadde egentlig tenkt i morgen, men så har jeg gangsperr da. Men har også lyst å ta det i dag, før Wod. Har masse dødtid. Så blir i morgen en skikkelig hviledag. Få se. Kanskje gangsperren blir bedre ila. Arbeidsdagen… Eller verre…😅🤷
Hadde forresten en utrolig weird smoothie frokost i dag. Hør på dette : 2 bananer, en skje peanøttsmør (!?) 100ml mandelmelk. Jeg ble først kvalm av tanken, men jeg må ikke gi meg før jeg har smakt.
Alt gikk faktisk ned uten problemer. Smakte helt ok. Selv om jeg ikke liker milkshake liknende produkter eller peanøttsmør… Haha. 👍 Energirik og enkel frokost.
Cindy benchmark har blitt min favoritt benchmark øvelse, av en eller annen grunn. Sikkert fordi det er bodyweight. Og det er på en måte min safety zone. Er noe trygt med det.
Ikke handstand delen da.
Del A ble wallwalk trening for meg. Som føltes egentlig bra det og.
Nå skal jeg egentlig ikke gjøre dette om til en matblogg, men skal holde det til CrossFit og trening.
Jeg er hjemme fra ferie, og det blir Wod i dag kl 15 ! Eneste forskjell er at jeg skal ha hjemme trening etter denne smoothien 😅🫡 Må slenge inn 3 ekstra økter i uken om programmet skal virke best mulig. De lover at denne livsstilen blir tøff, og det tror jeg på. Men jeg er tagga og klar! Lets go.
Så, jeg har plutselig bestemt meg for å gjøre en endring i livsstilen min. Jeg skal trene mer og spise bedre, kort fortalt. Noen mener kanskje jeg allerede trener nok, og siden jeg er veganer på 10år pluss nå, så er jeg sikkert supersunn.. men jeg er ikke det. Jeg spiser mye enkle måltider, processed food og sikkert mye junk og sjokolade.
Når jeg nå nærmer meg 40årene også så skjer det jo ting med kvinnekroppen som jeg ikke er helt komfortabel med (enda). Så da må jeg være litt frempå nå, og ta et grep.
Jeg har i mange år vært stor fan av calisthenic dude ” Frank Medrano”. Han er på mange områder ett forbilde. Han er Superfit, sterk beyond reasons og blitt alt med å spise ordentlig vegansk og trener body weight. Ergo ting jeg kan gjøre hjemme i stua.
Så jeg kjøpte like gjerne en subscription hos ham, og får nå daglig customized food plan, og treningsprogram 3 ganger i uka.
Jeg er på reise i dag, så får begynne i morgen.
Jeg er ganske hyped på mat planen , og håper det blir bra. Det blir en utfordring siden jeg ikke like å lage mat, men nå må og skal jeg! Dette er ikke en diett, men en livslang plan (aka livstil) så det blir tøfft, men jeg vil virkelig få det til.
Matplanen blir vegansk og er designet for høyt inntak av energi, som er akkurat det jeg må ha med CrossFit og sånt i tillegg:)
Jeg er veldig spent. Så tre dager i uken blir det rett og slett en ekstra økt på meg.
Han sier også at jeg må fortelle venner og familie om denne planen, for jeg kommer til å trenge støtte og heiarop 😅 det gjør det lettere å holde seg motivert og fokusert på langtidsmålet.
Så fingers crossed. Jeg er ikke fremmed med bodyweight trening (da jeg drev med freeletics før crossfit) så den delen blir bare tungt, men doable:)
Blir vanskelig med matplan og skiftarbeid, men jeg får bare sette av tid i dagen i forvufor å lage mat for neste dag og sånt.
Tenk om jeg kunne få bort snopesug og Pepsi max, da? At en smoothie kanskje blir min fremtidige kose-drikk 😊
Jeg er spent. Og for de som tenker at jeg nå skal slanke og sulte meg, så er ikke det målet. Jeg vi spise bedre, uten å gå rundt sulten. Og viser det seg at jeg blir veldig sulten hele tiden, så spiser jeg mer (men riktig) ingen snarveier!
Spiser man riktig og rikelig med rett mat (med høy energi innhold) så er det jo bare win 🙂
Med hotell gym så vet man aldri hva man kan gjøre. De aller fleste er ganske dårlige, med mye speil og lite utstyr, gjerne slitt. Men dette gymmet på denne ferien var faktisk ganske bra når det kom til utstyr. Hadde litt av alt, men ikke nok til å bli gjennomført bra.
Men klarte nesten å gjenskape nok utstyr til dagens WOD. Med noen endringer. Jeg gjorde pushups i stedet for pullups, fordi den stangen de hadde er ikke programmert for små fingre. Samme for knee to elbow, de ble gjort på bakken for min del. Jan gjorde de ordentlig ✌️
Og double unders ble gjort uten hoppetau , haha.
Oooog jeg gjorde greiene med stang med dumbel i stede for, siden det kun fantes en stang. 2x10kg for push press og 2x12kg for deadlift. Kunne sikkert tatt mer, men det sto i programmet at det skulle være lette vekter, så da ble det så.
Og vi ble sliten begge to, så selv med improvisasjon med “lette” vekter, så var det mye bedre enn ingenting:)
Jeg har gjort litt småting daglig, selv om det ikke er crossfit,så lovet youtube og Frank Medrano (fitness athletic dude) fatburn workouts, så jeg kjørte på da. Det var dritharde 10-20 min med mye heseblesende øvelser 😂✌️
