Godt nyttår!
Årest første økt blir 2 januar og så slik ut :
TIRSDAG
A,
Within 10 min, build up to 1RM:
1 Deadlift + 1 Hang Power Clean + 1 Front Squat + 1 Push Jerk + 1 Back Squat
(Ørliten PR opp fra 37.5kg-38.25kg. Ha ha. Det er delen ”å få stangen ned på ryggen fra push jerk og ned til back squat som var avgjørende” for vekten her, egentlig. Jeg tror jeg hadde klart mer om det ikke var for back squat etter push jerk, men men)
(Ørliten PR opp fra 37.5kg-38.25kg. Ha ha. Det er delen ”å få stangen ned på ryggen fra push jerk og ned til back squat som var avgjørende” for vekten her, egentlig. Jeg tror jeg hadde klart mer om det ikke var for back squat etter push jerk, men men)
B,
“Incredible Barbell”
18 Deadlifts
16 Back Squats
14 Hang Power Cleans
12 Front Squats
10 Push Jerks
*Every 2 min from min 0:
20 Double Unders
RX = 50/35
Fitness = 30/20 + Single Unders
Advanced = 65/45 + 30 Double Unders
Intet mer, intet mindre.
De ble 25kg for meg, og det var nok lurt når jeg merket hvor seigt det plutselig ble inni økten. Alt skulle helst gjøres unbroken, så da ble det litt for voldsomt med 35kg på ”jeg er sliten og jeg skal gjøre 10 push jerks nå-biten”
Jeg ble bra sliten på 25kg også.
Scoren ble 3 runder +6 reps, så tenker det hadde sett endel annerledes ut om vekten ble tyngre.
Men bra å komme igang etter nyttår 🙂
0 kommentarer