På lørdag var det virkelig en bra treningsdag, med masse gøye øvelser som vi ikke gjør så veldig ofte (desverre).
Det var virkelig nødvendig for min del, for på fredag hadde jeg en skikkelig dårlig økt der jeg følte jeg ikke fikk til noe som helst (hjalp sikkert ikke på med at jeg ikke hadde spist ordentlig mat hele dagen. Kun boller og brus -.-)

Men uansett.  Lørdag så slik ut:
DBAF = Dont Bring A Friend. Ha ha.
De har en time før denne som heter : Bring A Friend , sånn i contex. 😉
De er mer tilrettelagt for alle. Drevne Crossfittere som nybegynnere.

For det første var det team 2, så meg og Jan var på lag.
For det andre var det relativt korte AMRAP’er , selv om noen av de føltes som det aldri tok slutt. Tiden går ikke kjempefort når en ser på klokken hele tiden :3

Del A: Var den tyngste syntes jeg. Ski og burpees etter hverandre fikk virkelig pulsen opp ganske mange hakk.
For vårt team sin del så var dette dagens siste 12minutter, så det hjalp litt på. Vi kunne trøkke på litt ekstra i vel viten om at når vi var ferdig, så var vi ferdig-ferdig.
Gjorde strict pullups på Bar-muscle ups, siden jeg ikke kan det. Da fikk vi velge noe annet vi syntes var vanskelig/tungt.

Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

DEL B: Her begynte vi (vårt team) økten. Dette var det kjekkeste.
Jeg gjorde ikke Hand-stand-pushups da (HSPU) siden jeg ikke kan/tør dette. Jan gjorde – imponert.
For min del ble det scalert ned til 4 Hand release pushups+4 pushups. Ikke kjempevanskelig, men alt trenger ikke være helt inn for J*** heller.
– Så klatre i tau. Jeg har ikke gjort dette på 2 år, så jeg var ganske spent på hvordan dette skulle gå. Husker jeg ikke var veldig stabil på dette sist jeg forsøkte.
Jeg er ikke sterk nok til å klatre i tau uten hjelp av beina (legless) så jeg gjorde 2 runder med hjelp av beina (rope climb)
Det gikk overaskende bra, egentlig. Klatret og kom opp til taket alle rundene. Det er ikke skremmende høyt opp under taket her, noen som også gjør det litt mer avskrekkende og en får kjent litt på teknikken mens pulsen er litt høy.
Det var en veldig trengende mestringsfølelse.

DEL C: Denne var seig, og ganske tung. Dette var styrkedelen, og utelukkende kun på beina.
Med en vekt i hver hånd – go.
– Hang Clean & Jerk. Hold vektene over knærne, få den opp på skuldrene samtidig, så dytt dem opp over hodet med litt hjelp av beina. 4 Ganger
– 4 Overhead Lunges. Ha vektene strak over hodet og gjør 4 utfall. Dette er kjempevanskelig for meg, men klarte noen før armene bare sank ned på skuldrene.
– 4 Front squats. Ha vektene oppe ved skuldrene, men ikke PÅ skuldrene, litt fremfor. Gjør 4 squats.
Fortsett sånn annenhver gang med partneren inntil 12 minutter er gått. Det blir noen runder.

Del D: Denne var ganske ganske gøy også.
1: Synkronisert Toes to bar. Gjør dette samtidig med partneren. Heng i stangen og få beina opp til stangen, eller så langt opp som mulig. Gjør dette i 1 minutt.
2:Helt magisk øyeblikk av pause !
3: D-ball squats. Finn en tung ball, sånn juicy ball. Gjør squats mens du hugger ballen. Jeg valgte 40kg ball. Var allerede ganske jelly i beina etter den forrige økten. 1 minutt
4: PAUSE
5: D-ball Clean. Ta en tung ball og få den opp på skuldrene. Jeg brukte samme ball, 40kg. 1 minutt. Vi tok en og en, eller to og to – og byttet på dette inntil minuttet var over.
6: pause

Også gjør dette en runde til.

Plutselig var økten over.
Hadde en utrolig gladstemning etter timen. Var virkelig en av de beste jeg har vært med på lenge. Håper det kommer mer slikt fremover.
Særlig med tau og D-ball.

Jan var skikkelig god på tau. Med og uten hjelp med beina.
Kult!

 
Jeg er veldig flink på å lage rare ansiktsuttrykk på trening. Ha ha.
Focusface.

Tap-tap. Spørsmålet et om jeg hadde turt å klatre lenger opp om taket var høyere?

Men det var virkelig moro.
En økt uten vektstang er litt befriende syns jeg. Mindre styr med teknikk og finne frem vekter, frem og tilbake. Ha ha.

Også. Det var første dag der jeg følte pusten var på rett sted, mht til tiden etter corona og sånt.
Kan hende det var fordi denne økten ikke var Sååå intensiv på høy puls, at en fikk hentet seg inn litt etter hver amrap. Vi får se hvordan det går i dag.

Men jeg har ikke sovet godt i natt, så ikke sikkert det går så bra uansett. Er veldig svimmel i skrivende stund. :/
Er midt i en flytteprosess, så det er mye tanker og stress med dette. Samtidig som jeg fant en byll på tannkjøttet til hunden min (etter tanntrekk) så jeg ble no liggende der å tenke, da.