Fredagen har vært forbi for lenge siden.
Men oppdateringen kommer nå.
Det var mye bein for å si det kort.
Mye Wallballs.
Men det var i team 2 og da er det alltid god stemning og ekstra trøkk.
Første del var Cardi (bike) og wallballs.
Det ble anbefalt å dele cardio opp i 10 og 10 cal hver, og wallballs i 5 og 5, så det gjorde vi.
Det kunne fort bli veldig syrete om en tok mer (med mindre man er veldig dreven da)
Det ble tungt nok i anbefalt versjon uansett.
Rett etter det var det 10 runder med
Devil presses (12.5kg for meg) og DB reverse lunges
For å så gjøre enda mer wallballs og calorier.
#PlutseligFerdig
På lørdag var vi også å trente, men og Jan.
Jobbet mye med power cleans og Jerks. Ble ikke noen ny score for meg, men fikk i hvertfall jobbet med teknikk og sånt.
Etter det var det 1000m row i team 2
Så 30 wall walks (men vi skalerte ned til 20)
Deretter en ladder med :
1-2-3-4-5-6-7-8-9
Double DB ground to overhead
Double DB Thrusters
Den var ganske tung, gitt. Særlig når en kom til 5+ reps
Jeg begynte med 12.5kg dumbell, men halveis inni måtte jeg ned til 10kg i hver hånd. Ellers hadde vi aldri kommet i mål. Haha.
Og på søndag var jeg død og begravet – så utrolig trøtt og sliten. . . Sov hele dagen, og fikk IKKE sove i natt.
Så. . . kaffe !
