… Hvor JEG kan gjøre en Advanced økt.
Kan ikke huske sist, egentlig. Så kanskje det er den ene gangen pr 5. år.
Advanced i CrossFit betyr egentlig bare det.
Det er advanced. Avansert. Vanskeligere. Litt kjipere enn vanlig. Lid litt mer enn du pleier.
Men i dag så det ut som en økt med øvelser jeg tenker selv jeg er “god” på.
Som ect. Pushups. Og airsquats kan jeg holde ut ganske lenge på.
Og det var KUN 5 hang cleans.
Og advanced vekten er noe jeg faktisk klarer helt greit på 40 kg.
Så jeg tok en sjanse…
Dette var programmet.
Forskjellen fra rx (normal) og advanced var ikke sånn sett ett kjempestort løft, men det var 5kg mer på hang power cleans og 5 flere push ups pr. runde.
Jeg slutta av med 7 runder og 25 reps.
Fornøyd med det.
Styrkebiten ble : 90kg deadlift , og 6x90kg på det meste.
Strict press ble på 30kg og 5 eller 6 reps på det meste.
Men alt i alt.
Føles godt med en sånn start på dagen, gitt at helgen har vært eksepsjonell kjip på andre fronter.