. . . og så videre. . .
ONSDAG
A,
AMRAP 15 (45 sec on / 15 sec off)
15/12 Cal Optional Erg
2 Rounds:
3 DB Devil Press
3 DB Thrusters
3m DB Front Rack Walking Lunges
(Alternate arms each round)
-2 min rest-
B,
AMRAP 15 (45 sec on / 15 sec off)
6 Toes to Bar
6 Burpees to Target
6 Pull-Ups
12 Air Squats
Ingen nåde. Akkurat sånn det må være på en onsdag.
I følge Jan var dette programmet det verste han hadde vært igjennom til nå i hans CF verden :’D
Og ja, det var veldig heseblesende utfordrende. Første runde gikk greit, liksom. Så ble det veldig fort mentalt og en så på klokken hele tiden. ha ha.
0 kommentarer
