I går klarte jeg å dra meg på min første løpetime noensinne.
Det begynte med pre-workout på jobb :
Stor kopp med Kaffe!
Løping er ikke min sterke side, og ikke noe jeg har lært å like. Aldri.
Der igjen så er det noe jeg virkelig MÅ bli bedre på. Løping kommer ofte på timene i crossfit, særlig på sommeren, og det er så kjedelig å konstant være den bakre troppen og den som tilslutt går mer enn hun løper.
Jeg sa til meg selv i går at i dag må bli den første dagen i ”mission get better at running” fremtiden min. Det betyr også at jeg må tvinge meg selv til å løpe mer, hver uke. Noe som er veldig vanskelig når en ikke liker det, i det hele tatt. Hvis jeg klarer å gjøre en rutine av det, som med alt annet jeg driver med – så vet jeg at jeg får det til.
Det er bare at det er ikke bare-bare å etablere en ny rutine.
I følge kjæresten (som kan løpe) så blir det gøyere når en blir flinkere og klarer mer. Men det kan ta noen uker før du kjenner den følelsen, ha ha. Så da gjelder det å ‘holde’ ut noen uker.
Det er ganske stort tiltak å kle seg om, gå ut døra og begynne å løpe. . . det kommer til å bli vanskelig for meg, men må på en eller annen måte får det inn i den ukentlige rutinen, ellers blir det ikke gjort.
Kan kanskje begynne med hunden. Når jeg går med henne så kan jeg gjøre litt bakkeløp opp i skogen. Så får begge to løpt litt. Men hun er gammel, så kan ikke pushe henne så mye. Så egentlig bør jeg øve meg alene, uten hund og se om jeg finner en løype eller noe som jeg kan begynne med. Den lokale stogstien er kun oppoverbakke da. . . Isj.
Anyways.
Vi var 4 pluss trener som stilte opp. Så ikke veldig mange, men en fin gjeng 🙂
Økten vi skulle gjøre var :
800m lett jogg som oppvarming (Jeg svettet allerede etter 400m) og ble litt sånn…”åhnei”, da vi fortsatte å løpe etter en runde rundt banen.
Så kommer den mentale delen.
Intervaller.
4x400m
4x400m
4x400m
1 min pause etter hver 400m, og 4minutter etter hver 4x400m
ca 80% (Den var vanskelig å finne)
De pausene var korte skal jeg si deg. Jeg har jo anstrengelsesastma oppå det hele, så jeg var bra annpusten etter hver 400m, og jeg klarte akkurat å få ‘normal’ pust etter det korte minuttet med pause.
På en eller annen måte kom jeg igjennom med å kun fokusere på en runde om gangen, og se frem til den neste 4minutters pausen. En, og en.
En runde om gangen, kjempe seg igjennom.
Jeg var såklart den bakre troppen. Når førstemann var i mål, så lå jeg en hel lengde bak, men jeg måtte ikke fokusere på det. Jeg vet jeg er dårlig på å løpe og det er derfor jeg er der – for å bli mindre dårlig. Har meldt meg på neste uke også, men få se. Klarer jeg å pushe meg hjemme så er det best- da mister jeg ikke en WOD. Klarer jeg ikke en økt før onsdag igjen, så må jeg opp der. (Så lenge det ikke plasker ned. Å løpe i regn… der går grensen… ha ha)
Det var strålende sol og litt kald vind i går. Perfekt løpevær forsåvidt.
